6 uventede måter å leve for å bli 100

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Forskere har funnet ut: det viktigste er ikke å nekte deg selv gledene.

Forskning viser utvetydig at lang levetid i et lyst sinn og minne slett ikke er en konsekvens av noen selvbeherskelse. Imot. Som forskere ledet av kognitiv nevroforsker Emily Rogalski fra Northwestern University i USA har oppdaget, er veien til lang levetid gledelig, fristende og enkel.

ScientistAlert har publisert et utdrag fra Rogalskis foredrag holdt på American Association for the Advancement of Science Annual Meeting i februar 2018.

Etter å ha studert det, kompilerte Lifehacker en liste over seks vaner som de fleste superagere har - som i den engelske vitenskapelige newspeaken kaller de de hvis alder har krysset 80-grensen og trygt nærmer seg 100.

1. Ikke nekt deg selv gleden

Det antas at veien til lang levetid utelukkende ligger gjennom en sunn livsstil: riktig balansert ernæring, gi opp dårlige vaner, bekjempe overvekt og så videre. Men, som det viste seg, er dette en myte.

Blant hundreåringene var det praktisk talt ingen som førte en sunn livsstil i klassisk forstand. De fleste av dem røyker (Rogalski nevner at 71 % av superseniorene har denne dårlige vanen). Og han unner seg regelmessig et glass vin eller to (denne vanen er registrert hos 83 % av de som lykkelig overlevde 80-årsgrensen og skyndte seg til sin personlige alder).

Disse observasjonene stemmer overens med funnene i The 90 Years Old Study, en storstilt analyse av hundreåringsvaner utført i 2003 av The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Impairments and Neurological Disorders ved University of California. En kort oppsummering av forskningsresultatene er som følger:

Folk som hengir seg til små nytelser som kaffe og vin lever i gjennomsnitt lenger enn de som avstår.

Selvfølgelig snakker vi om alle gleder: alt som gir oss glede forlenger livet vårt. Og det spiller ingen rolle akkurat hva det blir: vin, biff, god bok, musikk eller noe annet. Effekten er den samme: mer glede – mer liv.

2. Ikke overdriv

Forresten, om biffer. Deilig mat er også en kilde til nytelse som du ikke bør forby deg selv. Du er kanskje ikke så slank som du hadde drømt om, men du vil få en bedre sjanse til å leve til 100 år.

Forfatterne av "Study of 90 Years" insisterer: mennesker som er moderat overvektige ved 70 - det vil si ikke nekte seg matglede, lever lenger enn slanke kvinner eller personer med redusert kroppsmasseindeks (BMI).

"Vi vet ennå ikke hvordan vi skal forklare dette, men en lav BMI etter 80 år har en negativ effekt på forventet levealder," - basert på hans egen vitenskapelige erfaring, bemerker Rogalski.

3. Ha en jobb du elsker

Det praktisk talt alle hundreåringer har til felles er tilstedeværelsen av en hobby. De har alltid noe å gjøre: noen reiser, noen broderer med et kors, noen tar entusiastisk bilder av omgivelsene eller drar på ukentlige sykkelturer.

4. Ikke glem venner

Sosial aktivitet er et annet vanlig trekk ved hundreåringer. Og det er nært knyttet til hjernens kognitive funksjoner. Som forskere antyder, er det sosialitet som beskytter mennesker mot senil demens, Alzheimers sykdom og andre aldersrelaterte nevrologiske lidelser.

Forskerne fant at alle hundreåringer har et uvanlig stort antall hjerneceller kalt von Economo-nevroner. Det antas at disse nevronene spiller en viktig rolle i rask overføring av informasjon relatert til sosiale interaksjoner.

Konklusjonen er enkel.

Jo oftere og mer aktivt du kommuniserer, jo flere nye venner du får, jo flere von Economo-nevroner vokser hjernen din.

Og jo lavere er risikoen for å utvikle demens og andre senile lidelser.

Forresten, litt mer om hjernen …

5. Ordne for deg selv et moderat psykisk stress

Å lese, lære språk, tilegne seg nye ferdigheter - disse faktorene er også samlende faktorer for superagere. Livet deres slutter ikke med pensjonisttilværelsen, men blomstrer med nye farger: de fortsetter å studere. En slik belastning er en velsignelse for hjernen, siden den lar deg opprettholde et klart og skarpt sinn selv etter 80.

6. Vær optimistisk

Dette er kanskje en av de viktigste vanene. Alle hundreåringer har et mer positivt syn på verden enn gjennomsnittlige eldre. De liker å leve, virkeligheten vekker fortsatt nysgjerrighet og til og med glede i dem. Kanskje det er derfor død og uklar bevissthet går utenom dem.

I følge statistikken sitert av Emily Rogalski, er bare 5 % av jordens befolkning over terskelen til 80-årsjubileet i sunt sinn og minne. For å nå denne milepælen vil det ifølge gerontologer være mye lettere hvis du nyter livet og smiler.