2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Mye er allerede sagt om daglig bruk av vann. Det er klart at vanlig vann er mye sunnere enn te, kaffe eller brus. Det er hovedelementet i livet, som betyr at kroppen vår trenger det akkurat som luft. Det fjerner giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, hjelper fordøyelsen vår, opprettholder immuniteten i god form og tilfører huden fuktighet, noe som reduserer aldringstegn - alt dette er vannets fortjeneste.
Inntar du i gjennomsnitt minst 8 glass væske om dagen (inkludert mat, drikke og drikkevann), er alt mer eller mindre greit. Men hva med den absolutte motviljen mot å drikke rent vann hver dag: verken fra under filteret, eller mineralsk eller kullsyreholdig? Hvordan kan du tvinge deg selv elsker henne for den hun er? Her er 23 tips om hvordan du drikker mer virkelig sunn, livgivende fuktighet hver dag og gjør det til en sunn vane.
1. Ikke tillat deg selv å drikke brus før du har fått to til fire glass vann. Etter dem innser du at du ikke lenger vil ha en søt brus så mye.
2. Gjør det til en vane å drikke ett glass rent vann ved hvert overgangspunkt på dagen: rett etter oppvåkning, før du forlater huset, eller før du begynner på jobb.
3. Gjør drikkevannsforbruket praktisk. Ha alltid en full flaske eller krus med vann for hånden.
4. Drikk et fullt glass flere ganger om dagen. Gå til kjøkkenet nå og fyll glasset. Ikke kast bort tiden! Bare tøm glasset med drikkevann umiddelbart etter at du har fylt det.
5. Spor drikkingen din. Lag et bord og kryss av i boksen hver gang du drikker et glass vann. Lag en 30-dagers tidsplan og å drikke rent vann vil bli en del av din daglige rutine og som et resultat bli en vane.
6. Drikk et glass vann hver time på jobb eller skole, det vil si en time = ett glass vann. Dermed har vi jobbet en dag - vi har oppfylt forbruksraten av livgivende fuktighet.
7. Frys skrellede skiver av sitron, lime, appelsin og bruk i stedet for is. Dette vil bidra til å friske opp drikken, få den til å smake og smake bedre, og introdusere mer frukt i kostholdet ditt.
8. Etter hver tur på do, drikk et glass vann for å rehydrere kroppen din.
9. Sett et mål for deg selv å drikke n-te mengden vanlig vann per dag. Skriv det ned, og ved siden av er det grunnene til at du må gjøre det. Disse motivasjonsfakta vil hjelpe deg å fortsette hvis entusiasmen din plutselig begynner å avta.
10. Hver gang du passerer en vannkjøler eller et filter, ta et par slurker.
11. Gass på vannet! Skaff deg en sifon - en vannbrusmaskin og lag ditt eget sprudlevann. Tilsett en sitronskive eller litt appelsinjuice for en deilig forfriskende drink.
12. Fyll en stor bolle med knust is eller isbiter og spis de frosne vannbitene som godteri.
13. Utfordre en kollega om hvem av dere som kan drikke mer vann i løpet av dagen.
14. Når du nyter juice (eple, drue eller appelsin), fyll et halvt glass med rent vann eller is. Viktig: du må drikke alt!
15. Ta med deg en 2 liters flaske med drikkevann på jobb og prøv å tømme den helt før du forlater arbeidsplassen. Hvis du fortsatt ikke klarer å drikke ferdig, fullfør restene på vei hjem.
16. Hold en stor kopp vann eller is nær deg og fyll den på hele tiden. Drikk gjennom et sugerør – slik tar du store slurker og drikker mer om gangen enn vanlig.
17. Hvis du slanker og teller kalorier, så er neste tips for deg. La milliliterne vann doble gram fett spist. Det vil si at hvis du spiste noe som inneholder 10 gram fett, bør du drikke 20 milliliter rent vann.
18. Drikk to glass vann til hvert måltid, ett før og ett etter. Drikk også ett glass drikkevann før hver matbit.
19. Installer spesielle applikasjoner på telefonen, datamaskinen, nettbrettet, eller lag påminnelser i kalenderen din om at du trenger å drikke vann med jevne mellomrom. Overraskende nok hjelper det virkelig! Uansett hvor latterlig og banalt det høres ut, glemmer mange rett og slett at de trenger å drikke vann.
20. Ha med deg en liten, gjenbrukbar vannflaske til enhver tid og ta noen slurker hver gang du ikke har noe å gjøre: stå i kø ved en minibank, i trafikkork, i en kaffepause, og så videre. Også her kan en hjemmelaget flaske komme deg til unnsetning, som ble nevnt i 3. ledd.
21. Alt vannet du drikker trenger ikke å være kaldt. Du har også råd til å drikke en kopp varm te. Men kaffe driver bokstavelig talt ut nyttig fuktighet fra kroppen. En kopp espresso tilsvarer 1 kopp vann.
22. Ha alltid en vannflaske tilgjengelig, selv når du er hjemme: mens du ser på TV, lager mat, vasker og andre husarbeid.
23. Kombiner drikkevann med en slags daglig ritual, for eksempel rensing av huden eller barbering. Drikk ett glass drikkevann før prosedyren og ett etter.
Hvis du ikke får deg til å drikke mer vann hver dag, kan noen av disse triksene hjelpe deg. Bruk dem til du får en vane med å drikke livgivende fuktighet. Og ikke glem at den optimale mengden vann for hver person er forskjellig. Det avhenger av kroppens individuelle egenskaper, kosthold, treningsmengde, vær og andre faktorer (for eksempel graviditet). Sjekk med legen din for å finne ut hvor mye vann du trenger å drikke daglig.
Foto:
Anbefalt:
Hvor mye vann bør du egentlig drikke?
Å drikke er en ekte fetisj i den moderne verden. Hvis du er syk, drikk mer, hvis du ønsker å gå ned i vekt, drikk mer. Dette er foreslått for oss av både anerkjente leger og kjendiser som med glede har blitt kvitt vekten av ekstra kilo. I mellomtiden er ikke vann så nyttig som det ser ut til. Og noen ganger til og med skadelig
Hvorfor du ikke trenger å drikke 8 glass vann daglig
Du må drikke, og drikke nøyaktig vann. Men det er viktig å vite hvor mye vann du skal drikke per dag. For hver person er denne normen individuell og avhenger av mange årsaker
Er det greit å drikke vann under trening
Fitnessekspert til Lifehacker Iya Zorina forstår om det er mulig å drikke under trening og avkrefter de etablerte stereotypiene
Hva du skal drikke under trening: vann vs isotonisk
Under intense treningsøkter mister kroppen store mengder av ikke bare væske, men sammen med det næringsstoffene kroppen vår trenger for å gjenopprette og normalt liv. Hva er den beste måten å gjenopprette reserver: vann eller spesielle sportsdrikker (isotonisk), som inneholder alle nødvendige stoffer?
Den dehydrerte generasjonen: Trenger vi virkelig å drikke mer vann
Bør du drikke mer vann? Vil 8 glass løse problemer med overvekt, giftstoffer og hudhelse? La oss sjekke vannmytene for konsistens