Hvorfor hæler gjør vondt og hva du skal gjøre med det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Du kan ikke ignorere smerten - det kan føre til funksjonshemming.

I de fleste tilfeller krever ikke ubehag i hælen akutt legehjelp. Men det finnes unntak.

Når du trenger å oppsøke lege så snart som mulig

Umiddelbart Hælsmerter gå til legevakten, eller til og med ringe en ambulanse hvis:

• alvorlig, skarp smerte i hælen umiddelbart etter skaden;
• du har sterke smerter og merker at det er tydelig hevelse i hælområdet;
• du kan ikke strekke foten, stå på beinet eller gå normalt;
• smerte (ikke engang akutt) i hælen er ledsaget av feber, nummenhet og en påtakelig prikkende følelse i foten.

Hvis du ikke har symptomer på en nødsituasjon, vil vi finne ut hva som kan føre til ubehag.

Hvorfor gjør hæler vondt?

Den vanligste årsaken til hælsmerter er overdreven fysisk anstrengelse på foten. Det er mest vanlig hos de som:

• er overvektig;
• bruker mye tid på å stå (for eksempel jobbe ved skranken);
• har flate føtter;
• bærer tyngde;
• er engasjert i jogging eller annen fysisk aktivitet i ubehagelige sko med dårlig støtdemping;
• Bruker veldig trange sko og sko med upassende lest, vrist eller for høye hæler.

Enhver av disse situasjonene kan føre til at bløtvev blir klemt i foten eller at nerveender kommer i klem. Og dette gir gjenlyd av smerte som oppstår umiddelbart etter fysisk anstrengelse eller å gå i ubehagelige sko.

Slike smerter er ikke farlige. I de fleste tilfeller går det over av seg selv og oppmuntrer deg bare til å være mer oppmerksom på føttene dine: ikke torturer føttene dine med overdreven belastning eller ubehagelige sko.

Noen ganger kan imidlertid alvorlige skader være årsaken til smertefulle opplevelser. Eller utviklet på bakgrunn av konstant stress eller andre faktorer av sykdommen.

1. Brudd

Calcaneus er den største i foten. Den er veldig sterk og tåler store belastninger. Men hvis du bestemmer deg for å hoppe fra en høyde og lande på rette ben, kan slaget være for sterkt, beinet vil sprekke. Bruddet er ledsaget av en liten knase og gjør seg følt med akutt smerte, hevelse, manglende evne til å tråkke på foten. En slik skade krever øyeblikkelig legehjelp.

2. Plantar fasciitt

Dette er navnet på betennelse i det flate leddbåndet (fascia) som forbinder calcaneus med fingrenes base. Som regel oppstår fasciitt på grunn av regelmessige forstuinger og belastninger på foten, som forårsaker permanente mikro-rifter i leddbåndet.

Fasciitt kan gjenkjennes av flere karakteristiske trekk:

• smerte er lokalisert mellom fotbuen og selve hælen;
• hvis du står, er det vanskelig og smertefullt for deg å løfte fingrene fra gulvet;
• smertene avtar når du legger deg eller sitter, og blir verre med en gang du begynner å gå.

3. Senebetennelse i akillessenen

Ta tak i hælen med to fingre, og skyv dem deretter opp til leggen. Rett over hælen, på den tynneste delen av beinet, vil du føle det - akillessenen.

Det regnes som den sterkeste og mest holdbare senen i menneskekroppen. Dens ressurs er imidlertid ikke uendelig. Med alderen mister senen sin elastisitet, blir mindre sterk. På grunn av dette, under belastning, vises mikrobrudd i den, noe som fører til utvikling av betennelse - senebetennelse.

Akilles senebetennelse oppstår ofte hos personer over 40 år som plutselig bestemmer seg for å begynne å løpe. Dessuten kan betennelse provoseres av flate føtter, vanen med å gå på sport uten foreløpig oppvarming eller langvarig, langvarig bruk av ubehagelige sko.

Tendinitt kan mistenkes av følgende symptomer:

• du har smerter ikke bare i hælene, men også i anklene;
• når du prøver å stå på tå, dekker smertene også leggmusklene.

4. Calcaneal bursitt

Bursitt (fra lat.bursa - en pose) kalles betennelse i periartikulære poser (burs) - kapsler med væske som omgir leddene. Det er tre slike poser i hælområdet. Den ene ligger der akillessenen fester seg til hælbenet. Den andre er mellom hælbenet og huden på fotsålen. Den tredje er mellom akillessenen og huden. Betennelse i noen av disse bursene kalles calcaneal bursitt.

Det er provosert av ulike faktorer. Så hælbursitt betraktes som en yrkessykdom hos idrettsutøvere - de samme fotballspillerne eller idrettsutøverne som overbelaster bena og ofte blir skadet. Betennelse utvikles også hos kvinner som har gått i ubehagelige sko med tynne og lange hæler i årevis. Imidlertid fører en infeksjon som har kommet inn i de periartikulære posene noen ganger til bursitt.

Du kan gjenkjenne bursitt på en kjedelig verkende smerte i hælen og like over, i nedre del av akillessenen.

5. Andre sykdommer

I sjeldne tilfeller kan hælsmerter forårsake hælsmerter:

• revmatoid og reaktiv artritt;
• gikt;
• osteomyelitt (beininfeksjon);
• bein hevelse;
• sarkoidose.

Hva gjør jeg hvis hælene gjør vondt

Smertens natur er viktig. Hvis det bare dukker opp av og til, etter trening eller lange turer i ubehagelige sko, er det sannsynlig at det kan håndteres hjemme. Eksperter fra den anerkjente medisinske ressursen Mayo Clinic anbefaler å gjøre dette.

• Hvil bena. Unngå aktiviteter som øker belastningen på hælene: prøv å ikke løpe, ikke løft tunge ting, ikke stå på ett sted for lenge.
• For å redusere smerte, påfør noe kaldt på hælene. For eksempel en pose med is eller frosne grønnsaker pakket inn i en tynn serviett. Gjenta prosedyren tre ganger om dagen i 15–20 minutter til ubehaget forsvinner.
• Velg de mest komfortable skoene. Den skal ikke legge press, men den skal gi god støtdemping når man går. Og det ville være fint om hælen ikke har en høyde på mer enn 2,5 cm.
• Hvis smertene holder deg på tærne, ta en reseptfri smertestillende. For eksempel basert på ibuprofen.

Hvis hælene gjør vondt konstant i to eller flere uker, og ubehaget ikke avtar, selv når du legger deg, kontakt en terapeut, traumatolog eller ortoped. En spesialistkonsultasjon er nødvendig for å utelukke mulige sykdommer i foten. Legen vil finne ut hva som er årsaken til den vedvarende smerten og foreskrive nødvendig behandling.

Det kan inkludere fysioterapi, antiinflammatoriske medisiner og til og med kirurgi. Det siste punktet brukes imidlertid bare i de mest ekstreme tilfellene. Du vil mest sannsynlig klare å bli kvitt smertene med mindre sofistikerte metoder. Bare ikke utsett besøket til legen.