10 tegn på overarbeid

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Stress viser seg på forskjellige måter, men ofte legger vi ikke vekt på symptomene. Kroppen din prøver kanskje å fortelle deg at du skal ta en pause.

1. Musklene dine gjør vondt

Gjør du vondt i nakken eller skuldrene? Kanskje det ikke er en trening som er for intens eller en dårlig pute. Når vi er stresset og overarbeidet, spennes musklene våre og føles som en strekk. Hos menn viser stress seg oftest som smerter i korsryggen, og hos kvinner i øvre del av ryggen.

2. Du har hodepine

En kjedelig verkende smerte som ser ut til å omringe hodet, signaliserer også overarbeid. Selvfølgelig vil pillene ta det av, men de løser ikke problemet. Prøv stressavlastende øvelser som meditasjon eller yoga.

3. Du er tørst hele tiden

Når vi er nervøse, begynner binyrene å produsere mer stresshormon, binyretretthet oppstår. Denne tilstanden påvirker produksjonen av andre hormoner, samt kroppens vannbalanse. Så hvis du ofte er tørst, kan stress være skylden.

4. Du svetter mye

Angst og stress forårsaker også ofte overdreven svette. For å unngå å svette under en viktig tale, prøv å puste dypt foran den eller lytt til beroligende musikk.

5. Håret ditt faller av

Stress og tretthet kan forårsake ikke bare hårtap, men også sykdommer som trikotillomani - å trekke ut ditt eget hår og fokal skallethet - en autoimmun sykdom der kroppens immunsystem begynner å ødelegge hårsekkene. Så, i tilfelle stort hårtap, er det bedre å se en lege.

6. Du har fordøyelsesproblemer

Symptomer på stress er magekramper og konstant trang til å bruke toalettet. I tillegg, når du er under stress, endres frekvensen av magesammentrekninger, sekresjonen av sekreter som er nødvendige for fordøyelsen reduseres, og fordøyelsen stanses.

7. Du blir ofte forkjølet

Stress og rennende nese henger sammen. Studier viser at vi er mer utsatt for forkjølelse når vi er stresset.

Men selv etter at den stressende perioden i livet er over, kan vi lett bli syke. Ved stress frigjøres hormonene kortisol og adrenalin, som hindrer oss i å føle smerte, men når vi først slapper av, blir kroppen mer sårbar.

8. Kjeven din gjør vondt

Når vi opplever spenninger, biter vi ofte ubevisst sammen eller skjærer tenner. Dette skjer selv under søvn og fører ikke bare til smerter i kjevene, men også til skade på tennene. Prøv en rekke avstressende teknikker, og hvis det ikke fungerer, anbefaler tannleger å bruke munnbeskyttere om natten.

9. Vekten din har endret seg dramatisk

Små endringer i vekt er naturlig, men hvis du merker en plutselig nedgang eller økning i vekt, kan stress være årsaken. Det er også signalisert ved plutselige endringer i appetitten. Prøv å spise sunt, trene og få nok søvn. Dette vil hjelpe deg å komme tilbake til normal vekt.

10. Hukommelsen din har blitt dårligere

Vær oppmerksom på hvor ofte du glemmer nøklene eller ikke finner ting hjemme. Forskning har vist at kronisk stress reduserer romhukommelsen.

Har du lagt merke til noen få symptomer? Bruk disse tipsene for å lindre stress og overarbeid.