"Oppmerksomhetsdiett": hvordan konsumere innhold riktig for ikke å ødelegge livet ditt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Fire regler som vil frigjøre deg mye tid og rense tankene dine for tull.

Hvorfor trenger du en slik "diett"

Mens jeg utarbeidet denne artikkelen, sjekket jeg Twitter tre ganger og e-posten min to ganger. Jeg svarte på fire e-poster, gikk til Slack og sendte SMS til to personer. Jeg ble sittende fast på YouTube i omtrent en halv time, og jeg sjekket vurderingen av bøkene mine på Amazon sannsynligvis tre tusen ganger.

Under arbeidet, som skulle ha tatt bare 20 minutter, avbrøt jeg meg selv med en manisk besettelse. Og det er ikke bare den ekstra tiden brukt: Jeg mistet forstanden, noe som førte til at kvaliteten på teksten ble dårligere, noe som betyr at jeg senere måtte lese den på nytt og korrigere den flere ganger.

Dessuten genererte disse distraksjonene angst. Mens jeg gjorde andre ting, var jeg bekymret for at jeg ikke jobbet, og under arbeidet var jeg bekymret for at jeg manglet viktige meldinger og nyheter. Som et resultat ble prosessen med å skrive selve artikkelen ubehagelig og virket mer kjedelig.

Jeg tror dette: hvis du og jeg ikke ble enige om en samtale og jeg ikke forventer presserende nyheter fra deg, vil jeg ikke snakke med deg. Ingenting personlig.

Nå om blokkering. Det er enklest for iPhone-eiere: de kan midlertidig begrense tilgangen til enkelte programmer ved å bruke foreldrekontroll. For Android er den beste appen etter min erfaring Help Me Focus. Med den kan du velge hvilke applikasjoner og på hvilke ukedager du vil blokkere.

Still inn tidtakere for uttak

Dette er et alternativ for hardcore-fans. Installer slike tidtakere i stikkontakter og konfigurer dem slik at de slutter å levere strøm på et bestemt tidspunkt på dagen eller på en bestemt ukedag. Nå avhenger det av deg nøyaktig når Wi-Fi-ruteren, TV-en eller spillkonsollen vil fungere.

Selvfølgelig, ideelt sett, ville du trenge å takle arbeid og forretninger på dagtid, og ikke ty til slike stramme kontrollmetoder om kvelden. Men som det sies, desperate tider krever desperate tiltak. For eksempel har jeg en tendens til å engasjere meg i dataspill. I fjor gjorde jeg det bra. Men når jeg begynner å sitte oppe for spillet igjen til fire om morgenen, vil jeg definitivt bruke dette trikset.

Hvilke innvendinger er det ikke verdt å reagere på

Jeg kommer til å dø av kjedsomhet

Du vil ikke dø. Husk hvordan du i barndommen klaget til moren din at du kjedet deg, og hun bare trakk på skuldrene som svar og sa at dette var ditt problem. Vanligvis skjedde det mest interessante etter det. Du så for deg at sofaen er et romskip. Og du må flykte fra det slik at onde romvesener (i dette tilfellet mamma) ikke vil legge merke til deg. Eller de fant opp fantastiske skapninger og malte dem. Eller de ville gå ut og spille spill med andre barn som kjedet seg.

Hvis nød er oppfinnsomhetens mor, så er kjedsomhet dens far.

Det gir opphav til kreative impulser og handlinger. Vi glemte det. Når du har en smarttelefon, sosiale nettverk, dataspill og TV-programmer, har ikke hjernen tid til å kjede seg, noe som betyr at det ikke er tid til å lage. Og direkte kommunikasjon slutter å virke så viktig. Ja, hvorfor møtes og kommunisere med naboer når du kan se Sex and the City for åttende gang?

Jeg kommer til å savne så mye

Uansett har du alltid gått glipp av noe og vil savne noe. Det plaget deg ikke før fordi du ikke visste at du gikk glipp av noe. Eller det var noe uviktig for deg. Sosiale medier har ødelagt en slik ro. I dem lærer du om alt som skjer rundt omkring.

Og på grunn av dem ser det ut til at det som skjer er viktigere enn det egentlig er. Resultatet er en konstant frykt for å gå glipp av noe viktig. Når du blir kvitt unødvendige sosiale medier, blir du kvitt denne frykten også.

90 % av livets viktigste opplevelser er rett foran deg. Slankeoppmerksomhet vil hjelpe deg å slutte å distrahere fra dem (du pleide å gjøre dette på sosiale nettverk) og til slutt legge merke til dem. Kvalitet er viktigere enn kvantitet, minn deg selv på dette.

Jeg må kunne kontrollere meg selv med viljestyrke

Det er utrolig hvor mange som sier det. En edel impuls, men helt feil.

Tenk deg at en person som ønsker å gå ned 10 kilo fyller kjøleskapet med kaker, is, pizza og sier: «Det er greit, jeg må ha nok viljestyrke til å ikke spise alt dette». Å stole på det i en slik situasjon er galskap. Vi faller lett etter for fristelser, så alle som ønsker å endre kostholdet vet: først og fremst må du kvitte deg med søppelmat.

Hvis du vil våkne klokken seks om morgenen, stiller du inn alarmen (eller to). Hvis du vil ringe foreldrene dine oftere, klistre et klistremerke på et fremtredende sted eller lage påminnelser i kalenderen din. Hvis du vil trene mer, leie en trener eller gå på treningssenteret med en venn. Hvorfor skal oppmerksomheten være annerledes?

Oppmerksomhetsdietten er nødvendig for å skape et miljø som fremmer sunne vaner.

Hvis du hadde nok viljestyrke, ville du ikke lest denne artikkelen. Hvis du fortsatt er med meg, så har du og jeg det samme problemet. Helvete, jeg vedder på at du ble distrahert mellom avsnitt og logget på sosiale medier!

Vel, ta deg sammen. Det er på tide å ta tak i dette. La oss gjøre det sammen. Enda bedre, finn en venn som du går på en slik diett samtidig. Det blir lettere og morsommere. Og når en av dere ønsker å ha en serie-binge, avtal å møtes og gjøre noe interessant sammen.