Hvorfor er vi redde for å gå glipp av noe viktig og hvordan fikse det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Først må du roe ned og analysere dine ønsker.

For bare et minutt siden var du i godt humør, men du scrollet gjennom Instagram-feeden din og nå føler du deg ekkel. En venn av deg har reist i Sørøst-Asia den andre måneden, en annen går på forelesninger om AI og robotikk, og den tredje legger ut bilder fra morgenløpet sitt hver dag.

Og det ser ut til at du ikke er spesielt interessert i roboter, og du foretrekker yoga fremfor løping, men etter å ha sett båndet ser det fortsatt ut til at du mangler noe viktig. Vi finner ut hvor denne følelsen kommer fra og forteller deg hvordan du kan bli kvitt den.

Hvorfor det skjer

Hvis denne ubehagelige, forstyrrende, irriterende følelsen er kjent for deg, står du overfor en frykt for tap av profitt (WTS). Når han kommer over deg, tror du sannsynligvis at noe interessant skjer med alle rundt deg. Med alle andre enn deg. Og du prøver å holde tritt med dette glitrende livet, men du er alltid sent ute, henger etter og ser med beklagelse på når hendelser, bekjentskaper og muligheter går forbi.

I følge ulike kilder opplever fra tid til annen 40 til 56 % av mennesker frykt for tapt fortjeneste. Dessuten lider menn oftere av det enn kvinner. Dette er "symptomene" som er karakteristiske for denne frykten.

• Du er konstant redd for å gå glipp av viktige hendelser, nyheter, muligheter.
• Du går på alle fester, firmaarrangementer og andre sammenkomster fordi du er bekymret for at noe interessant skal skje uten deg, og du vil ikke vite det.
• Du streber etter å være tilgjengelig døgnet rundt for kommunikasjon – ikke slå av telefonen, sjekk meldinger i instant messengers.
• Du oppdaterer feeden for sosiale medier så ofte som mulig.
• Du har et sterkt ønske om å glede andre og få deres godkjenning.

Også folk som er redde for tapt fortjeneste, har en tendens til å drikke alkohol oftere og i store mengder. Og de er mer utsatt for depresjon.

Hvor kommer frykten fra

Vi lever i sosiale nettverk

86 % av folk bruker sosiale medier på daglig basis. I følge noen rapporter risikerer vi å bruke fem år av livet vårt på dem. Og tapet av tid er ikke det verste. Vi går til sosiale medier for å slappe av, slappe av eller lindre kjedsomhet, men i stedet blir vi slitne og deprimerte. Og vi sammenligner i det uendelige livet vårt med livet til venner og bekjente. Snarere med bildet som de anser som nødvendig for å vise verden. Og vi kommer til den konklusjon at vi selv og livet vårt ikke når dette bildet i det hele tatt.

Og selvfølgelig kan vi ikke bli kvitt følelsen av at vi alltid går glipp av noe. Frykten for tapt fortjeneste plager mer enn halvparten av brukerne av sosiale medier. Og paradoksalt nok får det dem til å søke trøst … i sosiale nettverk. Ja, folk som plages av VTS, sjekker ofte meldinger, blar gjennom feeden og ser hva som er nytt med vennene deres.

Mekanismen er ganske enkel. Etter å ha lest nyhetene om andres begivenhetsrike liv, blir en person nervøs og prøver å roe seg ned og blar gjennom båndet. Og som et resultat faller det inn i en ond sirkel.

Dessuten. Vi selv får denne sirkelen til å dreie seg. Når vi i et forsøk på å bli kvitt angst, misnøye og misunnelse legger ut unødvendig muntre, langt fra sannheten innlegg og bilder. Som om vi prøver å vise: se, jeg har det bra også, jeg henger ikke etter, jeg er ikke dårligere enn resten! Dette er hvordan "Facebook-personligheten" dannes - et idealisert, men flatt og virkelighetsfjern bilde av en person. Når man ser på hvilke, føler andre også frykt og angst.

Noen forskere mener at frykten for tapt fortjeneste ikke er forårsaket av de sosiale nettverkene i seg selv, men av tonnevis av informasjon som de bidrar til å spre. I gamle tider før internett kunne vi følge livet til et titalls bekjente, venner og kolleger. Samtidig visste de knapt hva alle disse menneskene spiser til frokost, hvor mange kilometer de løper om morgenen, og hva de kjøper i butikkene. Og nå, når vi blar gjennom det vennlige båndet, blir vi tilskuere og nesten medskyldige av mange liv. Og ikke alle synes det er lett.

Vi er misfornøyde med livet og ønsker ikke å være verre enn andre

Og denne misnøyen er en stor gjødsel, takket være hvilken frykten for tapt fortjeneste, ansporet av sosiale nettverk, blomstrer i frodig farge. Studier har vist at mennesker som er misfornøyde med livene sine, opplever BTS oftere enn de som er fornøyd med alt.

Denne misnøyen stammer delvis fra konstante sammenligninger av seg selv med andre. Og ønsket om å bli bedre enn resten. Eller i hvert fall ikke verre.

På mange måter er behovet for å stadig bla gjennom feeden i sosiale nettverk diktert av dette: vi prøver å sørge for at vi holder tritt med andre. Dette ønsket om å være en del av flertallet har til og med et navn - effekten av å slutte seg til flertallet eller "effekten av en vogn med et orkester." Og konformisme har skylden for alt, som forskere anser som en automatisk reaksjon av hjernen og en av mekanismene for overlevelse.

Vi lider av perfeksjonisme

Det vil si at vi ikke bare ønsker å være bedre enn andre, men også prøve å bli ideelle. Og vi lider fordi vi ikke samsvarer med denne standarden. Vi kan ikke løpe halvmaraton med en gang, vi legger oss sent og klarer ikke å stå opp tidlig for å gjøre yoga og meditere, vi har ikke tid til å gå på utstillinger, foredrag og kurs, vi er for slitne til å gå på fest på fredag kveld.

Perfeksjonisme kan kalles en av vår tids sykdommer. Det er nå 33 % mer vanlig enn for et kvart århundre siden. I tillegg ødelegger perfeksjonisme muligens mental og til og med fysisk helse. Folk som er mottakelige for det er mer sannsynlig å lide av depresjon, hypertensjon og andre sykdommer.

Vi forstår ikke hva vi egentlig vil

Sosiale nettverk kringkaster et visst standardisert bilde av en "fullverdig" og "vellykket" person, som vi leser og oppfatter som en uforanderlig sannhet. Dette bildet kan endre seg litt avhengig av bosted, interesser, miljø og utdanningsnivå.

Men som regel forblir dens generelle trekk uendret: den "riktige" personen tjener gode penger og jobber mye, men klarer samtidig å leve et aktivt liv. Han står opp tidlig, driver med sport, leser mye, reiser og har tid til å tilbringe tid med familien. Hvis vi snakker om en kvinne, så passer hun selvfølgelig feilfritt på huset og barna, går til skjønnhetsprosedyrer, gjør håndarbeid eller kreativitet.

Samtidig samsvarer kanskje ikke våre egne interesser med dette glansbildet i det hele tatt. Men vi, som ønsker å holde tritt med flertallet, er noen ganger ikke klar over det engang.

Og hvis vi ikke lytter til oss selv, ikke forstår våre egne ønsker, blir vi lett ofre for frykten for tapt profitt.

Men når vi tydelig vet hva vi elsker og hva vi ikke gjør, plager ikke andres fotoreportasjer oss. Vel, ja, det er flott at vennen min går på konserter, men jeg er ikke interessert i det. Dette betyr at det ikke er grunn til bekymring.

Å takle frykten for tapt fortjeneste

Dessverre er det ingen magisk life hack. Som i kampen mot enhver frykt, trenger du tålmodighet, oppmerksomhet til deg selv, langt møysommelig arbeid. Og her er hva som kan hjelpe med dette.

Vær her nå

Uansett hvor banalt og utslitt det kan høres ut. Bare dette handler ikke om mindfulness og meditasjon. Glem den konjunktive stemningen - "hva ville skje hvis jeg …" - og fokuser på fordelene du får i et bestemt øyeblikk. Fredag kveld ble du hjemme, og vennene dine legger ut morsomme historier fra klubben? Ja, hopp over festen, men du kan tilbringe kvelden i stillhet og slappe av.

Ikke sammenlign deg selv med andre

Men sammenlign med ditt gamle jeg. Du har vært på treningssenteret i flere måneder, men formen din er fortsatt ikke som på fitnessbabyene fra Instagram? Ta en titt på bildene dine før timen. Og forresten, sørg for å begynne å ta slike bilder: dette er både en mulighet til å spore fremgang og en kilde til motivasjon.

Det samme gjelder andre aspekter av livet ditt. Et sted vil bilder hjelpe, et sted - tester (for eksempel for å vurdere nivået på engelsk) eller et 2-NDFL-sertifikat (for å se hvordan inntekten endres). Det vil ikke være overflødig å føre en dagbok - for eksempel en "fem-bok", takket være den kan du tydelig se hvordan ditt syn og holdning til livet utvikler seg.

Være takknemlig

Og dette er ikke tomme ord: takknemlighet øker følelsen av lykke. Begynn å skrive ned hvem du vil takke for det du har. For eksempel en venn som støttet deg til rett tid, eller en kollega som hjalp til med å løse en vanskelig sak. Eller til og med en tilskuer som løftet humøret ditt med et kompliment eller et smil.

Du kan og bør takke ikke bare i dagboken din. Husk å si takk personlig. Eller skriv notater og meldinger. Personen vil være fornøyd, og han vil ha et ekstra insentiv til å gjøre noe bra.

Ta en pause fra sosiale medier

24 % av brukerne av sosiale medier drømmer om å ta en pause fra minst én av dem. Hvis vennen din i stedet for glede gir deg angst, ubehag og misunnelse, kan det være bedre å ta en pause - for en dag, en uke eller til og med en måned.

Vær oppriktig

Prøv å ikke belegge livet ditt på sosiale medier: du gjør ingen bedre ved å gjøre dette. Og ikke vær redd for å være oppriktig og snakke ikke bare om gleder og seire, men også om nederlag og harde dager. Du kan miste noen av følgerne dine, men ærligheten din vil definitivt bli verdsatt: oppriktighet i sosiale nettverk er i ferd med å bli en trend.

Blogger som forteller sannheten om morskap eller å leve med psykiske problemer får titusenvis av abonnenter. Folk er lei av perfekte bilder og dekorasjoner, av bedrag og usannhet. Jeg vil bli fortalt sannheten. Og den sannheten motiverer på sin side andre til å være ærlige.