10 grunner til å tilbringe mer tid i naturen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Å være i naturen kan bidra til å forhindre mange sykdommer forbundet med en stillesittende livsstil.

1. Det forbedrer korttidshukommelsen

Forskere har funnet ut at naturturer er sunnere enn byvandringer. Deltakerne tok en kort hukommelsestest og ble deretter delt inn i to grupper. Noen gikk en tur langs arboretet, mens andre langs byens gater. Da de kom tilbake tok deltakerne testen på nytt. Det viste seg at resultatene til de som gikk i naturen ble bedre med nesten 20 %. Men en tur rundt i byen hadde nesten ingen effekt på resultatene.

Forskere som har studert effekten av å gå på deprimerte pasienter har kommet til en lignende konklusjon.

2. Det lindrer stress

Når vi er i skogen, reduseres hjertefrekvensen og nivåene av kortisol, et hormon som anses å være en indikator på stress. I Japan er "skogbad" til og med foreskrevet for å lindre stress.

Og for kontorarbeidere reduseres stresset, selv om kontoret bare har et vindu med utsikt over naturen.

3. Det reduserer nivået av betennelse

Betennelse har vært knyttet til autoimmune lidelser, tarmsykdommer, depresjon og kreft. Forskere har funnet ut at etter opphold i skogen, reduseres nivået av betennelse i kroppen hos både unge og gamle mennesker.

4. Det lindrer mental tretthet

Du er sikkert kjent med følelsen når hjernen ser ut til å være døv og du ikke kan konsentrere deg om noe. Denne tilstanden kalles mental tretthet. Å bo i naturen vil hjelpe deg å slappe av og gå tilbake til det normale. Ifølge forskning føler folk seg bedre selv når de ser bilder av naturen.

5. Det hjelper bekjempe depresjon og angst

Å gå i skogen kan redusere angst og dårlig humør og kan brukes som et supplement til depresjonsbehandling. Dessuten forsterkes den positive effekten hvis du er i nærheten av vannet mens du går. Sportsaktiviteter i naturen er også nyttige. De forbedrer humøret og selvtilliten.

6. Det er bra for synet

Forskere har funnet ut at friluftsliv reduserer risikoen for nærsynthet hos barn.

Taiwanske forskere observerte to nærliggende skoler, hvor antallet barn som led av nærsynthet var omtrent det samme. De ba ledelsen ved én skole om å bruke mer tid ute i friminuttene. Et år senere var andelen nærsynte barn på denne skolen 8, 41%, og i den andre - 17, 65%.

7. Det forbedrer konsentrasjonen

I ett eksperiment ga forskere deltakerne kjedelige oppgaver som tapper konsentrasjonen. Så gikk en gruppe deltakere på tur i naturen, en annen i byen, og den tredje bare hvilte seg uten å gå noe sted. Etter en stund fullførte alle deltakerne oppgaven med å finne og rette feil. De beste resultatene ble vist av de som gikk i naturen.

Å gå hjelper til og med barn med hyperaktivitetsforstyrrelse. De fant ut at de syntes det var lettere å konsentrere seg etter en 20-minutters spasertur i parken.

8. Det hjelper deg å tenke kreativt

Se for deg en bivirkningsfri behandling tilgjengelig for alle som også vil forbedre kreativiteten din. Alt dette gir et opphold i naturen.

Studier har vist at de som er utendørs i fire dager har 50 % forbedring i kreativ tenkning når de løser problemer.

9. Det reduserer trykket

Japanske forskere har funnet ut at å gå i skogen ikke bare senker stresshormonnivået med 15 %, men senker også blodtrykket.

10. Det kan bli kreftforebygging

Selv om det ikke er noen definitive bevis ennå, tyder foreløpige data på at det å være i naturen, spesielt i skogen, stimulerer produksjonen av anti-kreftproteiner.

Forskere fra Japan har også funnet ut at i områder med mer skog er dødsraten fra kreft lavere.