Hvordan slutte å drikke

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ikke stol bare på viljestyrke.

Hvis du har stilt dette spørsmålet, er det virkelig et akutt spørsmål. Kanskje du ikke drikker sterk brennevin, men hver dag. Kanskje du stopper, men gradene blir høyere.

Uansett så er beslutningen om å slutte å drikke det riktige trinnet. Men den første. Følgende kan være vanskelig.

Hvorfor det er vanskelig å slutte å drikke

En populær unnskyldning som folk bruker for å tillate seg å ikke gi opp et glass eller en flaske er: "Jeg kan slutte når jeg vil!" Men dette er selvbedrag. Problemet er at alkoholisme ofte ikke kan beseires med viljestyrke alene.

Fra et medisinsk synspunkt er overstadig drikking en slags kompleks spiseforstyrrelse, hvis årsaker ofte ligger i en genetisk disposisjon. Dermed ble det funnet at alkoholisme og bulimi er assosiert med Coregasm: Why It Happens, How to Have One, and MoreGenetic Overlap between Alcohol Use Disorder and Bulimic Behaviours in European American and African American Women med de samme genene. Dette betyr at begge situasjonene ikke bare refererer til atferdsmessige, men også til psykofysiologiske lidelser.

I hovedsak er alkoholisme en funksjonsfeil i hjernen. Farlig fordi alkohol bygges opp til kjemiske bindinger i den grå substansen. Som et resultat er hjernen avhengig av vanlige doser C2H5OH, som det ikke er så lett å fjerne det fra.

Å prøve å slutte med alkohol med ren viljestyrke er som å prøve å kurere blindtarmbetennelse med gode tanker.

Så hva er behandlingene for alkoholbruksforstyrrelser? eksperter fra den amerikanske medisinske ressursen WebMD.

Hvordan slutte å drikke

Gitt kompleksiteten i situasjonen, er det tilrådelig å bruke flere metoder. Velg og kombiner dem etter dine personlige behov.

1. Snakk med legen din

Du kan starte med en terapeut (om nødvendig vil han gi deg råd om neste spesialist - en narkolog). Legen vil finne ut hvor alvorlig problemet ditt er.

Som regel, for å diagnostisere alkoholproblemer, er det nok å få bekreftende svar på tre spørsmål:

1. Føler du regelmessig at du trenger en drink?
2. Du kan ikke kontrollere hvor mye du drikker og "bokstavelig talt 50 gram!" enkelt vokse til glass for glass?
3. Er du irritert og/eller fysisk syk hvis du ikke får i deg alkohol når du føler for det?

I tillegg kan legen din hjelpe deg med å bestemme målene dine. De kan være forskjellige. Kanskje du bare vil drikke mindre. Eller kanskje du ønsker å slutte helt med alkohol. Avhengig av dette, samt din fysiske tilstand, vil terapeuten tilby deg en personlig behandlingsplan.

2. Pause

Kanskje du er den heldige som virkelig kan bli kvitt suget etter alkohol, ganske enkelt ved å si til deg selv: «Det er det, jeg drikker ikke fra denne dagen». Sjekk det ut.

Andy Ramage, forfatter av det populære Internett-programmet One Year No Beer, som hjelper folk å slutte med alkohol, anbefaler å starte med en pause på 28 dager. Eller 90. Eller 365. Hvis du klarer å ikke røre alkohol i løpet av denne tiden, har du en situasjon under kontroll.

Denne pausen er nok til å danne en stabil vane. Og selv om du da igjen unner deg et glass eller to innimellom, vil det likevel være et godt steg mot å ta farvel med den grønne slangen. Bare husk å gjenta pausene.

Mobilapplikasjoner kan hjelpe deg. De holder styr på hvor lenge du har vært uten en dårlig vane, gir deg oppmuntring, rapporterer eventuelle helseproblemer du har unngått, gir enkle hjemmelagde oppskrifter for lindring og deler motiverende sitater fra de store.

Søknad ikke funnet

3. Vær forberedt på abstinenssyndrom

Hvis du ikke tåler den fastsatte pausen, må du i alle fall gi opp alkohol. Om enn for en kortere periode. Leger anbefaler hva er behandlingene for alkoholbruksforstyrrelser? start med noen dager i uken.

Poenget med slike pauser er å gi kroppen tid til sakte å gjenopprette alkoholfri metabolisme.

Når det gjelder alvorlige tilfeller kan pausene være smertefulle. Det såkalte abstinenssyndromet inkluderer ofte:

1. Skjelving (skjelvinger) i lemmer.
2. Hallusinasjoner.
3. Kramper og hodepine.

Hvis dette handler om deg, vil det beste alternativet være å ta en pause på en spesialisert klinikk. Eller, i det minste, be legen din om å foreskrive medisiner og prosedyrer for deg som kan redusere ubehaget ditt.

4. Bruk psykologiske teknikker

Lifehackeren beskrev dem i detalj i en artikkel om hvordan man drikker mindre.

I vanskelige tilfeller kan psykoterapi være nødvendig. En psykoterapeut kan hjelpe deg med å se målet ditt tydeligere, forstå fordelene ved å ikke drikke, og håndtere mulig angst, irritabilitet og depresjon.

Siden fylla også rammer nærmeste, kan du gå til time hos en psykoterapeut sammen med en betydningsfull person for deg. Det vil bidra til å bygge relasjoner og også gi deg følelsen av at du ikke er alene.

Såkalt koding er ikke verdt å bruke penger på.

Forslagsbaserte metoder har ikke det minste vitenskapelige grunnlag Kortvarig intensiv psykoterapeutisk intervensjon ved rusavhengighet sett fra evidensbasert medisin. Og i noen tilfeller kan de til og med øke alkoholsuget. I denne forbindelse, tilbake i 2015, ble koding som en metode for å behandle alkoholavhengighet forbudt. Koding ble forbudt i narkotikadispensarer, den 25. rammen og Dovzhenko-metoden i Moskva statlige narkotikabehandlingsklinikker.

5. Bli med i gruppeterapi

Anonyme Alkoholikere høres bare latterlig ut. Faktisk er slike møter ekstremt viktige for de som sliter med avhengighet av høyalkoholdrikker. Der kan du finne forståelse, støtte og vellykkede livseksempler.

Bare skriv inn uttrykket "Anonyme Alkoholikere" og navnet på bosettingen din i søkefeltet, så finner du ut sted og tidspunkt for møtene til den nærmeste gruppen.

Eller se etter en passende gruppe i den åpne katalogen til Anonyme Alkoholikere.

Du kan også ringe gratistelefonen til Healthy Russia-tjenesten på 8 800 200 0 200. Profesjonelle psykologer og leger vil svare på alle dine alkoholrelaterte spørsmål og støtte deg i ditt ønske om å slutte å drikke.

6. Vær forberedt på å ta spesielle medisiner

Det finnes ingen medisiner som kan kurere alkoholforstyrrelser. Men det finnes medisiner som kan gjøre det mindre hyggelig å drikke.

For eksempel Disulfiram disulfiram. Det gir ekstremt ekle opplevelser - kvalme, oppkast, generell ubehag - hver gang du tipper glasset. Eller Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: Under visse forhold reduserer det drikkesuget betydelig. Eller naltrekson Naltrekson HCL: det blokkerer produksjonen av endorfiner fra alkoholforbruk.

Slike midler er tilgjengelige både i form av tabletter og i form av injeksjoner.

Men det må tas i betraktning at stoffene bare vil være effektive når du endrer livsstilen. I tillegg har de ofte ganske alvorlige bivirkninger. Derfor kan bare en lege foreskrive dem.

7. Vær tålmodig og utholdende

Det vil ta lang tid å slutte å drikke, eller i det minste sørge for at alkoholen er under kontroll. Vær forberedt på dette. Og ikke bli motløs hvis du på et tidspunkt bryter av. Svikt er bare trinn i prosessen med å bryte avhengigheten.

Som eksperter fra WebMD forsikrer hva er behandlingene for alkoholbruksforstyrrelser?, fem år etter starten av kampen, har bare én av sju fortsatt alkoholproblemer. Så behandlingen virker. Bare gi det tid.