7 trinn for å få selvtillit

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Selvtillit er nøkkelen til suksess. For å finne og styrke det, må du kjenne til noen få enkle regler og ikke glem å bruke dem.

Vi prøver alle å oppnå noe i dette livet. For ikke å avvike fra den tiltenkte banen, trenger du et kraftig insentiv som lar deg gå videre. Troen på deg selv kan godt bli det hvis du vet hvordan du bruker den med omhu.

Her er en liste over de mest populære målene som folk pleier å forfølge mest:

• finne en prestisjefylt jobb;
• møte ditt livs kjærlighet;
• bli en forfatter hvis verk er publisert;
• lære et nytt språk og begynne å snakke det flytende;
• åpne en virksomhet som vil generere en stabil inntekt.

Selv om din elskede drøm av en eller annen grunn ikke dukket opp i listen ovenfor, negererer ikke dette i det hele tatt det faktum at selvtillit ikke vil være nyttig for deg.

Selvtillit er en ledestjerne som ikke lar oss snuble langs en tornefull og svingete vei til målet vårt.

Folk er ganske i stand til å flytte fjell og gjøre det umulige hvis de er drevet av tro på de riktige tingene. I hvilken? Vi skal fortelle deg. Denne artikkelen er på ingen måte ment å være en omfattende guide for å få selvtillit, men den kan godt være et godt utgangspunkt. Etter å ha lest den, vil du se at du kan sette deg mål for deg selv, holde deg til dem og gå til slutten.

Hovedsaken er at du ikke vil tenke dårlig om deg selv, selv om du gir opp planene halvveis. Rett og slett fordi du ikke engang vil ha en slik tanke. Rett og slett fordi du vil vite at du definitivt vil nå det tiltenkte målet ditt. Slik er den magiske artikkelen. La oss komme i gang allerede.

1. Tenk positivt

Hvordan du artikulerer din tro avgjør hvor fast du holder deg til dem. Hvordan du oppfører deg og hvilke livsprinsipper du skal følge avhenger også av dem.

For vår tid er en slik filosofisk trend som stoisisme svært veiledende. Det lar deg ganske nøyaktig avgjøre om du følger din tro riktig.

Stoisisme er en eldgammel filosofisk skole som ble grunnlagt i 300 f. Kr. av den antikke greske filosofen Zeno av Kiti.

Kort fortalt er essensen i undervisningen at du må leve rasjonelt.

Grunnprinsippet i stoisismen er som følger:

Fokuser på det du kan kontrollere og ignorer det du ikke kan kontrollere.

Høres ganske bra og ganske enkelt ut, ikke sant? Og likevel, hvorfor bruker så mange mennesker i verden fortsatt tid og energi på ting som de ikke klarer å endre?

Dette er fordi vi hele tiden er hjemsøkt av skyldfølelser. Vi sier til oss selv: "Jeg kan ikke gjøre noe med det", "Jeg kan ikke endre noe" - og prøver dermed å frita oss fra ansvar for nederlag og fiaskoer.

La oss se på de generelle målene nevnt ovenfor og se hvordan folk rettferdiggjør seg selv når de ikke oppnås:

• Å finne en prestisjetung jobb er alt på grunn av krisen; Jeg har liten erfaring; Jeg er ikke egnet for denne stillingen;
• møt ditt livs kjærlighet - jeg er for feit / tynn / skummel / klosset; det er alltid noen bedre enn meg; Jeg stoler ikke på folk;
• å bli en forfatter hvis verk blir publisert - jeg er ikke så flink til å skrive; forlagene satte ikke pris på skapelsen min; Jeg har for lite tid til å gjøre dette;
• lær et nytt språk og begynn å snakke det flytende - ingen tid til å trene på taleferdigheter; Jeg skammer meg over uttalen min; morsmål vil ikke forstå meg;
• å åpne en virksomhet som vil gi en stabil inntekt - for mye konkurranse; ingen vil kjøpe av meg; Jeg har ikke så mye penger.

Høres kjent ut?

Dette er hvordan folk vanligvis setter mål for seg selv: de definerer det endelige resultatet feil, finner unnskyldninger, blir skuffet og gir opp. La oss være ærlige: du trodde bare ikke på suksessen din helt fra begynnelsen! Helt fra begynnelsen ledet du deg selv langs en bevisst falsk vei og prøvde å oppnå det som i prinsippet ikke kan oppnås i det hele tatt (basert på dine egne unnskyldninger). Hvordan hadde du da tenkt å få dette til?

Folk oppnår målene sine først når de har satt seg opp for suksess helt fra begynnelsen.

Ta i betraktning det første prinsippet om stoisisme, la oss prøve å omformulere listen med mål litt. Det vil se omtrent slik ut:

• finn en prestisjetung jobb - snakk med rekrutteringsledere så ofte som mulig, ikke heng deg opp i ett selskap;
• møte kjærligheten i livet ditt - prøv å møte noen nye hver uke;
• bli en forfatter hvis verk er publisert - start en blogg, publiser regelmessig i den det du anser som viktig for å informere abonnentene dine;
• lær et nytt språk og begynn å snakke flytende - bruk minst 15 minutter hver dag til å snakke / lytte / lese / skrive på språket du lærer;
• åpne en virksomhet som vil gi en jevn inntekt - bruk et visst beløp en gang i uken på reklame og promotering til du finner noe som virkelig fungerer.

En ganske annen sak, ikke sant?

Målene blir mye mer transparente når vi bruker stoisismens filosofi på dem. De blir bokstavelige, og enten gjør du noe for å oppnå dem eller så gjør du det ikke.

2. Hold det enkelt

Nå som vi har behandlet det første punktet, la oss prøve å konsentrere oss om oppgavene vi satte oss, og hvordan vi tror på implementeringen av dem.

Husk at vi kun tar hensyn til ting som vi har full kontroll over. Det er ingen grunn til å gjøre noe hvis du ikke er sikker på det eller tviler på at det vil lykkes. Du må være konsekvent både i din tro og dine handlinger.

Det er mennesker som er sikre på at de vil få et visst resultat hvis de utfører en spesifikk handling som alle forventer av dem. Hvorfor er det feil?

• For det første er selve forventningen til resultatet ute av kontroll. Hva er vitsen med å bare gjøre noe for å oppfylle noens forventninger?
• For det andre fører uberettigede forventninger i de fleste tilfeller til stor skuffelse.

Du bør være forberedt på at noen ganger vil du bli skuffet over noe. Vi er alle mennesker. Det er dager når vi er i dårlig humør, alt faller ut av hånden. Men dette betyr ikke i det hele tatt at du umiddelbart trenger å gi opp og slutte å utføre oppgaver som skal føre til målet. Du bør alltid gjøre alt konsekvent.

Det ble for eksempel utført et eksperiment der du måtte skrive 100 ord om dagen. Det er ganske enkelt, selv for folk som ikke anser seg selv for å være forfattere. Men mange klaget over at de noen ganger ikke hadde noe lyst til å skrive, men likevel gjorde det. Ved å skrive 100 ord om dagen, tilfredsstilte de det daglige kravet som forsøket krevde av dem, og ble samtidig 1 % bedre i løpet av dagen.

Når du gjør målet ditt latterlig enkelt å oppnå, skjer det alltid noe magisk:

• du oppfyller minimumskravet;
• du begynner å ville gjøre så mye mer.

Dette ligner på mange måter omvendt psykologi: tilbøyeligheten til å foreta en bestemt handling forårsaker den stikk motsatte reaksjonen. Hemmeligheten er å holde seg til latterlig enkle mål. Dette vil gi deg energi til å håndtere dem. Du vil fullføre minimumet og du vil være fornøyd med deg selv. Sannhetens øyeblikk kommer når du har en dårlig dag. Vil du klare å overvinne deg selv og ikke gi opp det som var planlagt?

3. Ring matematikk for å hjelpe

Det er en annen god teknikk som vil hjelpe deg å øke og styrke troen på deg selv. For å holde oversikt over fremgangen din, bare tell dem. For eksempel:

• hvis du er i salg, tell pengene du tjener;
• hvis du er en forfatter, hold oversikt over antall visninger, lesere og svar;
• hvis du er en markedsfører, spor antall klikk.

De enkleste matematiske handlingene og å regne ut hvilket resultat du fikk ved å fullføre visse oppgaver vil gi en forståelse av hvor raskt du beveger deg mot målet, og vil gi et godt insentiv for videre fremgang.

La oss illustrere alt ovenfor med et spesifikt eksempel som alle forfattere kan ta med seg.

Alt en forfatter kan kontrollere er ordene som vises på skjermen og tiden det tar å skrive dem. Ord kan gjøres så overbevisende, attraktive og kloke som mulig, men hvis leserne ikke liker dem, vil de ikke dele det de leser med noen.

Det er en teori om at jo mer du skriver, jo flere svar får du. Denne faktoren kan kontrolleres, og deretter kan du begynne å kontrollere den.

For eksempel gir forfatteren av artikkelen følgende tall hentet fra personlig observasjon:

• innlegg nummer 1: 500 ord - 100 svar, time brukt;
• innlegg nummer 2: 2000 ord - 1000 svar, fire timers tidsbruk.

Matematiske beregninger hjelper til med å identifisere et mønster som allerede kan kontrolleres:

• innlegg nummer 1: 500 ord - 0, 2 svar per ord, 1, 66 svar per minutt;
• innlegg nummer 2: 2000 ord - 0, 5 svar per ord, 4, 16 svar per minutt.

Tar vi litt større informasjonsmengder får vi noe slikt som følgende: hver skrevet setning finner i gjennomsnitt 5-7 svar, det vil si at fem minutters tidsbruk er verdt omtrent 20 svar. Ved å gjøre slike små beregninger vil du innse at du ikke har kastet bort tiden din, og du vil få tillit til dine egne evner.

Bruk verktøy som hjelper deg å kontrollere hvordan du beveger deg mot målet ditt. Dette er veldig enkle og åpenbare formler som du må utlede en gang, huske og bruke i de tilfellene du ønsker å evaluere effektiviteten din. De forenkler livet i stor grad og lar deg visuelt vurdere resultatene av innsatsen din.

4. Gi slipp på dine feil

Ikke sett høye mål og vær forberedt på skuffelse og fiasko. Ting kan gå galt i siste øyeblikk og undergrave selvtilliten din. Ikke la ting du ikke kan kontrollere slå hull i rustningen din og frustrere deg.

Start en spesiell "journal over skuffelser" der du kan føre en kronikk over alle tingene som opprørte deg, og beskrive hvordan du følte det. Deretter, når du leser den på nytt, vil du kunne forstå hvor ubetydelige de egentlig var.

Problemene som vil bli beskrevet der, virker for det meste langsøkte for deg og ikke verdt å bruke tid og krefter på dem. Ideelt sett bør du ikke la ting i magasinet forstyrre deg. Men dette er generelt lettere sagt enn gjort.

Hva er vitsen med å ydmykt akseptere skjebnens slag hver gang? Er det ikke mulig, i hvert fall noen ganger, å gi fritt spillerom til følelser?

Ja, det kan du definitivt. Vi er bare mennesker. Det er et annet prinsipp for stoisisme som du må være klar over.

Det nest viktigste prinsippet for stoisisme er dette:

Jo verre jo bedre.

Jo mer negativt i en situasjon, jo større er det positive potensialet. Negative følelser motiverer alltid folk til å ta avgjørende handlinger. Det er vanskelig til å begynne med å akseptere ideen om at alt du har jobbet så hardt med til slutt ble til røyk, men så kommer det til å være til stor nytte.

Spør deg selv først om denne feilen påvirket ditt endelige mål. Oftest er svaret på dette spørsmålet negativt. Din tro på deg selv bør ikke rokkes ved dette. Gi deg selv tid til å komme deg etter det som skjedde, og gå deretter i gang med fornyet kraft.

Hvis feilen på en eller annen måte påvirket sluttmålet, må du huske å vurdere hva som gikk galt. Ta deg tid til refleksjon og se på situasjonen fra alle vinkler. Bare ikke la følelsene dine få det beste ut av deg. I enhver situasjon, med due diligence, kan du alltid finne positive øyeblikk.

5. La deg inspirere av negativiteten

Vi er alle ganske late. Noen er rett og slett ekstremt. Vi må presses hele tiden og tvinges til å gjøre noe. Men hvorfor går vi fortsatt på jobb, kommuniserer med mennesker, gjør ting vi ikke vil gjøre, bryter komfortsonen vår? Alt dette skyldes andre menneskers innflytelse på oss.

Ingenting ansporer oss bedre enn å ha en rival. Det spiller ingen rolle hva slags livssfære det blir: jobb, sport, privatliv eller noe annet. Ingen ønsker å føle seg som en fiasko. Det er et veldig sterkt insentiv og motivator for å komme videre.

Det er enkelt å finne kilder til negativ inspirasjon. Livet kaster dem til oss på hvert trinn. Det mest banale eksemplet kan nevnes: våre tidligere klassekamerater.

La oss si at det har gått ti år siden jeg sluttet på skolen. Naturligvis vil du være interessert i hvem og hvem som ble, hvem og hva som oppnådde. Tenk på hva som er den virkelige årsaken til din interesse? Du vil bare sammenligne alle disse menneskene med deg selv.

Hva har blitt av henne nå?

Bor han fortsatt hos foreldrene?

Jeg lurer på hva slags bil han har?

Hun var så smart på skolen, hva skjedde?

Wow, de har til og med et barn!

Ja, dette er kanskje ikke den beste og høyst moralske måten å bygge opp selvtillit på, men noen ganger er svarene på alle disse spørsmålene virkelig betryggende.

Ærlig talt, frykten for å falle på etterskudd og frykten for å være verre enn noen andre er et av de beste insentivene som hjelper oss til ikke å gi opp. Selvfølgelig må du leve ditt eget liv, men hvis du noen ganger i øyeblikk av svakhet eller fortvilelse ønsker å sammenligne deg med noen, vil ingenting spesielt forferdelig skje. Dette er kanskje ikke bra, men så lenge et negativt eksempel bygger din tro på deg selv, vil det være en ganske rettferdig og effektiv måte.

6. La deg inspirere av det positive

Hvis du har lest Harry Potter-bøkene, så husker du sikkert at for å drive bort dementorene (onde ånder som sugde sjeler), måtte du kaste en spesiell trolldom som tilkalte Patronus, som skremte dem vekk.

For at trolldommen skulle fungere ordentlig, måtte du huske ditt lyseste, kraftigste minne, som minnet om et lykkelig øyeblikk i livet. Hvis minnet ikke var intenst nok, kom det ikke ut annet enn et lysglimt.

Severus Snape, professor i eliksirer fra de samme bøkene, var forelsket i Lily, moren til Harry Potter, fra barndommen. Men hun gjengjeldte aldri. Likevel ble Severus' kjærlighet til Lily hans lykkeligste og kjæreste minne. Det var dette som alltid tillot professoren å tilkalle en Patronus om nødvendig.

– Elsker du henne fortsatt etter alle disse årene? spurte Humlesnurr.

Når du ikke er motivert nok til å gå videre, husk å huske alle de gode tingene som skjedde med deg i livet. Det kan være glade barndomsminner, din første kjærlighet, noen vanlige gleder som du delte med andre mennesker. Tenk på hvor god du en gang var, og tenk også på hvor mange hyggelige øyeblikk som ligger foran deg.

Du vil definitivt føle hvordan en bølge av varme minner vil overvelde deg og helt sikkert muntre deg opp. Slik fungerer positiv inspirasjon, som lar deg gjenopplive det beste i minnet.

7. Ikke vær usynlig

Hver av oss burde ha en slik person som vi kunne dele våre tanker og ideer med. Hver gang du forteller noen om dem, skjer to ting:

• du styrker din tro på deg selv;
• du har en person som støtter deg i dine bestrebelser.

Folk som ikke deler din tro (ideer, drømmer osv.) vil alltid fortelle deg at det er nesten umulig å oppnå det du ønsker. Mens folk som deler vil tjene deg som gode hjelpere for å nå målet ditt.

Tenk på det på denne måten: En person som ikke deler min tro, tror ikke på dem fra begynnelsen. Ved å omgås ham gjør jeg meg selv en bjørnetjeneste. Og jeg trenger det ikke i det hele tatt.

Mange mennesker har for vane å holde alle sine ideer og drømmer for seg selv. De blir hos dem for alltid, som en roman innelåst i en skuff som aldri vil se dagens lys. Dette kan skje av mange grunner. Folk er ofte redde for at ideene deres skal virke morsomme, dumme eller latterlige for andre. Men selv synes de ikke det.

Ja, du kan virke dum og latterlig for noen. Ja, folk kan unngå deg eller begynne å angripe deg og tro at du er gal. Merkelig nok vil alt dette bare hjelpe deg å gå videre mot det du tror på. Når du er fast bestemt på å løse et problem, bør ingenting stå i veien for deg.

Har du mot til å ta risikoen og kunngjøre intensjonene dine til verden? I så fall vil en slik handling bli selve lakmusprøven som vil hjelpe deg å teste din tro på deg selv.

Tenk deg hvordan det ville vært hvis du bare gjorde det du liker. Ville du vært lykkeligere? Nei. Du ville vært mye mer sårbar. Du ville være ute av stand til å ta risiko.