2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Tenk på helsen din og revurder vanene dine, selv om ingenting plager deg så langt.
Bærbare datamaskiner utvider arbeidsmulighetene. En skjerm koblet til et tastatur og en relativt lett vekt er det du trenger for bevegelsesfrihet både på kontoret og andre steder. Men fra konstant kommunikasjon med den bærbare datamaskinen gjorde ryggen, nakken og skuldrene vondt. All den samme enheten av skjermen og tastaturet gjør det til en ubehagelig ting fra ryggradens synspunkt: det er vanskelig å finne en posisjon der holdningen vil være riktig.
Her er hva du skal gjøre for å redusere belastningen på ryggen når du jobber med den bærbare datamaskinen:
- Bruk et separat tastatur og mus på ditt primære arbeidsområde. Plasser den bærbare datamaskinen på stativet slik at skjermen er i øyehøyde.
- Ikke legg den bærbare datamaskinen på fanget. Plasser den på et bord eller nattbord - det viktigste er at det er støtte for hendene dine.
- Ta pauser. Minst to ganger i timen, bli distrahert fra arbeidet og beveg deg i fem minutter - på denne måten blir belastningen på ledd og muskler mindre.
- Lær å sitte riktig ved skrivebordet. Hvordan nøyaktig - vi beskrev i detalj i denne artikkelen. Sørg for at bordet og stolen passer for din høyde og at du lett kan nå de tingene du trenger til jobben.
- Ta hånden vekk fra ansiktet, rett deg opp og juster holdningen nå … Finn et stativ for bærbar PC og valgfritt tastatur, selv om ingenting gjør vondt.
Rygg-, nakke- og skuldersmerter øker gradvis og er vanskelige å behandle. Så ikke utsett vanen med å sitte rett til senere.
Anbefalt:
Hva gjør jeg hvis ryggen gjør vondt?
Det er ingen grunn til å vente til «det går over av seg selv». Dette spørsmålet ble sendt av leseren vår. Du kan også stille spørsmålet ditt til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi definitivt svare. Hvorfor har jeg vondt i ryggen?
Hvordan sitte ved datamaskinen slik at ingenting gjør vondt
Ta venstre hånd vekk fra ansiktet og rett ut ryggen. Og les trinn-for-trinn-guiden om hvordan du sitter ved datamaskinen din slik at du ikke lenger trenger å bøye deg
Hvordan knytte skolissene slik at føttene ikke gjør vondt
En riktig snøret sko faller ikke av, gnider ikke, redder fra skader og hard hud. Lær hvordan du knytter skolissene dine for å gjøre det enklere å gå
Hvordan gjøre knebøy hvis knærne og ryggen gjør vondt
Hvis knærne dine gjør vondt når du sitter på huk med vekter eller hvis korsryggen er ubehagelig, prøv i det minste noen av disse tipsene
Hvorfor løpere ofte får vondt i øvre del av ryggen og hvordan bli kvitt det
Har du vondt i ryggen under lange løpeturer? Kiropraktorer snakker om årsakene til dette problemet og dets løsning