Hva du skal gjøre hvis du tror du er dum

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Først av alt må du ikke jobbe med lærdom, men med selvtillit.

Denne artikkelen er en del av One-on-One-prosjektet. I den snakker vi om relasjoner til oss selv og andre. Hvis emnet er nær deg, del din historie eller mening i kommentarene. Vil vente!

Hvorfor kan du betrakte deg selv som dum

Du er kanskje kjent med en av disse situasjonene:

• Du sitter i et selskap, og plutselig begynner publikum å diskutere et tema der du ikke forstår noe. Det spiller ingen rolle hva det er: kjernefysikk, politikken i Turkmenistan eller memes innflytelse på moderne kultur. Samtalepartnerne krangler heftig og øser inn termer og fakta. Du har ingenting å tilføye, så du sitter stille og tenker: «Vel, hva slags dum er jeg? Jeg vet ingenting!"
• Du forvekslet tilfeldigvis Manet og Monet, Kant og Comte, eller Bebel og Hegel i en samtale, og så beklaget du i flere uker: «Hvordan var det mulig? For noe tull!"
• Du har funnet en jobb i et drømmeselskap. Men vi leste beskrivelsen og bestemte oss for ikke å sende CV. Ansvarslisten er ganske lang, og du tror at du ikke vil klare deg: «Det er uansett mange kandidater som er bedre enn meg. Eh, hvis jeg var smartere, ville jeg …"

Ofte forstyrrer slike tanker livet. Men dumhet er et relativt begrep og avhenger av nøyaktig hva du legger i det. For eksempel, er mangelen på lærdom på et eller annet område dumt? Nei, du er bare ikke god på ett emne, men du kan være strålende på et annet. Derfor, hvis du anser deg selv som dum, er det flere spørsmål for selvtillit enn for intelligens.

Hver av oss har ideer om oss selv, om andre og om verden generelt. Hvordan livet vårt utvikler seg avhenger i stor grad av disse holdningene. Det er positive overbevisninger som hjelper oss å takle livets vanskeligheter og støtter oss. Og det er negative, som tvert imot gjør deg svakere og mer usikker. Tanken «jeg er dum» refererer til negative holdninger.

Anna Erkina psykolog

Det kan være flere grunner til ideen om ens egen dumhet.

Barndomsopplevelse

Det viktige voksne sier og kringkaster, tar barnet for den rene sannhet. Hvis foreldrene forteller ham at han er dum fordi smarte barn bare er A-er, eller nekter å lytte fordi han «snakker tull», er det ikke overraskende at selv når han blir eldre, vil han anse seg selv som ikke smart nok.

Voksen erfaring

Mange holdninger dannes i barndommen, men det betyr ikke at en voksen ikke er underlagt dem. For eksempel er den klassiske taktikken til en overgriper å overbevise offeret om at hun er dum, middelmådig og uten ham i stand til noe. Naturligvis er dette et radikalt eksempel. Mindre systemiske og smertefulle ting kan også sette sine spor. Sjefen skjelte for eksempel ut foran alle, og nå tviler du på dine egne evner.

Dunning-Kruger-effekt

Dette er en kognitiv skjevhet, som består i følgende: jo mindre kompetent en person er, jo mer sannsynlig er det at han overdriver ferdighetene sine. Og omvendt: jo mer en person vet og vet hvordan, jo mer beskjeden vurderer han opplevelsen sin. Det er med andre ord ikke vanlig at dumme mennesker tviler på intelligensen deres, dette er bare et trekk ved de som er smartere.

Bedrager syndrom

Den er basert på Dunning-Kruger-effekten, men den er komplisert av angst og frykt for å mislykkes. En tilstrekkelig vellykket person kan stadig stille spørsmål ved sine evner. Det ser ut til at hans prestasjoner ikke er forbundet med personlige egenskaper, men med flaks og andre omstendigheter utenfor hans kontroll. Men bedraget vil sikkert bli avslørt, og alle vil se at han faktisk er dum. Og det holder konstant spenning.

Vanen med å sammenligne

Folk har en tendens til å sammenligne. For eksempel viser forskning at Instagram kan påvirke psykisk velvære negativt. Grunnen til dette er nettopp i den sosiale sammenligningen: det ser ut til at brukeren fra feeden hans er vakrere, mer vellykkede, lever et fyldigere liv. Det er det samme med intellekt: du kan møte smarte mennesker og, i motsetning, betrakte deg selv som dum. Selv om det andre ikke følger av det første: noens skjønnhet, intelligens, suksess devaluerer ikke skjønnheten, intelligensen, suksessen til andre mennesker.

Hvordan slutte å tro at du er dum

Analyser data

Prøv å finne bevis på at du er dum og tilbakeviser det. Psykolog Anna Erkina anbefaler å unngå setningene "jeg tenker" og "jeg tenker". Du trenger fakta.

For eksempel tapte laget ditt i en bar-quiz og selvtilliten din ble knust. Men hvis du tenker deg godt om, kan du huske at tredjeplassen av 52 lag ikke er så verst. Ja, og du falt om med spørsmål som "Gjett hvor mange ganger frasen Ya-ya-ya coco jambo hørtes ut i sangen Coco Jambo." Så det er ingenting å bekymre seg for.

Finn en alternativ forklaring

Mest sannsynlig er situasjonen ikke i det hele tatt verdt å stemple deg som en tosk. Det er nok en annen tolkning. Tenk på tre eksempler på omstendigheter fra begynnelsen av teksten:

• Jeg forstår ikke kjernefysikk, jeg er dum. → Jeg forstår ikke kjernefysikk.
• Jeg vet forskjellen mellom Bebel og Hegel, og jeg er en dumbass. → Det ble vanskelig. Forvirret, med hvem det ikke skjer.
• Jeg blir definitivt ikke ansatt i denne stillingen, for jeg er dum. → Listen over ansvarsområder er lang. Jeg takler halvparten godt. En annen fjerdedel er kjent for meg. Jeg har ikke måttet forholde meg til resten ennå.

Det høres ikke så radikalt ut, og derfor ikke så ødeleggende.

Form en ny tro

La oss si at du virkelig ikke ser forskjellen mellom Manet og Monet. Du kan betrakte deg selv som dum. Og du kan huske at du bare er en person som ikke kan vite alt.

Negative holdninger er ikke noe medfødt, så de kan endres. Derfor må tanken «jeg er dum, og jeg vil ikke lykkes» omformuleres slik at den slutter å begrense og demotivere deg. For eksempel å endre til «Jeg kan ikke alt, men jeg har muligheten til å lære nye ting og bli mer lærd».

Tilnærm problemet konstruktivt. Selvpisking har ingen utsikter. Men hvis du går fra tanken «jeg er dum» til å finne hull i kunnskapen din og fylle dem, kan det hjelpe deg for eksempel i karrieren. Det viktigste er å huske på Dunning-Kruger-effekten: jo mer du vet, jo klarere blir du, hvor lite vet du egentlig.