Strategien til vellykkede idrettsutøvere som bidrar til å vinne i sport og liv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

De beste trenerne anbefaler å ikke fokusere på målet generelt, men å gi alt det beste i hvert eneste øyeblikk.

Oftere enn ikke tror vi at vi må fokusere på noe for å lykkes. Men hva om fokus på sluttmålene ikke er hovedsaken? Trenerne Shaka Smart og John Fox er enige, og råder idrettsutøvere til å "stole på prosessen."

Den amerikanske fotballtreneren Nick Saban var en av de første som spredte denne ideen. Lionel Rosen, professor i psykiatri, fortalte ham om det.

Rosens hovedpoeng er at sport, spesielt fotball, er sammensatt. Ingen er i stand til å holde oversikt over alle mulige scenarier i løpet av sesongen, enn si en bestemt kamp.

I løpet av sesongen skaper det store antallet kamper, spillere, statistikker og andre ting en utrolig belastning. Samtidig, som Monte Burke skriver i sin bok om Saban, fant Rosen ut at en kamp i amerikansk fotball i gjennomsnitt bare varer i syv sekunder.

Han stilte spørsmålet: Hva om laget bare fokuserte på de syv sekundene – hva de kan kontrollere? Hva om du prøver å gjøre alt gradvis, steg for steg, uten å konsentrere deg om å vinne?

Ikke tenk på å vinne det individuelle europamesterskapet. Ikke tenk på det nasjonale mesterskapet. Tenk på hva du trenger å gjøre under denne samtalen, under dette spillet, akkurat i dette øyeblikket. Dette er en prosess: La oss tenke på hva vi kan gjøre i dag, på oppgaven som ligger foran oss.

Nick Saban er en amerikansk fotballtrener.

Denne ideen ble adoptert av spillerne til Saban, som vant 20 ganger i tre forskjellige mesterskap på åtte år. Treneren selv fikk også flere priser.

Å følge prosessen gjør det lettere

Tenk deg at du må gjøre noe vanskelig. Ikke fokuser på det – del oppgaven ned i deler. Og bare gjør det som må gjøres nå med maksimal effekt. Gå deretter videre til neste del. Følg prosessen, ikke resultatet.

Veien til suksess på ethvert område er veien du følger steg for steg.

Du trenger bare å gjøre det som er viktig nå, men du må gjøre det selvsikkert, uten å bli distrahert av noe. Da vil selv de største vanskelighetene over tid bli fullstendig overkommelige.

Dette ble tydelig demonstrert av en av pionerene innen meteorologi, James Pollard Espy, som ikke visste hvordan han skulle skrive eller lese før han var 18. En gang hørte han på den kjente foredragsholderen Henry Clay, og da han var ferdig, prøvde Aspey å snakke med ham, men klarte ikke å få et ord ut av seg selv. Da ropte en av vennene hans: "Han vil bli som deg, selv om han ikke kan lese!"

Clay plukket opp en av plakatene som hadde etternavnet hans, CLAY, skrevet med store bokstaver. Han så på Espie og sa: «Ser du, gutt? Dette er bokstaven A. Du har bare 25 andre bokstaver igjen å lære. Slik forsto Espy essensen av prosessen. Et år senere gikk han på college.

Prosess er det motsatte av uorden

Et forstyrret sinn mister essensen av det som betyr noe akkurat nå og blir distrahert av tanker om fremtiden. Dette høres kanskje innlysende ut, men vi glemmer det ofte til rett tid.

Hvis akkurat nå noen slo deg ned og festet deg til bakken, hvordan ville du reagert? De ville sannsynligvis fått panikk. Og så ville de prøve med all sin makt å kaste denne personen fra oss. Men det ville ikke hjelpe: med vekten av kroppen hans kan han uanstrengt presse skuldrene dine mot bakken. Og du, som prøver å rømme, vil snart gå tom for damp.

Prosessen er akkurat det motsatte. Til å begynne med, uten panikk, samler du all energien din. Du gjør ikke noe dumt eller kaster bort energien din. Du fokuserer på å ikke bli verre. Så løfter du armene, trekker luft inn i brystet, ruller over på siden og tar skurken i hånden eller klyper ham med hoftene – generelt sett gjør du steg for steg alt slik at angriperen begynner å overgi seg. Helt til du er fri.

Å være fanget er bare en posisjon, ikke en setning.

Når du forbereder et produkt for utgivelse, kan konkurrentene skremme deg. Når du drømmer om å skrive en bok eller lage en film, kan du bli skremt av mye arbeid. Vi gir ofte opp fordi vi tror oppgaven er umulig.

Faktisk kan enhver oppgave løses - bare del den i biter og bare begynn å utføre, trinn for trinn. Når du vet hva du skal gjøre videre, virker ikke lenger hindringene som oppstår så uoverkommelige.

Ikke forhast deg. Noen problemer er vanskeligere å løse enn andre. Først, takle de som er rett foran nesen din. Gå deretter videre til resten. Du vil definitivt lykkes.