Hvordan konvertere hvitt fett til brunt fett og hvorfor det er viktig for de som ønsker å gå ned i vekt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Takket være den nyeste forskningen har forskere funnet ut at trening ikke bare brenner ekstra centimeter i problemområder. De øker stoffskiftet og gjør standard (hvitt) fett til brunt fett, som forbrenner flere kalorier.

Hva er brunt fett

Brunt fett (Brown Adipose Tissue) gir termogenese eller varmeproduksjon ved å forbrenne fett. Overvektige mennesker har en tendens til å ha betydelig mindre brunt fett enn hvitt fett.

Dens celler har en eksepsjonell funksjon - de inneholder mye mitokondrier (organeller som er ansvarlige for akkumulering av energi i cellen). Mitokondriene til brune fettceller inneholder et spesielt protein UCP1, som øyeblikkelig omdanner fettsyrer til varme, og omgår ATP-syntesefasen.

lar deg forbrenne fett. Når de aktiveres, pumpes fettsyrer fra hvitt fettvev til brunt fettvev. Hvitt fett avsettes under huden, i oljetetningene og kapslene til de indre organene. Brunt fett, i stedet for å lagre energi, brenner det i store mengder, og frigjør varme.

I en fersk studie. Det ble funnet at under trening endrer en type fettceller seg fra metabolsk inaktive (hvitt, standard fett) til brunt fett, som forbrenner flere kalorier.

Nå har forskere enda flere bevis på at antall kalorier som forbrennes under sport ikke er begrenset.

Dette faktum er nøkkelen til alle de andre fordelene vi får av trening. Dette sier studiens forfatter Li-Jun Yang, professor i hematopatologi ved Florida State University.

Alle vet om fordelene ved å spille sport, men få mennesker tenker på mekanismene som utløser alle disse prosessene. Denne studien forklarer hvorfor personer som trener regelmessig har en slankere kropp og en tettere beinstruktur. Det bidrar også til å forhindre overvekt, metabolske sykdommer (som diabetes type 2), hjerteproblemer og hjerneslag.

Hvordan det fungerer

Ved fysisk aktivitet produseres en rekke hormoner i kroppen. En av dem - hormonet irisin - er ansvarlig for å regulere prosessen med å bryte ned fett (lipolyse) i kroppen. Det er han som regnes som en potensiell fettforbrenner.

I laboratoriet ble fettcellene utsatt for irisin. Under dens påvirkning økte aktiviteten til et annet protein, som gjorde hvitt fett til brunt.

Brunt fett hjelper kroppen å forbrenne så mange kalorier som mulig, i stedet for å lagre dem på bortgjemte steder i midjen eller i hoftene.

I tillegg har brunt fett en positiv effekt på andre aspekter av den metabolske prosessen: insulinfølsomhet og glukosetoleranse. Det er disse prosessene som bidrar til å forebygge overvekt, diabetes type 2 og hjerte- og karsykdommer.

For første gang ble konverteringen av vanlig fett til brunt etter trening observert hos mus. I en fersk studie ble den samme effekten observert hos mennesker.

Fordelene med kroppens produksjon av irisin slutter ikke der. Forskere har også funnet ut at når det blandes med stamceller i fettvev (unge fettceller som ikke har nådd modenhet), gjør irisin det til noe annet enn standard fettvev. Under påvirkning av et hormon blir stamceller til en helt annen type vev, som fortykker beinstrukturen og gjør dem sterkere.

Et annet interessant faktum. I en prøve av fettvev med tilsetning av irisin er mengden standard hvitt fett 20-60 % mindre enn i prøven uten tilsetning av hormonet. Det er verdt å merke seg at eksperimentene ble utført på prøver av menneskelig vev, og ikke på personen selv. Det neste trinnet er å gjenta eksperimentet på mennesker for å endelig bekrefte effekten av irisin i det virkelige liv, ikke under laboratorieforhold.

Denne effekten av irisin på kroppen vår kan betraktes som en ekstra stimulans for trening, selv om forskningsdataene ikke er 100 % bekreftet. Og mens Dr. Young og hans kolleger jobber med bevisene innenfor universitetets vegger, kan vi fortsette å jobbe med kroppene våre i idrettsklubben.