Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Varm opp mens du pusser tennene eller lager frokost.
Strekker seg i sengen
Stretching er en fin måte å kombinere forretning med fornøyelse, som å gjøre yoga eller strekke seg i sengen. I denne videoen viser Tara Stiles noen veldig enkle og veldig hyggelige tøyningsøvelser.
Etter det kan du reise deg opp, strekke armene opp med et dypt pust, og deretter sakte og forsiktig bøye deg mens du puster ut, prøve å nå gulvet med hendene og legge håndflatene på den. Når du puster inn, løft deg like forsiktig og sakte med en avrundet rygg. Hodet hever seg sist.
Knebøy
Etter at du har strukket deg godt og kommet deg ut av sengen, kan du varme opp raskt ved å ta et par knebøy. Tillat 30 sekunder for hver øvelse: i løpet av denne tiden, prøv å gjøre så mange repetisjoner som mulig.
Sumo knebøy
Bytt utfall (ingen manualer)
Knebøy i ryggen
Standard Side Kick Squats
Lage frokost og pusse tennene
Mens du pusser tennene og lager frokost sitter du egentlig ikke på huk, men du kan pumpe opp leggene og innerlårene litt ved hjelp av vanlige sokker.
Standard kalveløft (ikke vekt)
Du kan også spre bena og stå på tærne fra denne posisjonen. Bare pass på at sokkene er vendt 45 grader utover.
Stig opp til tåen på det ene benet
Og under tilberedningen av frokosten kan du også lage et "vakuum".
"Vacuum" for pressen
Start dagen med dette og se selv at ladingen fungerer!
Anbefalt:
16 ting å gjøre mens du er ung
Det er aldri for sent å begynne å gjøre det rette, men noen av dem er lettere når du er ung. Ikke kast bort tid, livet ditt avhenger direkte av det
Gfycat Loops for Android lager kvalitets-GIF-er mens du er på farten
Gfycat Loops-mobilappen deler opp opptakene i rammer og limer dem sammen i GIF-animasjon. Utviklerne har forsøkt å få gif-ene til å se en fest for øyet. Populariteten til GIF-bilder vokser med stormskritt. Dette tilrettelegges av aktiv nedsenking i mobilmiljøet til superpopulære GIF-tjenester, som Giphy og Gfycat.
Hva du skal lytte til mens du er på farten: spilleliste og lydanbefalinger
Denne musikken på veien lar deg ikke sovne underveis og vil muntre deg opp, og det er også hyggelig å se landskapets uopprettelige forandringer utenfor vinduet
Stretching mens du er på farten: de enkleste og raskeste øvelsene
Å strekke seg midt på dagen er en fin måte å lindre muskelspenninger og føle seg uthvilt til kvelden. Her er noen øvelser som kan hjelpe deg
Wakeout - vekkerklokke og morgenøvelser i sengen
Hvis morgenøvelser er vanskelige for deg, vil Wakeout hjelpe: med det kan du gjøre øvelser umiddelbart etter oppvåkning, praktisk talt uten å se opp fra puten