12 tegn på angstlidelse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Noen psykiske lidelser later til å være vanlige. Angstlidelse er en av disse, men det betyr ikke at den ikke trenger å behandles.

Angst er en følelse som alle mennesker opplever når de er nervøse eller redde for noe. Det er ubehagelig å være "på nervene" hele tiden, men hva kan du gjøre hvis livet er slik: det er alltid en grunn til angst og frykt, du må lære å holde følelsene dine under kontroll, og alt vil bli bra. I de fleste tilfeller er dette akkurat tilfelle.

Det er greit å bekymre seg. Noen ganger er det til og med nyttig: Når vi bekymrer oss for noe, legger vi mer vekt på det, jobber hardere og oppnår generelt bedre resultater.

Men noen ganger går angst utover rimelige grenser og forstyrrer livet. Og dette er allerede en angstlidelse - en tilstand som kan ødelegge alt og som krever spesialbehandling.

Hvorfor oppstår angstlidelse?

Som i tilfellet med de fleste psykiske lidelser, vil ingen si sikkert hvorfor angsten fester seg til oss: for lite er kjent om hjernen til å snakke trygt om årsakene. Flere faktorer har sannsynligvis skylden, fra allestedsnærværende genetikk til traumatiske opplevelser.

Noen får angst på grunn av spenningen i visse deler av hjernen, noen er slemme hormoner - serotonin og noradrenalin, og noen får en forstyrrelse i belastningen til andre sykdommer, og ikke nødvendigvis psykiske.

Hva er angstlidelse?

Å studere angstlidelser. flere grupper av sykdommer hører til samtidig.

• Generalisert angstlidelse … Dette er tilfellet når angsten ikke vises på grunn av eksamener eller det kommende møtet med foreldrene til en kjær. Angst kommer av seg selv, den trenger ingen grunn, og følelsene er så sterke at de ikke lar en person utføre selv enkle daglige aktiviteter.
• Sosial angst … Frykt som forstyrrer å være rundt mennesker. Noen er redde for andres vurderinger, noen er redde for andres handlinger. Uansett, forstyrrer det å studere, jobbe, til og med gå på butikken og hilse på naboer.
• Panikklidelse … Personer med denne sykdommen opplever panikkanfall: de er så redde at de noen ganger ikke kan ta et skritt. Hjertet slår i en forrykende hastighet, det mørkner i øynene, det er ikke nok luft. Disse angrepene kan komme i det mest uventede øyeblikket, og noen ganger på grunn av dem er en person redd for å forlate huset.
• Fobier … Når en person er redd for noe spesifikt.

I tillegg oppstår angstlidelse ofte i forbindelse med andre problemer, for eksempel bipolar eller tvangslidelser, eller depresjon.

Hvordan finne ut om det er en lidelse

Hovedsymptomet er en konstant følelse av angst som varer i minst seks måneder, forutsatt at det ikke er noen grunn til å være nervøs eller at de er ubetydelige, og de følelsesmessige reaksjonene er uforholdsmessig sterke. Dette betyr at angst endrer livet: du gir opp arbeid, prosjekter, turer, møter eller bekjentskaper, en slags aktivitet bare fordi du er for bekymret.

Andre symptomer på generalisert angstlidelse hos voksne - Symptomer. som antyder at noe er galt:

• konstant tretthet;
• søvnløshet;
• konstant frykt;
• manglende evne til å konsentrere seg;
• manglende evne til å slappe av;
• skjelvende hender;
• irritabilitet;
• svimmelhet;
• hyppig hjerteslag, selv om det ikke er noen hjertepatologier;
• overdreven svetting;
• smerter i hodet, magen, muskler - til tross for at legene ikke finner noen brudd.

Det er ingen eksakt test eller analyse som kan brukes til å identifisere en angstlidelse fordi angst ikke kan måles eller berøres. Avgjørelsen om diagnosen tas av en spesialist som ser på alle symptomer og plager.

På grunn av dette er det en fristelse til å gå til ytterligheter: enten å diagnostisere seg selv med en lidelse når en svart strek nettopp begynte i livet, eller å ikke ta hensyn til ens tilstand og skjelle ut den svake karakteren, når av frykt, et forsøk på å gå ut på gaten blir til en bragd.

Ikke la deg rive med og forvirre konstant stress og konstant angst.

Stress er en respons på en stimulans. For eksempel et anrop fra en misfornøyd kunde. Når situasjonen endrer seg, forsvinner stresset. Og angst kan forbli – dette er kroppens reaksjon som oppstår selv om det ikke er noen direkte effekt. For eksempel når et innkommende anrop kommer fra en vanlig kunde som er fornøyd med alt, og det fortsatt er skummelt å ta telefonen. Hvis angsten er så sterk at enhver telefonsamtale er tortur, så er dette allerede en lidelse.

Det er ingen grunn til å gjemme hodet i sanden og late som om alt er bra når konstant stress forstyrrer livet.

Det er ikke akseptert å gå til lege med slike problemer, og angst forveksles ofte med mistenksomhet og til og med feighet, og det er synd å være feig i samfunnet.

Hvis en person deler frykten sin, vil han heller få råd om å ta seg sammen og ikke bli slapp enn et tilbud om å finne en god lege. Problemet er at det ikke vil fungere å overvinne lidelsen med en kraftig forsettlig innsats, akkurat som det ikke vil fungere å kurere tuberkulose med meditasjon.

Hvordan behandle angst

Vedvarende angst behandles som andre psykiske lidelser. For dette er det psykoterapeuter som, i motsetning til populære myter, ikke bare snakker med pasienter om en vanskelig barndom, men hjelper dem med å finne teknikker og teknikker som virkelig forbedrer tilstanden deres.

Noen vil føle seg bedre etter noen samtaler, noen vil få hjelp av farmakologi. Legen din vil hjelpe deg å revurdere livsstilen din, finne årsakene til at du er mye nervøs, vurdere hvor alvorlige symptomene er og om du må ta medisiner.

Hvis du fortsatt tror du ikke trenger en terapeut, prøv å temme angsten selv.

1. Finn årsaken

Analyser hva du opplever oftere og oftere, og prøv å ekskludere denne faktoren fra livet. Angst er en naturlig mekanisme som er nødvendig for vår egen sikkerhet. Vi er redde for noe farlig som kan skade oss.

Kanskje hvis du konstant skjelver av frykt for sjefen, er det bedre å bytte jobb og slappe av? Hvis du lykkes, så er ikke angsten din forårsaket av en lidelse, ingenting trenger å behandles - lev og nyt livet. Men hvis du ikke kan isolere årsaken til angst, så er det bedre å søke hjelp.

2. Tren regelmessig

Det er mange blinde flekker i behandlingen av psykiske lidelser, men forskerne er enige om én ting: regelmessig fysisk aktivitet hjelper å holde tankene i orden.

3. La hjernen hvile

Det beste er å sove. Bare i søvn slapper hjernen overbelastet av frykt av, og du får en pause.

4. Lær å hemme fantasien med arbeid

Angst er en reaksjon på noe som ikke skjedde. Dette er frykten for det som bare kan skje. Faktisk er angst bare i hodet vårt og er helt irrasjonelt. Hvorfor er det viktig? Fordi å håndtere angst er ikke ro, men virkelighet.

Mens alle slags grusomheter skjer i den forstyrrende fantasien, går alt i virkeligheten som vanlig, og en av de beste måtene å skru av den konstant kløende frykten er å gå tilbake til nåtiden, til de aktuelle oppgavene.

Hold for eksempel hodet og hendene opptatt med arbeid eller sport.

5. Slutt å røyke og drikke

Når kroppen allerede er et rot, er det i hvert fall ulogisk å knuse den sarte balansen med stoffer som påvirker hjernen.

6. Lær avspenningsteknikker

Her er regelen «jo mer, jo bedre». Lær pusteøvelser, se etter avslappende yogastillinger, prøv musikk eller til og med ASMR, drikk kamillete eller bruk eterisk lavendelolje i rommet. Alt på rad til du finner flere alternativer som vil hjelpe deg.