Hvordan skyldfølelse dreper motivasjon

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hver og en av oss føler noen ganger skyldfølelse for vår forseelse. Denne følelsen trekker oss imidlertid ned av mange grunner.

Skyldfølelse tar mental helse bort

Hvis du leter etter motivasjon til å fullføre et lenge påbegynt arbeidsprosjekt, så vil kanskje sjefens sinne tjene deg hvis prosjektet ikke fullføres i tide. Du begynner å skylde på deg selv og jobber hardere. Det er imidlertid lite sannsynlig at denne motivasjonen vil gjøre deg mer produktiv.

Selvtilliten synker på grunn av skyldfølelse fordi du fokuserer på dine feil og svakheter. Du er mest produktiv når du er trygg og glad. Ved å kaste bort energi på negative følelser, vil du ikke være i stand til å fokusere på oppgavene. Derfor er skyldfølelsen en stor belastning for hjernen.

Det vil være mye mer effektivt å fokusere på å gjøre de riktige tingene enn å unngå de gale. Prøv å være en god person, ikke prøv å skjule det dårlige i deg selv.

Så ikke klandre deg selv for et prosjekt som ennå ikke er fullført. Motiver deg selv at han vil være nyttig og at sjefen din vil sette pris på arbeidet ditt. Denne motivasjonen vil gjøre deg lykkeligere og mer produktiv.

Du straffer deg selv

Hvordan føler du deg når du for eksempel slo deg løs og fortsatt spiste et stort kakestykke mens du slanket? Har skyldfølelse hjulpet deg tilbake på sporet? Snarere er det motsatte sant. Du føler deg forferdelig, og så bestemmer du deg for at enda et kakestykke ikke vil endre situasjonen på noen måte.

Hvis du er sikker på at du har gjort noe dårlig, begynner du å tenke at du fortjener å bli straffet. Selvpisking er et forsøk på å berolige din dårlige samvittighet. Du straffer deg selv for det du føler deg skyldig i. Kun i større størrelse. Du spiser enda en kakebit og føler deg enda mer skyldig over det. Som et resultat befinner du deg i en ond sirkel av selvpisking.

Når du gjør en annen feil, ikke klandre eller straff deg selv. Ros deg selv for det du allerede har oppnådd. Tross alt, før det uheldige kakestykket, var du i stand til å holde ut på en diett en stund. Ros og tro på din egen suksess vil få deg tilbake på sporet raskere enn skyldfølelse.

Skyldfølelse er ytre motivert og har en kortsiktig effekt

Det er usannsynlig at du gjør noe bare for å unngå å føle deg skyldig. Du bruker hele netter på å stappe lærebøker ikke for dette, men for ikke å irritere foreldrene dine. Kanskje det å jobbe hardt og fullføre oppgaver før fristen gjør deg redd for å falle i øynene til sjefen din. Du leter med andre ord etter motivasjon utenfra, ikke i deg selv.

Ønsket om å unngå skyldfølelse er en ytre motivator. Tenk deg at du jobber for deg selv og at du ikke har noen sjefer. I dette tilfellet vil du miste denne motivatoren som trakk deg fremover.

Prøv å finne og utvikle indre motivasjon. Gjør deg klar for nye utfordringer for deg selv, ikke for sjefen din, familien eller noen andre. Lær å nyte det du gjør.

Neste gang du føler deg skyldig, husk at du rett og slett ødelegger helsen, humøret og selvtilliten din.