Hvordan fjerne overflødig væske fra kroppen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Oppvarming og kostholdsendringer kan hjelpe.

Hvordan forstå om det er overflødig væske i kroppen

Det mest merkbare tegnet på væskeretensjon er hevelse. Ansiktet blir puffy, bena i ankelområdet blir tunge og øker i volum, ringene graver seg inn i fingrene. Men overflødig vann kan oppstå mye tidligere, selv før utbruddet av ødem.

Eksperter fra Harvard Medical School foreslår vektbasert veiledning. Hvis du ikke har endret livsstil, og skjellene plutselig begynte å vise seg pluss 1–2 kg eller mer, er mest sannsynlig årsaken væskeretensjon.

Eldrin Lewis MD, kardiovaskulær spesialist.

De fleste får på seg 3 til 7 kg overflødig væske før de først merker hevelser i bena eller magen.

Hvorfor samler kroppen opp overflødig væske

Det er ulike årsaker til vannretensjon. Inkludert naturlige og relativt ufarlige. For eksempel:

• premenstruelt syndrom og graviditet hos kvinner;
• vanen med å spise veldig salt mat;
• dvelende immobilitet - for eksempel samler det seg væske i underekstremitetene når du må sitte i mange timer på et fly eller buss.

Hevelse kan også være en bivirkning av visse medisiner. Spesielt legemidler som er foreskrevet for hypertensjon og diabetes, hormonelle legemidler basert på østrogen, steroider. Selv ibuprofen og andre NSAIDs fører noen ganger til væskeretensjon.

Men hevelser gjør seg også kjent under alvorlige forhold, som:

• kronisk hjertesvikt;
• nyresykdom;
• skrumplever;
• kronisk venøs insuffisiens;
• problemer med lymfesystemet;
• langvarig proteinmangel.

Trenger jeg å fjerne overflødig væske

For friske mennesker er væskeretensjon mer et estetisk problem. Puffiness, provosert av hormonelle endringer under PMS eller en sild spist om natten, går vanligvis over av seg selv i løpet av maksimalt et par dager. Det er opp til deg om du vil fremskynde denne prosessen eller "det vil gå bra".

Men hvis hevelsen blir regelmessig, konstant eller vises på bakgrunn av allerede eksisterende sykdommer - for eksempel kardiovaskulære lidelser, må du kvitte deg med overflødig væske. Ellers vil overflødig vann legge ekstra stress på hjertet, nyrene, venene og forverre tilstanden din.

Når du skal oppsøke lege

Eksperter ved Mayo Clinic, et av de største forsknings- og medisinske sentrene i verden, lister opp advarselsskiltene. Hvis du legger merke til dem, prøv å få hjelp så snart som mulig.

• Den plutselige hevelsen er ledsaget av brystsmerter, kortpustethet og forvirret grunn pust. Dette kan være et tegn på lungeødem eller anafylaktisk sjokk. Med slike symptomer må du handle umiddelbart. Ring 103 eller 112.
• Huden over det hovne området er strukket i en slik grad at den skinner. Eller, etter å ha trykket på det hovne området, forblir en fordypning der i lang tid. Med slike tegn må du konsultere en terapeut og gjennomgå undersøkelsene som er foreskrevet av ham.
• Etter å ha brukt mye tid på å sitte, er beinet hoven og sår, og denne tilstanden vedvarer i lang tid. Slik kan dyp venetrombose manifestere seg. Se en allmennlege, flebolog eller karkirurg.

Det er verdt å se den behandlende legen selv om det ikke er noen farlige tegn, men væskeretensjon oppstår på bakgrunn av en kronisk sykdom. Legen vil foreta en undersøkelse, spørre deg om ditt velvære og anbefale måter å bli kvitt hevelser på.

Hvordan fjerne overflødig væske fra kroppen

Disse metodene er egnet for friske mennesker. Men leger anbefaler dem ofte til pasienter med kroniske sykdommer (husk å konsultere en lege før du starter!).

1. Varm opp

Væskeretensjon er ofte forbundet med sirkulasjonsproblemer. Når blodet stagnerer i et eller annet område, stiger trykket og fuktighet begynner å presse seg ut gjennom karveggene inn i det intercellulære rommet. Her dveler hun.

For å kvitte seg med stillestående væske er en forsiktig oppvarming nok. Det vil forbedre blodsirkulasjonen og hjelpe kroppen å skylle ut overflødig fuktighet gjennom nyrene. Spør terapeuten din hvilken trening som vil være mest effektiv og tryggest for deg.

2. Gi en lett massasje

Bruk forsiktig trykk, stryk de hovne områdene mot hjertet. Denne massasjen vil bidra til å fjerne overflødig væske fra vevet, og deretter vil den gå inn i blodet og filtreres av nyrene.

3. Legg deg ned med bena hevet

Overflødig væske akkumuleres ofte i benas vev - ganske enkelt på grunn av tyngdekraften, noe som kompliserer blodstrømmen i venene i underekstremitetene.

Når du legger deg ned og løfter bena over hjertenivået (for eksempel ved å plassere anklene på et sammenrullet tykt håndkle eller en rullepute), begynner den universelle gravitasjonen å fungere for deg. Blodet strømmer mot hjertet, trykket på veggene i karene avtar, væsken fra vevet i underekstremitetene går tilbake til blodstrømmen.

4. Gå på en treningsøkt

Din oppgave er å bevege deg så aktivt at du svetter. Studier viser at folk i gjennomsnitt mister 0,5 til 2 liter væske per time med trening. Forskjellen er knyttet til kroppens individuelle egenskaper, graden av stress, omgivelsestemperaturen og den valgte bekledningen.

I tillegg, under trening, krever musklene mer vann, og det kommer til dem fra det omkringliggende vevet. Så å trene kan også bli kvitt de synlige hevelsene.

5. Ta på kompresjonssokker eller strømper

Dette er en annen måte å forbedre blodsirkulasjonen i bena og kvitte seg med væskeretensjon.

6. Ta et reseptfritt vanndrivende middel

Disse produktene øker nyreaktiviteten og hjelper kroppen å skylle ut overflødig vann.

Vær oppmerksom på at diuretika har bivirkninger. Derfor er det verdt å ta dem bare etter å ha konsultert en terapeut.

7. Gi opp det salte

Salt mat får kroppen til å holde på væske. Dette er en fysiologisk prosess.

Nøkkelelementet i bordsalt er natrium. I væskene i menneskekroppen er omtrent samme mengde alltid til stede. Konsentrasjonen av oppløst natrium (og andre elektrolytter) kalles osmolaritet. For at en person skal forbli frisk, må det være innenfor visse, ganske snevre grenser.

Derfor, når mye salt er inntatt, begynner kroppen vår å lagre vann for å fortynne overflødig natrium.

For ikke å provosere væskeretensjon, anbefaler WHO-eksperter å ikke innta mer enn 5 g salt per dag.

8. Spis mat med mye kalium

Mineralet har en tendens til å redusere natriumkonsentrasjonen. Dette vil hjelpe kroppen med å kvitte seg med overflødig vann. Vi beskrev i detalj hvordan prosessen foregår.

American Heart Association lister opp matvarer som er rike på kalium:

• greener, inkludert bladgrønnsaker som spinat;
• erter;
• potet;
• sopp;
• bananer;
• avokado;
• tomater og tomatjuice;
• sitrusfrukter som appelsiner og deres juice;
• plommer, aprikoser, andre steinfrukter og deres juice;
• rosiner og dadler;
• melk med et fettinnhold på opptil 1%;
• lav fett yoghurt;
• tunfisk og kveite.

9. Spis mat rik på magnesium

Oppbevaring av væske i vevet og medfølgende ødem kan være tegn på magnesiummangel. Derfor hjelper noen ganger en diett rik på dette mineralet til å takle overflødig vann.

Eksperter fra American Clinic of Cleveland foreslår å spise følgende mat:

• nøtter og frø;
• belgfrukter;
• Fullkorn rikt på fiber
• lav-fett meieriprodukter;
• bladgrønnsaker;
• svart sjokolade.