8 årsaker til morgenhodepine

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hodepinen om morgenen gjør hele dagen uutholdelig. Årsakene til plager kan være svært forskjellige - fra alkoholholdige drikker dagen før til alvorlige sykdommer, så du bør ikke la dette være uten tilsyn.

1. Du sover ikke nok

Kroppen din trenger 7-8 timers søvn for å fungere ordentlig. Sover du mindre, tror kroppen at noe har skjedd og går over til nødmodus.

Hormoner reagerer på stress ved å utløse en kamp-eller-flykt-mekanisme, noe som resulterer i en raskere hjertefrekvens og høyere blodtrykk. Alt dette bidrar til forekomsten av hodepine.

Salvatore Napoli MD og spesialist ved New England Neurology Center

"Alle OTC-legemidler som ibuprofen eller naproxen vil hjelpe deg å komme deg gjennom morgenen," sier Dr. Napoli. "De vil lette smerten ved å blokkere hormonene som forårsaker smerten."

Og hvis du fortsatt føler deg overveldet og syk etter å ha tatt medisinen, så bruk 20-30 minutter på en lur, noe som vil gi kroppen din hvile. Å sove lenger kan få deg til å føle deg verre og hodepinen verre.

Å gå tilbake til normal søvnsyklus vil spare deg for smerte neste morgen.

2. Du sover for mye

Hvis det å ikke få nok søvn forårsaker hodepine, vil det hjelpe deg selv å få litt søvn, ikke sant? Det var ikke slik. "En natts søvn på mer enn 9 timer er assosiert med en reduksjon i serotoninnivået," forklarer Dr. Napoli. "Lavt serotoninnivå reduserer blodstrømmen til hjernen og forårsaker hodepine."

Dette er en av grunnene til at du føler deg elendig når du står opp senere enn vanlig. Denne typen hodepine har en tendens til å skje i helgene når det er mer sannsynlig at du sover lenger.

Ifølge Dr. Napoli vil smertestillende midler bidra til å løse problemet, men det er bedre å endre regimet og sove ikke mer enn 7-8 timer. Still inn en alarm for helgen.

3. Endorfiner svikter deg

Tidlig om morgenen produserer kroppen få endorfiner, lykkehormonene. Hos noen mennesker forårsaker det migrene.

Lave endorfiner kan senke nivåer av andre nevrotransmittere, som serotonin, som reduserer produksjonen av dette fører til vasokonstriksjon, som igjen fører til utilstrekkelig blodsirkulasjon i hjernen og kan forårsake hodepine.

Mark Khorsandi, doktor i osteopati og grunnlegger av migrenesenteret i Dallas og Fort Worth

Eksperter selv vet imidlertid ikke hvorfor noen mennesker har hodepine og andre ikke. Ifølge Dr. Khorsandi er morgentrening i dette tilfellet den eneste måten å bli kvitt sykdommen. Fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av endorfiner.

4. Du drakk i går kveld

Alkoholmisbruk kan føre til alvorlig hodepine. Du trenger ikke å drikke deg full for å bli hangover dagen etter.

"Selv en liten mengde alkohol kan gjøre deg tørst fordi blodstrømmen til hjernen er redusert. Og nå har du hodepine, sier Dr. Khorsandi. "Alkohol kan også forstyrre en god natts søvn - det er en annen årsak til hodepine."

"Den riktige måten å føle seg bedre på er å rehydrere," råder Khorsandi. – Vann eller isotoniske drikker som idrettsutøvere bruker under trening vil hjelpe deg. Vitamin C i tabletter eller i pulverform, oppløst i vann, vil hjelpe leveren til å fjerne alkohol fra kroppen raskere og mer effektivt."

5. Du snorker

Snorking som en traktor er et tegn på søvnapné. Snorking kan forårsake kvelning, kortpustethet og til og med midlertidig pustestopp om natten mens du sover.

"Disse øyeblikkene med pustestans varer bare noen få sekunder, men fører til en reduksjon i mengden oksygen i hjernen," sier Dr. Khorsandi.

Eksperter har ennå ikke et eksakt svar på hvorfor dette kan føre til hodepine. Noen eksperter spekulerer i at en reduksjon i oksygen kan føre til at blodårene i hjernen utvider seg, noe som øker blodstrømmen og trykket i hodet. Som et resultat av alt dette oppstår smerte.

Du er kanskje ikke engang klar over at du har søvnapné hvis du sover alene og det er ingen som kan klage på snorkingen din. Hvis du mistenker at du har dette problemet, snakk med legen din, som vil anbefale flere måter å sjekke for deg på. Hvis du blir diagnostisert med denne sykdommen, må du bruke en spesiell enhet som skaper konstant positivt trykk under søvn. Dette vil bidra til å få slutt på hodepinen.

6. Du er sent ute med en kopp kaffe

Koffein virker som et nervesystemstimulerende middel. Hvis du drikker kaffe regelmessig og en gang ikke fikk dosen din (for eksempel forsovet deg eller prøvde å slutte å drikke kaffe), kan du føle at hodet deler seg.

Eliminering av koffein fra kostholdet utvider blodårene i hjernen, noe som resulterer i økt blodtilførsel til hjernen og økt trykk, som forårsaker hodepine.

Salvator Napoli MD og spesialist ved New England Neurology Center

Du er mer sannsynlig å få hodepine hvis du drikker mye kaffe eller drikker den til samme tid hver morgen. I dette tilfellet vil det å ta en kopp være den beste måten å muntre opp på. Hvis du prøver å bryte vanen din, må du gradvis redusere mengden kaffe du bruker i løpet av en uke eller to, i stedet for å gå i en fei.

7. Du er deprimert

Depresjonshodepine kan oppstå når som helst på dagen. Dette skyldes lave serotoninnivåer.

"Men mest sannsynlig vil smerten manifestere seg om morgenen. Depresjon kan forstyrre din normale søvnplan, og å sove for kort, som å sove for lenge, kan føre til hodepine, forklarer Dr. Napoli. "Smerte kan påvirke humøret ditt negativt, og dermed utløse en ond sirkel."

Over-the-counter legemidler kan bare hjelpe en stund. Den beste løsningen er å eliminere årsaken. Hvis du mistenker at du er deprimert, se legen din. Antidepressiva eller spesialbehandling kan få deg tilbake til det normale og hjelpe med hodepineproblemer.

8. Du har høyt blodtrykk

"Hvis du har høyt blodtrykk - 140/90 mm Hg. Kunst. eller høyere - blodet ditt øker faktisk trykket i hodet, forklarer Dr. Horsandi. "Høyt blodtrykk er en vanlig årsak til hodepine."

Mange mennesker er ikke klar over at de har høyt blodtrykk før de viser andre symptomer enn hodepine, som du kanskje forbinder med noe annet.

Se legen din hvis hodepine kommer ofte og uventet. Hvis blodtrykket ditt er for høyt, vil legen anbefale en livsstilsendring - kosthold eller trening - eller foreskrive medisiner.

Vanligvis kan årsakene til morgenhodepine bestemmes uavhengig. I sjeldne tilfeller kan smerte indikere et alvorlig indre problem, for eksempel hjernesvulst eller aneurisme. "Konsulter legen din hvis du er utsatt for hodepine (morgen eller andre tider på dagen), som du lider av mer enn to ganger i uken i 3-6 måneder," råder Dr. Napoli.

Du bør også oppsøke legen din hvis hodepine undergraver eller påvirker livet ditt. En MR eller EEG (studier som måler den elektriske aktiviteten til hjernen din) vil fortelle deg mer om hva som skjer i hjernen din. Du bør også sjekke øynene dine: hodepine kan være forårsaket av overanstrengelse,” anbefaler Dr. Khorsandi.