Frykt for fiasko: Tenkefellen som hindrer oss i å vokse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ikke forestill deg de alvorlige konsekvensene av fiaskoen din, ellers vil du ikke gå i gang.

La oss si at du må møte en klient og tilby ham ideen din. Dette er spennende, fordi han kan nekte deg eller uttrykke kritikk rett i ansiktet ditt. Det er mye lettere å klare seg med en telefonsamtale eller til og med sende en e-post, for på denne måten er risikoen for å få negative følelser mye mindre. Du forstår at det er lettere å overbevise en person i et personlig møte, men du bukker fortsatt under for frykten for å mislykkes.

Hvordan manifesterer det seg

Denne kognitive skjevheten driver risikounngåelse. Det viser seg i form av alvorlig angst, negative tanker, manglende vilje til å handle. Potensiell svikt virker for smertefullt, og du frykter det mer enn du trenger.

Frykten for å mislykkes påvirker til og med hvilke mål du setter deg selv, hvilke strategier du bruker for å nå dem.

De som er mer utsatt for denne kognitive forvrengningen er først og fremst opptatt av å unngå tap, ikke oppnå fordeler. For eksempel blir han sent på jobb, bare for å ikke virke som en hacker og for ikke å miste plassen. Tanken på en mulig oppsigelse er så skremmende at en person er klar til å være oppe sent bare for utseende. Selv når det i realiteten ikke er grunnlag for alarm.

Hva fører det til

Av frykt for å mislykkes unngår du situasjoner der du vil bli dømt og dømt på en eller annen måte. La oss si et møte med en viktig kunde hvor du må selge produktet ditt til ham.

Noen ganger skaper folk til og med bevisst hindringer i veien, slik at de senere kan skylde på feilen. For eksempel ringer de en kunde ved lunsjtid når de sannsynligvis ikke er tilgjengelig. I dette tilfellet kan svikten forklares med at personen ikke kunne kontaktes.

På lang sikt fører frykten for å mislykkes til fysiske og psykiske helseproblemer. De som er svært utsatt for dette fenomenet lider ofte av følelsesmessig utmattelse. De er tregere til å lære og huske informasjon. De er mer misfornøyde med livene sine, opplever konstant angst og håpløshet.

Hva forklarer denne forvrengningen

For de fleste er suksess og fiasko direkte relatert til selvtillit. «Hvis jeg ikke lykkes, så vet jeg ikke hvordan, jeg er ingenting verdt. Jeg er ikke smart nok eller talentfull nok til å nå målet mitt. De vil betrakte meg som en taper, de vil ikke jobbe med meg. Jeg må skamme meg over meg selv."

Slike tanker lar deg ikke se annet enn frykt.

Sosialpsykologene Timothy Wilson og Daniel Gilbert tilskriver dette fokalisme - tendensen til å overvurdere virkningen av en mulig hendelse på vår følelsesmessige tilstand. Når vi tenker på konsekvensene av fiasko, legger vi for stor vekt på den sentrale hendelsen (svikt). Samtidig glemmer vi gleden ved neste prosjekt og de enkle hverdagslige tingene som gir oss glede. Trusselen om feil absorberer vår oppmerksomhet fullstendig.

Ved å gjøre det glemmer vi at vi har et psykologisk immunsystem. Beskytter det mot trusler mot psykisk helse? - stress, depresjon, negative følelser. I frykt for å mislykkes undervurderer vi henne og vår motstandskraft. Vi kan ikke tenke oss å tenke nytt om fiasko og lære en nyttig lærdom av det.

Hvordan ikke gå i fellen

Vurder det når du tar avgjørelser. Ikke skynd deg inn i hensynsløse eventyr, men ikke gi opp muligheter bare av frykt.

Finn en balanse mellom risiko og forsiktighet.

For å få det ned, begynn å gjøre det du vil. Mens du bare tenker på det, har du en veldig aktiv amygdala. Dette området av hjernen er involvert i dannelsen av følelser. Men når du kommer i gang, aktiveres den prefrontale cortex, avdelingen som er ansvarlig for beslutningstaking og andre komplekse tankeprosesser. Samtidig avtar aktiviteten til amygdala og oppgaven virker ikke lenger så skremmende.

Utvikle nye ferdigheter og lær å føle deg mer trygg på dine evner. Søk støtte og bruk andres erfaringer. Og ikke glem at folk vanligvis ikke angrer på det de startet og mislyktes, men det de ikke en gang prøvde å gjøre.