Er det mulig å gå ned i vekt enkelte steder

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Noen steder, som ofte kalles problematiske, hoper det seg opp spesielt raskt og i store mengder fett. Lifehacker forklarer om det er mulig å fjerne fett fra disse stedene, og la resten av laget være intakt.

Hvorfor samler det seg fett på visse steder?

Det største antallet fettceller, lipocytter, ligger på magen, lårene og baken - disse stedene i utviklingsprosessen ble valgt som et fettdepot. Derfor, med et overskudd av kalorier, akkumuleres fett først og fremst på disse stedene, og når du går ned i vekt, forlater det sist.

Hvorfor samler kvinner mer fett i baken og lårene?

Dette skyldes hormoner. Takket være østrogen hos kvinner i fertil alder, lagres fett på disse stedene ved graviditet og amming. Under sult under amming brytes fett fra lårene lett ned, og avgir næringsstoffer, og fettlaget i brystet øker tvert imot. Når fødselsalderen går over og mengden østrogen faller, begynner kvinner å samle magefett.

Hvorfor trenger kroppen å lagre magefett?

Mekanismen for fettlagring var en fordel under de magre tidene i menneskets historie. Med et overskudd av kalorier samler det seg fett både under huden og rundt de indre organene (visceralt fett). Når det er et kaloriunderskudd under lipolyse, gir fett fra seg fettsyrer som kan brukes av muskler som drivstoff. Dessuten, i visceralt fett, skjer lipolyseprosesser mye mer intensivt, det vil si at internt fett fungerer som den beste energikilden i tider med hungersnød.

Og hvis du pumper magen hardt, vil det hjelpe å drive fett fra magen?

Mageøvelser øker rektus og skrå muskler i magen, holder dem i god form, men bidrar på ingen måte til å redusere fettmengden.

For å starte prosessen med å bryte ned fett, må kroppen motta en kommando fra lipolytiske hormoner: adrenalin, glukagon, kortisol og andre. Disse hormonene frigjøres i blodet, når fettcellene og setter i gang lipolyseprosessen. Det er umulig å stoppe blodstrømmen og øke påvirkningen av hormoner på et bestemt sted - de påvirker fettcellene i hele kroppen, både i problemområder og andre steder.

Hvordan fjerne fett fra problemområder?

For å bli kvitt fett på mage, flanker, lår og andre steder, må du skape et kaloriunderskudd slik at lipolyseprosessen starter og fettlagrene kan brukes som drivstoff. For å gjøre dette, må du gå på en diett, redusere antall kalorier som forbrukes, og legge til fysisk aktivitet, øke energiforbruket.

Og hvis du pakker inn magen og lårene med matfilm eller et spesielt belte, vil dette hjelpe deg å forbrenne fett raskere?

Nei, dette er helt ineffektivt og til og med skadelig. Film og varme belter øker svetten, noe som gjør at du mister mer fuktighet, men dette påvirker ikke fettmengden på noen måte. Samtidig kan kraftig svette føre til dehydrering, med alle de negative effektene av denne tilstanden.

Et bad og massasje hjelper heller ikke?

Bad, massasje, kroppsinnpakning og gni - alle disse tiltakene akselererer blodsirkulasjonen, og samtidig leverer lipolytiske hormoner til fettcellene. De frigjorte fettsyrene må imidlertid brukes av kroppen – for eksempel til fysisk aktivitet eller til å bygge nye celler – ellers vil de bli deponert tilbake i fettlagrene. Derfor vil et bad, massasje og andre tiltak være ineffektive uten kosthold og trening.