Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Det er vitenskapelig bevist at yoga faktisk kan forbedre ditt følelsesmessige velvære.
Når hodet koker av tanker, er det ikke nok tid til noe, og rutinen trekker ut, er det langt fra åndelig harmoni. Vi blir innhentet av konstant stress, kronisk tretthet og apati. Vi bekymrer oss mye og vet ikke helt hvordan vi skal slappe av.
Det er en effektiv måte som kan forbedre din følelsesmessige og fysiske tilstand - dette er yoga. Forskere har lenge vist interesse for det, og det er dette de beviste.
Hvordan yoga påvirker kroppens tilstand
På det fysiske nivået har yoga en gunstig effekt på alle systemer i kroppen vår, og viktigst av alt, på nerve- og hormonsystemet.
1. Hjelper å være bevisst stresssignaler
Yoga-utøvere har mer utviklet Insular cortex medierer økt smertetoleranse hos yoga-utøvere øylapp (eller holme) i hjernen. Det er den delen av cortex som er ansvarlig for å være oppmerksom på kroppen, forstå dens reaksjoner og følelser. Yoga lærer deg å kjenne på kroppen din, og dette gjør at øya fungerer mer effektivt. Hjernen identifiserer følelsen som forårsaket stresset og hindrer den i å vokse. Som et resultat reagerer yogautøvere mer rolig på vanskelige situasjoner.
2. Lærer deg å slappe av
Yoga lærer kroppen å "bruke" det sympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for aktiviteten. Vi kan holde oss i fokus og ikke gi etter for kamp-eller-flukt-responsen. Yoga inkluderer også Effekter av yoga på det autonome nervesystemet, gamma-aminosmørsyre og allostase ved epilepsi, depresjon og posttraumatisk stresslidelse i arbeidet med det parasympatiske nervesystemet, som lar kroppen og hjernen roe seg ned.
I en studie fra 1989, kan Postural baroreflex-stimuli påvirke EEG-arousal og søvn hos mennesker, utført av Roger Cole, gjenopprettende inverterte yoga-asanas beroliger hjernen gjennom handlingen til den såkalte barorefleksen. Poenget er at når blodtrykket stiger, sender baroreseptorene i nakken et signal til hjernen, og hjernen sender et signal til hjertet om å slippe trykket. Som Cole fant ut, parallelt, beroliger den samme refleksen hjernen: den sender et signal om å slappe av når trykket øker i nakken.
3. Reduserer nivået av stresshormoner
Yoga praksis reduserer kortisol og antidepressive effekter av yoga blodnivåer av kortisol. Allerede etter første leksjon noterte det absolutte flertallet en økning i humøret. Ingen stress – det får ingen konsekvenser for kroppen.
Hvordan få mest mulig ut av yoga
Yoga er en spennende reise inn i kroppen din, som gir deg mange interessante oppdagelser. Tre ting er viktige for å lykkes.
- Øv regelmessig. Tren 2-3 ganger i uken. På et tidspunkt vil du kanskje legge ut en yogamatte hjemme.
- Gi deg selv tid. Ikke forvent å være en annen person om et par måneder, se på forvandlingen din.
- Finn den rette læreren og yogastilen for deg.
Prøv forskjellige ting, les, studer - ditt indre "jeg" vil velge det som trengs, for kroppen lar seg ikke lure. Jo før du starter, jo raskere vil du merke effekten. Og så vil verden gnistre med nye lyse farger, og rolig lykke vil fylle hver dag i livet ditt.
Anbefalt:
Hvordan løping, svømming og sykling kan hjelpe deg å bli mer selvsikker
Idrettsutøvere kan alltid vurdere prestasjonene sine nøyaktig. Forstå hvordan du kan øke selvtilliten din med utholdenhetssport
Hopp: Hvordan trampolinetrening kan hjelpe deg å gå ned i vekt og bli sterkere
En life hacker forstår hvordan hopping påvirker kroppen, hvem bør prøve det og hvordan man kan engasjere seg i groovy fitness selv hjemme
Hvordan Aristoteles' leksjoner kan hjelpe deg å forstå deg selv og bli lykkeligere
Et utdrag fra Edith Hall, Ph.D., "Happiness Ifølge Aristoteles" - Hvordan bli kvitt giftige følelser som forgifter livet ditt
Hvordan problemer kan hjelpe deg å bli smartere
Hvorfor vil folk bli smartere? For å jobbe bedre, takle problemene dine og holde tritt med alt. I boken til Konstantin Sheremetyev "Hvordan bli smartere" er det en hel rekke klare regler og enkle teknikker som bidrar til å utvikle intellektet ditt i det uendelige.
Hvordan dans kan hjelpe deg med å bli kvitt svimmelhet og bli smartere
Mange menn tar ikke dans på alvor og anser det som en aktivitet utelukkende for jenter, og selv da ikke for alle. Spesielt ofte kan du høre fra våre menn: "Menn danser ikke!" Og med rette, okkupasjonen er ikke seriøs! Men faktisk er dans ikke bare en trening for kroppen din.