8 tegn på mentalt friske mennesker

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Fra evnen til å si «nei» til evnen til å ta ansvar for livet ditt.

Psykisk helse er ikke bare fravær av psykiske lidelser eller avvik fra aksepterte normer. Eksperter definerer en sunn psyke som "en dynamisk tilstand av indre balanse som lar folk bruke sine evner i harmoni med samfunnets universelle verdier."

La oss finne ut hvilke tegn som viser at en person lykkes med å opprettholde intern balanse, og hvordan gjenopprette den tapte harmonien.

Hvilke egenskaper kjennetegner mentalt friske mennesker

Her er hovedkriteriene.

1. De forstår at humørsvingninger er naturlige

Både glede og sorg er like verdifulle og uunngåelige. De setter av hverandre og gir livet en smak. En mentalt sunn person vet at negative følelser er uunngåelige, men de er klare til å takle dem. Og hvis tristheten trekker ut eller blir uutholdelig, så trekker han seg ikke tilbake i seg selv, men tar imot hjelp fra sine nærmeste eller henvender seg til en psykoterapeut.

2. De er fornøyd med livet

En mentalt sunn person opplever positive følelser oftere enn negative og prøver å glede seg og elske, og ikke opptre destruktivt. Derfor gir han seg selv rett til å gjøre feil og ser vanligvis på situasjonen fra forskjellige synsvinkler. Det betyr at han ikke klandrer seg selv forgjeves.

3. De føler at de er en del av samfunnet

En psykisk frisk person lider ikke av ensomhet og unngår ikke mennesker. Og han innser også at han er en likeverdig deltaker i samfunnet, som han er med på å utvikle ved sine handlinger.

4. De styrer livet på dyktig måte

Oppturer og nedturer er uunngåelige, som glede og tristhet. Noen ganger er nederlagene så globale at de kan forstyrre i lang tid. Men generelt sett vet mennesker med en sunn psyke hvordan de skal ta seg sammen, tråkke over fiasko, ta ut den nødvendige livserfaringen og gå videre.

5. De vet hvordan de skal si "nei"

Dette handler ikke bare om fornektelse som sådan, men også om psykologiske grenser. Mentalt friske mennesker vet nøyaktig hvor disse grensene går. Og de vet hvordan de skal beskytte dem uten forlegenhet, frykt eller annet ubehag.

6. De skaper sunne relasjoner med andre mennesker

En person med en stabil psyke prøver å behandle andre med omsorg og rettferdighet. Dette betyr at han elsker og respekterer de verdige og ikke kaster bort ressurser på giftige mennesker. Og han revurderer også forholdet til andre hvis de begynner å true sjelefreden. Men han gjør dette ikke følelsesmessig, men rolig og konsekvent.

7. De prøver ikke å glede alle

Uansett hva en person gjør, uansett hvordan han ser ut og oppfører seg, vil det alltid være mennesker som ikke liker ham. Og han selv er ikke forpliktet til å elske og akseptere alle rundt. Hvis en person er mentalt frisk, forstår han at sosial avvisning noen ganger er uunngåelig. Derfor prøver han å være høflig selv med de han ikke liker, men prøver ikke å bryte seg inn i en kake for å glede noen.

8. De har sunn selvtillit

Mennesker med sterk mentalitet er godt klar over at hver person er verdifull på sin måte, og stiller derfor ikke overdrevne krav til seg selv. Men de er godt klar over sine egne evner og lider ikke når de ikke kan få noe – det være seg en modellvekst, en gresk profil, eller for eksempel en bachelorgrad i Cambridge.

Hvordan forbedre mental helse

Her er noen viktige tips:

• Lær å gi uttrykk for følelsene dine … Å sette ord på et problem er det første skrittet mot å løse det. Dessuten vil andre høre deg, noe som betyr at du vil motta støtte og føle deg mindre ensom.
• Prøv å føre en aktiv livsstil … Sport og bevegelse øker selvfølelsen og selvtilliten.
• Konsentrer deg om én oppgave om gangen … Selv om multitasking lenge har vært en populær og oppmuntret ferdighet, mener psykologer at det er skadelig for mental helse. Å gjøre flere ting samtidig øker stress- og angstnivået. Prøv å gi opp denne praksisen og lær deg å prioritere slik at du kan fokusere på oppgavene én om gangen.
• Begynn å føre dagbok … Forskning viser at vanen med å skrive ned og analysere nye erfaringer og relaterte erfaringer kan bidra til å redusere stress og angst, bygge opp selvsnakk og lære å håndtere negative hendelser.
• Finn en virksomhet som interesserer deg … Det spiller ingen rolle hva hobbyen din er. Hagearbeid, kryssord, strikking og jogging er alle måter å flytte fokus på og fokusere på hyggelige ting i stedet for hverdagsproblemer.
• Pause … Ha 10 minutters kaffepauser mellom arbeidsoppgavene. Sett av et par ganger fem minutter i din travle timeplan til å bare stå ved vinduet og se på skyene. Dra til helgen hvor du kan koble helt fra dine vanlige aktiviteter. Det vil hjelpe deg å forstå deg selv bedre og forbedre din mentale helse.