7 deilige slankeshakes

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Til frokost, middag og i stedet for mellommåltid.

1. Slankende cocktail med kanel, eple og havregryn

Kefir forbedrer fordøyelsen, fjerner kolesterol, inneholder mye protein. Kanel senker blodsukkeret og er gunstig i forebygging av diabetes. Fiberen i havregryn og epler vil hjelpe deg å holde deg mett lenger.

Ingredienser

• 1 glass kefir;
• 2 ss havregryn;
• ½ grønt eple;
• ½ skje malt kanel.

Forberedelse

Visp alle ingrediensene med en blender til en jevn masse.

2. Slankende cocktail med ingefær, sitron og honning

Ingefær setter fart på stoffskiftet, senker kolesterolet og normaliserer blodsukkeret. Peppermynte forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet. Honning reduserer serum triglyseridnivåer og demper sult.

Ingredienser

• 2 liter vann;
• 3 ss revet ingefær (kan være med skallet);
• 1 sitron;
• 1 ss malt kanel
• 3 ss honning;
• 2 kvister mynte.

Forberedelse

Skjær sitronen i små biter og dekk med kaldt vann. Tilsett ingefær, honning, kanel og mynte. La trekke i et par timer.

3. Slankecocktail med selleri, agurk og persille

Selleri inneholder mye fiber, forhindrer utseendet av ødem og senker kolesterolnivået. Pluss 100 g selleri har bare 12 kcal.

Agurk støtter tarmkanalen, fjerner giftstoffer fra kroppen og har en mild avføringseffekt. Persille normaliserer fordøyelsen.

Ingredienser

• 1 middels agurk;
• 1 stilk selleri
• ½ glass vann;
• 1 kvist persille.

Forberedelse

Visp alle ingrediensene med en blender til en jevn masse.

15 interessante salater med friske agurker →

4. Slankecocktail med spinat, kiwi og banan

Spinat inneholder mye fiber, normaliserer tarmfunksjonen. Kiwi senker kolesterol og triglyseridnivåer i blodet. Banan gir deg en metthetsfølelse og forbedrer fordøyelsen.

Ingredienser

• 1 kopp fersk spinat
• 1 kiwi;
• 1 banan;
• 1 glass vann.

Forberedelse

Skjær kiwien i små biter (du trenger ikke skrelle skallet). Skrell bananen.

Pisk spinat, kiwi, banan og vann med en blender til en jevn masse.

5. Slankende cocktail med grapefrukt, ananas, yoghurt og ingefær

Grapefrukt er rik på antioksidanter og fiber, fjerner overflødig kolesterol, setter fart på stoffskiftet og senker blodsukkeret. Ananas inneholder mye fiber, normaliserer fordøyelsessystemet, og hjelper også med å fordøye proteiner på grunn av enzymet bromelain. Gresk yoghurt er en kilde til kalsium, probiotika og protein. Ingefær øker stoffskiftet og normaliserer blodsukkernivået.

Ingredienser

• 1 grapefrukt;
• 2 kopper ferske eller frosne ananasskiver
• ⅓ glass gresk yoghurt;
• 1 skive fersk ingefær

Forberedelse

Skrell grapefrukten og fjern frøene.

Pisk grapefrukt, ananas, yoghurt og ingefær med en blender til en jevn masse.

6. Slankende cocktail med avokado, pære og spinat

Avokado er fullpakket med fiber og enumettet fett for å holde deg mett lenger. Pærer fremmer vekttap og inneholder mye kostfiber.

Ingredienser

• 1 pære;
• ½ moden avokado;
• ½ kopp fersk spinat
• 2 ss fersk mynte
• 1 glass vann.

Forberedelse

Skrell avokadoen og fjern gropen. Del pæren i to og fjern kjernen.

Pisk pære, avokado, spinat, mynte og vann med en blender til en jevn masse.

Slik lager du en sommersmoothie uten oppskrift →

7. Slankende shake med vannmelon, jordbær og lime

Jordbær senker blodsukkeret og stimulerer produksjonen av hormonene adiponectin og leptin, som akselererer nedbrytningen av fettsyrer. Vannmelon er 91 % vann og inneholder kun 27 kcal per 100 g. Dette hjelper den med å rense kroppen for giftstoffer og redusere vekten.

Ingredienser

• 3 kopper vannmelonskiver
• 1½ kopper jordbær
• 1 ss limejuice
• ½ glass vann.

Forberedelse

Skrell vannmelonen, skjær bladene fra jordbæret. Press limesaften til en skje.

Pisk vannmelon, jordbær, limesaft og vann med en blender til en jevn masse.

Disse drinkene tilfredsstiller sult, akselererer metabolismen, renser kroppen, fyller den med vitaminer og mikroelementer. Prøv derfor å drikke cocktailer minst en gang om dagen. For eksempel til middag. Enda bedre, bytt ut alle snacks med dem.

Og husk selvfølgelig at selv fantastiske cocktailer ikke vil hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du drikker hamburgere med dem. Endre derfor din tilnærming til ernæring og livsstil generelt. Om hvordan du gjør dette, Lifehacker allerede.