Hva flatføtter truer og hva skal man gjøre med det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Flate føtter er ikke en unnskyldning fra hæren, men et alvorlig problem som gjør det vondt å gå og til og med sitte. Life-hackeren fant ut hvordan han kunne gjennomføre en enkel test for flate føtter og hvordan man ikke skulle gjøre bena om til svømmeføtter.

Hva er flate føtter og hvor kommer det fra

Flate føtter er en deformasjon av foten. Hos en frisk person danner beinene to hvelv: langsgående og tverrgående. De ser ut som en bue i mellomfoten. En slik bue fungerer som en støtdemper, bidrar til å fordele belastningen når du går.

Hos en syk person kommer foten i kontakt med gulvet når man går. Bein og ledd lider av dette.

Alle små barn har flate føtter i en eller annen grad. Det er ikke forbundet med avvik, men manifesterer seg fordi barnet fortsatt vokser og danner seg. Derfor stilles ikke diagnosen flatfot før 5–6 års alderen.

Fotbuen består av bein, leddbånd og muskler. Når leddbånd og muskler ikke kan fungere normalt, støtter de ikke beinene i riktig posisjon, flate føtter utvikles. Oftest begynner det å dannes flate føtter i barne- og ungdomsårene og blir bare sterkere over tid.

De viktigste årsakene til flate føtter:

1. Bena er ikke belastet nok. Hvis du ikke går, løper, trener og generelt sett sitter konstant, vil ikke musklene fungere, svekkes og vil ikke være i stand til å utføre grunnleggende funksjoner.
2. Belastningen på beina er for høy. Dette skjer på grunn av overvekt eller hvis du må stå mye uten å bevege deg. Dette inkluderer også ubehagelige sko og høye hæler: du kan ikke alltid holde foten i en ubehagelig stilling.
3. Skader og sykdommer. Dette er brudd, lammelser, rakitt i barndommen.

Noen ganger er imidlertid flate føtter genetiske hilsener fra foreldre, når den normale fotbuen ikke dannes på grunn av arv.

Hva fører flate føtter til?

Hvis graden av flate føtter er liten, forårsaker det ikke ulemper. Men hvis foten er sterkt deformert, vises ubehagelige konsekvenser: bena blir raskt slitne og hovne opp og begynner å gjøre vondt.

Som nevnt ovenfor er fotbuene nødvendige for å fjære og fordele belastningen når du går og i oppreist stilling. Når foten ikke gjør dette, faller belastningen på andre ledd: kne, hofte. De gjør vondt, en persons gangart endres. Ryggraden lider også. Flate føtter kan føre til alvorlige problemer, inkludert herniated intervertebral discs.

Derfor tas ikke personer med flatføtter inn i hæren: høy fysisk aktivitet under tjeneste kan føre til ryggradsskader.

Hvis flate føtter ikke behandles, øker misdannelsen av føttene, hælsporer, smertefulle bein på tommelen og hard hud.

Hvordan oppdage flate føtter

Flate føtter er langsgående og tverrgående. Men i sin rene form er dette sjelden. For å finne ut om du har problemer, må du se på buenes kurver.

For å gjøre dette, utfør en elementær test. En slik måling er vilkårlig og omtrentlig, men krever ikke beregninger. Smør foten med fargestoff (for eksempel fingermaling til barn, som er lett å vaske av) eller fet krem. Stå så med begge føttene på et ark (føttene skal være 10-15 cm fra hverandre) og analyser trykket.

Start med å tegne en rett linje mellom de utstikkende delene av fotens indre kant. Finn så midten av denne linjen og senk vinkelrett på motsatt kant av foten. Del den resulterende linjen i tre like segmenter.

Lag et fotavtrykk på et stykke papir

Tegn en rett linje mellom de fremtredende punktene på innsiden av foten.

Finn midtpunktet på linjen og senk vinkelrett på ytterkanten av foten

Del linjen i tre like segmenter: bena mine er mer eller mindre normale.

Normalt skal hvelvavtrykket oppta en tredjedel av linjen, maksimalt halvparten. Hvis utskriften har overskredet disse verdiene, er det på tide å gå til legen, som vil utføre en mer nøyaktig diagnose, sende den til røntgen og gi anbefalinger.

Hvordan behandle flate føtter

Det er nesten umulig å fullstendig kvitte seg med flate føtter, spesielt hvis det ble lagt merke til sent: deformasjonen påvirker beinene, og de kan ikke enkelt endres. Men behandling begrenser sykdommen, lar den ikke utvikle seg. Hva hjelper med flate føtter:

1. Operasjon. Kirurgisk behandling er nødvendig i alvorlige tilfeller.
2. Medisiner. De er foreskrevet av en lege for å lindre smerter og spenninger.
3. Fysioterapi. Henvisningen til kurset gis også av legen.
4. Massasje. Strekk føttene selv og ikke glem å ta kurs med terapeutisk massasje flere ganger i året.
5. Spesialfottøy og vristsåler. Med en mild grad av flatfot hjelper de godt med å bremse utviklingen av sykdommen. Men de kan ikke bæres konstant for forebygging, for ikke å svekke musklene. For vanskelige tilfeller lages ortopediske sko på bestilling.
6. Fysioterapi. Dette er en effektiv måte å korrigere flate føtter på, men du må trene regelmessig.

Øvelser for behandling og forebygging av flate føtter

Øvelser for behandling og forebygging av flate føtter har et stort pluss: de er morsomme og ikke kjedelige å utføre. Noen er som en treningsøkt på skolen.

1. Gå på tær og hæler, på innsiden og utsiden av føttene.
2. Gå med lukkede tær og hevede tær.
3. Ta av deg skoene og bruk føttene til å rulle en liten, stram ball eller vannflaske.
4. Plukk opp små gjenstander fra gulvet ved å ta tak i dem med tærne.
5. Stå stille, rull fra tærne til hælene.
6. Sittende eller liggende, roter føttene i forskjellige retninger.

Gjør noen av disse øvelsene i løpet av dagen. For eksempel, mens du sitter ved skrivebordet, roter føttene, eller gå på tær og hæler på vei hjem fra jobb.

Det er også noen øvelser som du bør bruke 5 minutter etter jobb.

1. Sitt på en stol, spre knærne og ta føttene sammen. Press tærne på føttene sammen, og trekk hælene tilbake og koble til. Tenk deg at du er en frosk som klapper i hælene.
2. Klapp benet fra tå til kne med foten av det andre benet.
3. Sett deg på huk på tærne. Ta en turnstokk (rund), stå på den og sett deg på huk.
4. Sitt på en stol, legg en papirserviett på gulvet. Samle den med tærne uten å løfte føttene fra gulvet.
5. Tegn med føttene: i hvert fall med fingermaling, i hvert fall med blyanter.

Hvordan forhindre flate føtter

Barn blir regelmessig undersøkt av en kirurg, så ikke gå glipp av de nødvendige avtalene: legen vil legge merke til om noe er galt med utviklingen av barnet.

Voksne må passe på føttene på egenhånd. Det er ikke så vanskelig: mål belastningen på føttene dine, hold en sunn vekt og bruk komfortable sko. Riktig fottøy er stabilt og løst nok til å ikke klemme foten. Hun har en liten hæl (opptil 3 cm), en høy og solid hæl.

Og hvis du ikke kan leve uten vakre, men ubehagelige sko, så bruk dem i det minste ikke fra morgen til kveld og gjør ofte oppvarming for føttene.