Hvordan det å tilbringe tid alene gjør livene våre bedre

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er en god måte å slappe av på, håndtere stress og forstå deg selv bedre.

Vi er nesten konstant omgitt av mennesker: kolleger, familie, venner, tilfeldige bekjente, leger, lærere. Det er lite tid til å trekke seg tilbake og gjøre noe hyggelig eller interessant. Men det er verdt å fikse det.

Hvorfor bruke tid alene

1. Det hjelper å bekjempe stress

Dette ble rapportert av deltakere i en liten studie utført av G. Walz, J. R. Bleuer. Utforsking av tiden alene i moderne kultur / American Counseling Association ved Shawnee University (USA). De ble spurt om hvordan de følte om ensomhet og hvor mye det hjelper eller hindrer dem i livet.

Respondentene var enstemmige: de bemerket at ensomhet er viktig. Det hjelper ikke bare med å lindre stress, men gir deg også muligheten til å bedre forstå deg selv, løse problemer mer effektivt og være mer produktiv.

Og psykologer minner om at mangel på tid til deg selv kan være farlig.

Bella de Paulo Psykolog, TEDx foredragsholder. Sitert fra Psychology Today-artikkelen.

Folk som ikke bruker nok tid alene opplever mer stress og frustrasjon. De føler seg i gjennomsnitt mer deprimerte enn de som har nok privatliv.

Vi er veldig forskjellige, så det er viktig å finne balansen mellom kommunikasjon og stillhet. Han vil gjøre oss sunnere og lykkeligere.

2. Det gjør oss mer kreative

Forskere fra University of Buffalo i USA undersøkte 295 studenter og fant et interessant mønster. Hvis en person blir stående alene med seg selv med makt, uten mye ønske, er det vanskeligere for ham å være kreativ, å komme opp med nye ting, å generere ideer. Og vice versa. For de som elsker ensomhet, hjelper det å være mer kreativ.

Psykologer sier i prinsippet ofte 1,6 grunner til at du bør bruke mer tid alene / Psykologi i dag

2. At kreativitet og privatliv henger nært sammen.

Amy Maureen psykoterapeut. Sitert fra en Forbes-artikkel.

Når vi er alene med oss selv, har vi muligheten til å kjede oss, vandre gjennom sinnets labyrinter, og dette bidrar til å bli født nye ideer og til å nærme oss problemløsning mer kreativt.

3. Det hjelper å komme seg

Kommunikasjonsdekk S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Glad nå, trøtt senere? Utadvendt og samvittighetsfull oppførsel er relatert til umiddelbar humørøkning, men til senere tretthet / Journal of Personality. Og å slappe av alene er uten tvil den beste måten å lade opp og starte på nytt. Og for både ekstroverte og introverte.

Etter å ha spurt 18 tusen respondenter, viste det seg at ensomhet i en eller annen form bidrar til å gjenopprette styrke. For eksempel virker lesing eller lek med kjæledyr mer avslappende for folk enn å snakke med sine kjære.

4. Det gir rom for introspeksjon

Ensomhet hjelper deg å kjenne deg selv bedre. Hvor viktig er alenetid for mental helse / Verywell Mind.

Kendra Cherry spesialist i psykososial rehabilitering. Sitert fra Verywell Mind-artikkelen.

Regelmessig å tilbringe tid alene med seg selv, kan en person isolere seg fra samfunnets innflytelse, fordype seg i tankene og følelsene sine.

Det lar deg også reflektere over nylige hendelser, ta et nytt blikk på vanskelige situasjoner og komme opp med interessante løsninger.

5. Det hjelper å bli mer empatisk

Igjen skyldes dette at en person som har tid til introspeksjon og en rolig løsrevet vurdering av andres motiver, forstår andres følelser bedre enn en som ikke har tid til å gå til side og tenke ordentlig.

Det er til og med studier av T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Absence and Presence of Human Interaction: The Relationship between Loneliness and Empathy / Frontiers in Psychology, som sier at ensomme mennesker på mange måter er mer empatiske enn de som foretrekker å være konstant i samfunnet.

Hvordan tilbringe tid alene med deg selv

Ensomhet er så vanskelig for mange at selv hyggelige ting blir R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Inhibited from Bowling Alone / Journal of Consumer Research er en belastning hvis det ikke er noe selskap.

Ja, til å begynne med kan det være rart og ubehagelig. Men prøv å behandle dette ikke som tortur, men som en mulighet til å bli bedre kjent med deg selv, få styrke og friske ideer.

Her er hva ting å gjøre selv / Verywell Mind anbefaler av psykososial rehabiliteringsspesialist Kendra Cherry.

1. Hold deg alene med deg selv regelmessig

Ingen vil fortelle deg nøyaktig tid, men selv 15-30 minutter hver dag er ikke dårlig.

2. Planlegg ferien

Tenk på hva som gir deg glede og avslapning, og legg til slike ting i planleggeren din.

Det kan bli:

• Går på kafé, på kino eller på et teaterstykke.
• Gå utendørs. De får hjelp av C. E. Knapp, red.; T. E. Smith, red. Utforske kraften til solo, stillhet og ensomhet / Association for Experiential Education for å prioritere og organisere tanker.
• Reise. I det minste til en naboby eller til og med et distrikt.
• Besøk av museum.
• Tegning, fargelegging, håndarbeid.
• Varmt saltbad, ansiktsmaske, kroppsinnpakning og andre fasiliteter.

3. Bli kvitt distraksjoner

Prøv å ikke bruke sosiale nettverk og ikke bla gjennom nyhetene hvis du føler at det ikke hjelper deg med å hvile og slappe av. Sett i tillegg telefonen og alle chatter, bortsett fra de mest nødvendige, i stille modus, slå på en tegneserie for barna og be dine kjære om ikke å plage deg.