Hva er multitasking vitenskapelig og hva skal man gjøre med det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ordet «multitasking» ble først brukt på 60-tallet i databehandlingsindustrien. Den beskrev en datamaskins evne til å behandle flere oppgaver samtidig. Men så begynte dette begrepet å bli brukt på mennesker.

I databehandling er multitasking ikke utførelse av flere handlinger parallelt. Det er bare det at i denne modusen blir mer enn én oppgave behandlet samtidig. I dette tilfellet behandles en oppgave direkte, mens den andre venter på sin tur. Å bytte CPU fra en oppgave til en annen kalles kontekstsvitsjing, og illusjonen av parallell utførelse oppstår når det er hyppige vekslinger.

Multitasking er bare en illusjon. I virkeligheten bytter vi bare fra en aktivitet til en annen om og om igjen.

Hjernen vår kan rett og slett ikke behandle mer enn to komplekse oppgaver samtidig. Dette ble oppdaget av forskere fra National Institute for Health and Medical Research (INSERM) i Paris.

Under eksperimentet ba de deltakerne om å gjøre to ting samtidig og overvåket hjerneaktiviteten deres ved hjelp av funksjonell magnetisk resonansavbildning. Det viste seg at når to oppgaver utføres samtidig, "fordeler hjernen seg": to områder (to frontallapper) aktiveres Delt representasjon av samtidige mål i de menneskelige frontallappene. …

Deretter ba forskerne deltakerne om å utføre tre oppgaver samtidig. I dette tilfellet glemte deltakerne hele tiden en av de tre oppgavene og var mer sannsynlig å gjøre feil. Det viser seg at selv om vi kan bytte mellom to oppgaver uten problemer, kan vi ikke lenger gjøre flere oppgaver (rett og slett fordi vi bare har to frontallapper).

Kostnad for konstant bytte

Vi bytter fra en oppgave til en annen på grunn av hjernens eksekutive funksjoner. De kontrollerer tankeprosesser og bestemmer hvordan, når og i hvilken rekkefølge oppgaver fullføres.

Utførelseskontroll skjer i to trinn.

• Endring av formål - beslutningen om å ikke gjøre en, men en annen sak.
• Aktivere en ny rolle - gå fra reglene for den forrige oppgaven til reglene for den nye oppgaven.

Å bytte mellom oppgaver kan ta bare noen få tideler av et sekund, men denne tiden akkumuleres gradvis, spesielt hvis du bytter ofte. Faktisk jobber vi saktere.

Noen ganger spiller det selvfølgelig ingen rolle i det hele tatt: for eksempel når vi samtidig vasker og ser på TV. Men i situasjoner der sikkerhet er viktig, som for eksempel kjøring, kan selv disse brøkdelene av et sekund være avgjørende.

Ulemper med multitasking

Multitasking reduserer produktiviteten

Som nevnt ovenfor, i multitasking-modus bytter vi ganske enkelt fra en oppgave til en annen. På grunn av dette jobber vi saktere, fordi vi hver gang må huske all informasjon om saken vi går over til. Samtidig blir hjernen vår mer sliten enn av konsentrert arbeid med én ting. I tillegg gjør vi flere feil ved å stadig bytte fra det ene til det andre.

Multitasking gjør det vanskelig å konsentrere seg

Når multitasking blir en vane, blir det veldig vanskelig å fokusere på én ting. Vanligvis ignorerer hjernen vår noen innkommende signaler for å redusere belastningen og bruke all energien på å løse ett problem. Men når han blir vant til multitasking, begynner han å bli forvirret og kan ikke alltid finne ut hvilken informasjon som er viktig og hva han skal ignorere.

Multitasking dreper viljestyrken

I multitasking-modus spres oppmerksomheten vår, og beslutningstaking og kritisk tenkning bremser opp. Hjernen blir fortere sliten, noe som påvirker viljestyrken.

Derfor er det en snøballeffekt: På grunn av en nedgang i viljestyrke kan vi ikke gjøre noe og føle oss ulykkelige, og negative følelser fratar oss motivasjonen ytterligere.

Hvordan gjenvinne konsentrasjonsevnen

1. Gjør det viktigste om morgenen

Om kvelden lager du en huskeliste for neste dag og gjør det viktigste de første timene av dagen. Da slipper du å tenke på denne viktige saken hele dagen og bekymre deg for om du rekker alt.

2. Fjern alle distraksjoner fra deg selv

Hvis du for eksempel vanligvis blir distrahert av telefonen, slår du den av til du er ferdig. Hvis du bruker mye tid på sosiale medier eller morsomme YouTube-videoer, blokker disse nettstedene.

3. Tenk strategisk

Vi forveksler vanligvis viktige saker med hastesaker. Derfor ser det ut til at vi må gjøre alt så raskt som mulig og være i tide så mye som mulig.

Ved å tenke strategisk og planlegge fremover, vil du begynne å forstå mye tydeligere hva som er viktig for deg. Og å vite hva som er spesielt viktig en eller annen gang, og fokusere fullt på det, vil du gjøre mye mer enn om du blir sprayet på flere ting samtidig.

4. Få deg litt hvile

Ta en pause fra jobb eller annen aktivitet for en stund. Bruk for eksempel Pomodoro-teknikken for korte pauser mens du jobber, og sørg for å ta minst én dag fri per uke. For å komme deg og slappe av, prøv pusteøvelser eller meditasjon, og ikke glem den viktigste måten å hvile på - søvn.

Hvordan redusere behovet for multitasking på jobb

1. Start alltid med forberedelser

Tar du på deg et nytt prosjekt uten nødvendig informasjon og en klar plan, kan du bli sittende fast halvveis. Dette skjer ofte, spesielt når vi, uten å fullføre en ting, tar på oss den neste.

2. Reduser antall åpne prosjekter

Ikke start nye aktiviteter før du er ferdig med de forrige.

3. Utvikle et prioriteringssystem

Hvert medlem av teamet må være tydelig på sin rolle på et eller annet tidspunkt. Prioriter derfor alltid og prøv å definere hovedoppgaven din for hver dag eller uke.

Endelig

Det er ingenting galt med multitasking når det er absolutt nødvendig. Men hvis det begynner å spre seg til alle områder av livet ditt, spør deg selv: «Er multitasking så nyttig på dette området? Hva skjer hvis jeg tar den motsatte tilnærmingen og fokuserer på én ting?"

Prøv tipsene ovenfor for å bryte ut av multitasking-fellen.