Hvordan ikke bli gal når alt i livet er usikkert

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Syv strategier vil hjelpe deg med å finne fotfeste og gjenopprette sjelefred i tider med vanskeligheter.

1. Prøv å akseptere situasjonen som den er

Paradoksalt nok vil motstand ikke få deg til å føle deg bedre. Tvert imot vil det bare forlenge smerten og forsterke de vanskelige følelsene du opplever. I stedet strebe etter aksept. Psykologisk forskning har vist at hemmeligheten bak lykke ligger nettopp i aksept, og spesielt i selvaksept og medfølelse for deg selv.

Å akseptere situasjonen betyr å gjenkjenne livet på det punktet det er nå, og gå videre, med tanke på de rådende omstendighetene. Dette gir styrke til å komme ut av lammelsen forårsaket av usikkerhet. For å akseptere noe, må du slutte å motstå problemene og følelsene de forårsaker.

For eksempel har du et anspent familieforhold nå. I stedet for å kritisere eller skylde på partneren din, det vil si å ty til motstandstaktikker, prøv å akseptere det faktum at alt er slik for øyeblikket. Dette betyr ikke at det alltid vil være slik eller at du folder armene. Du erkjenner bare nåtiden som den er. Da kan du lete etter løsninger på problemet, men aksept er første skritt.

2. Ta vare på deg selv

Ved å forsømme kroppen og sinnet vårt, ødelegger vi de essensielle verktøyene for et fredelig og lykkelig liv. Vi trenger sterke relasjoner til andre, søvn og hvile, og også aktiviteter kun for nytelsens skyld – uten dette vil det ikke være mulig å ha det bra og lykkes.

Og å ta vare på deg selv betyr ikke å være egoistisk. Egoisme forutsetter atferd, hvis motiv utelukkende er egeninteresse, samt en absolutt ignorering av andres interesser. Å være så selvsentrert er giftig, men å ta vare på deg selv er annerledes. Dette er forståelsen av at kroppen trenger hvile og hjelp, og at det er naturlig å be om dem.

3. Velg sunne måter å glede deg selv

Usikkerhet om hva som vil skje videre fører til stress. Og for å overdøve det, vil vi glede oss selv: drikke et glass vin til, spise enda et kakestykke, legge til en annen fin liten ting i kurven, se en annen film. Alle disse metodene fungerer som «førstehjelp», men i det lange løp kan de skade oss.

I stedet for å lete etter trøst på sosiale medier, hurtigmat, alkohol eller overdreven forbruk, glede deg selv med noe sunt. Gå en tur, ring en venn, tenk på hva du er takknemlig for i livet, ta en lur tross alt. Lag en liste over slike fordelaktige gleder og referer til den når du er i trøbbel.

4. Ikke tro på alle tankene dine

Det er nyttig å tenke på alternativene for utvikling av arrangementer. Slik kan du finne løsninger på forhånd og forhindre nye problemer. Men når vi gir for mye etter for å tenke på de verst mulige konsekvensene, begynner hjernen å oppfatte dem som allerede fullførte og reagere deretter. Vi sørger over det vi ennå ikke har mistet, og frykter for det som kanskje aldri vil skje i det hele tatt.

Så prøv å ikke tro negative tanker. Tenk på gode scenarier, se etter det positive i vanskelighetene du opplever. Dette vil bidra til å bekjempe tendensen til å overdrive risiko.

5. Vær mer oppmerksom på nåtiden

Det motsatte av usikkerhet er ikke nødvendigvis sikkerhet om fremtiden. Snarere er det å være i øyeblikket. I stedet for å forestille seg hva som vil skje videre, lytt til tilstanden din akkurat nå.

For eksempel, hver gang du vasker hendene, spør deg selv: "Hvordan føler jeg det?" Legg merke til hvilke følelser som dukker opp og hvilken del av kroppen de er «i». Ikke kritiser deg selv for dine følelser og opplevelser, men tilnærm deg prosessen med nysgjerrighet og medfølelse.

Vi kan kontrollere oppmerksomheten vår selv når alt annet i livet er ute av kontroll. Vi kan slå av varsler om nyheter og nye innlegg på sosiale nettverk for ikke å brenne alarmen. Vi kan redusere mengden trist tenkning ved å fokusere på nåtiden.

6. Ikke tenk på deg selv som et offer

Når vi tror på vår maktesløshet, setter vi oss fast i negative tanker og slutter å prøve å endre noe. Vi begynner å vente på at noen skal redde oss. Kanskje våre kjære til og med er klare til å gjøre dette, men slik hjelp kan være mer skade enn nytte. For ved å la oss selv bli frelst, gir vi i hovedsak opp ansvaret for livene våre. Og vi ser bare enda mer på oss selv som et offer, og ikke som en person som er i stand til å takle problemene våre, om enn med støtte utenfra.

Så for å takle usikkerhet, slutt å klage. Slutt å dvele ved problemet og fokuser på resultatet du ønsker å oppnå. Tenk på hvordan du kan dra nytte av det som skjedde, hva du skal lære. Å ta ansvar vil få deg til å føle deg sterkere.

7. Finn måter å hjelpe andre på

Vi blir lykkeligere når vi slutter å tenke bare på oss selv og hjelper andre. Når vi vet at vår innsats gir mening og gagner noen.

Tenk på hva du er klar til å gjøre for andre, hvor og hva dine ferdigheter, talenter og interesser kan være nyttige, hva som er viktig for deg, og hvordan du kan være med på det.

Når alt rundt deg blir usikkert og skremmende, gjenoppretter forståelsen av at du ikke lever forgjeves bakken under føttene dine.