2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Det virket for meg som om tre timers søvn er en myte som kun eksisterer for igjen å glorifisere folk som Donald Trump eller Leonardo da Vinci. Etter å ha undersøkt temaet skjønte jeg at det er mange mennesker som kan sove flere timer om dagen og ha det bra. Her er hvordan de gjør det.
Donald Trump mer enn én gang at han sover 3 til 4 timer om dagen. Jeg lurte på hva det var: en annen ubegrunnet uttalelse fra en sjokk eller Trump har en hemmelighet som lar ham sove mindre enn 99 % av menneskene på planeten.
Det er ikke vanskelig å finne anmeldelser av folk som sover halvparten så mye som vanlig. På Reddit, for eksempel, er det en helhet der brukere deler sine suksesser. Og så langt har ingen kunnet tilby noe bedre enn polyfasisk søvn.
Superman-modus
Selv om du føler deg komfortabel med å endre rutinen og hvile 3-4 timer i stedet for de 7-8 timene du burde, vil dette endre seg over tid. Den akkumulerte trettheten vil gjøre seg gjeldende, og du vil begynne å oppleve depresjon, kronisk svakhet og tap av motivasjon til å jobbe.
Imidlertid klarer folk som praktiserer polyfasisk søvn å sove i 4 timer (noen ganger mindre) og ikke møte disse problemene.
Polyfasisk søvn er et søvnmønster der tiden som er avsatt til søvn er delt inn i flere perioder i løpet av dagen.
Vi skrev om polyfasisk søvn her. Evgeny Dubovoy, en tilhenger av teorien om polyfasisk søvn, sover 4,5 timer om dagen i to år. Ifølge ham føler han seg komfortabel, og tilpasningsperioden til det nye regimet tok omtrent tre uker.
Imidlertid er det andre meninger om polyfasisk søvn. For eksempel Akshat Rati, en reporter for Quartz, en tekniker da han forsvarte sin doktorgrad i kjemi ved Oxford. Han var i stand til å opprettholde en lignende diett (3,5 timers søvn om natten og tre intervaller på 20 minutter i løpet av dagen) i nøyaktig ett år. Rati disputerte og hadde det bra. Etter en tur til en konferanse der han ikke fikk sove på dagtid, klarte han imidlertid ikke å gå tilbake til sin uvanlige timeplan. Å holde seg til polyfasisk søvn i lang tid krever mye motivasjon, sa Rati.
Er spillet verdt lyset
Ifølge ulike kilder ble den polyfasiske søvnteknikken brukt av Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Våre samtidige inkluderer Donald Trump, Marissa Mayer og Jack Dorsey. Alle innbyggerne i stammen sover også fem ganger om dagen, som til og med anser langvarig søvn som skadelig og kan sovne på et minutt i hvilken som helst stilling.
Imidlertid bruker Elon Musk, for eksempel, standard 6, 5 timer til å sove, sover ikke om dagen og legger seg bare om kvelden. Til tross for dette klarer han å administrere flere milliarder dollar selskaper. Dette får deg til å tenke at det ikke handler så mye om mengden søvn som om evnen til å styre din egen tid. Tross alt kunne Albert Einstein klare 12 timer.
For en tid siden bestemte jeg meg for å gjøre en lignende og begynte å våkne mye tidligere enn vanlig. Til å begynne med var timeplanen flytende. Jeg setter en regel: legg deg når du vil, men våkn opp hver morgen klokken 7. Kroppen tilpasset seg, og jeg begynte å føle meg trøtt rundt midnatt. Dermed sov jeg i 7 timer og det var nok til motivasjonen forsvant. Først var det at det var interessant for meg å gjennomføre et lignende eksperiment og skrive en artikkel. Da jeg gjorde dette, forsvant motivasjonen, noe som hjalp meg med å komme til denne regelen:
Du kan sove 7, 6, 4 timer og bare føle deg komfortabel hvis du har en vill motivasjon til å våkne hver morgen.
Hvis du vet at denne timen, som du ikke fikk nok søvn, kan brukes med fordel, vil kroppen være i stand til å tilpasse seg. Hvis dette er en oppvåkning for oppvåkningens skyld, har jeg dårlige nyheter: du varer maksimalt et par måneder.
Søvnfaser er viktige
For de som ikke vil skynde seg inn i et boblebad og drastisk endre regimet, anbefaler jeg deg å studere temaet søvnfaser. Etter det kan du prøve en av dusinvis av apper som sporer REM og sakte søvn. Den mest populære er Sleep Cycle. Jeg lurte på hvordan det fungerte, og etter å ha brukt det i noen uker, innså jeg at det virkelig gjør det lettere å våkne. En annen lignende applikasjon kalt Power Nap fungerer på samme måte, men ikke med en natts søvn, men med små «pauser» i løpet av dagen.
Hvis du ikke har nok tid, så er det logisk å knipe det av fra aktiviteten du bruker en tredjedel av hver dag. Men ikke overdriv. Start i det små, og hvis alt går bra, gå videre til mer avanserte teknikker. Hvem vet, kanskje du også blir en av dem som sover 3 timer i døgnet. Og du kan skryte av det som Donald Trump.
Anbefalt:
Hvorfor trenger du en milt og er det mulig å leve uten den
Milten er et lite organ som ligger på venstre side av magen og er formet som en stor bønne. Milten er nødvendig for å beskytte mot infeksjoner
Hvorfor det er like ille å sove 6 timer i døgnet som å ikke sove i det hele tatt
6 timers søvn er ikke nok for å få deg til å hvile. Kronisk søvnmangel er dårlig for helsen og produktiviteten. Men du merker det ikke engang
Er det mulig å leve av å spille poker
Vi hører ofte historier om pokerspillere som har blitt kraftig rike, men kan dette spillet virkelig bli et yrke og hovedinntektskilden og hva du bør vurdere når du bestemmer deg for å vie en del av livet ditt til poker … Dette spørsmålet ble stilt på ressursen og fikk mange svar i form av personlige historier til spillere.
Hvordan sove 4, 5 timer om dagen og være produktiv
Hvis du er lei av å ikke ha tid til noe, og verdifull tid brukes på søvn, prøv å gå over til polyfasisk søvn, som vil ta ca. 4 timer om dagen
Er det mulig å gjøre mer på 6 timers arbeid enn på 8 timer
Er det mulig å jobbe 6 timer om dagen og gjøre enda mer enn standard timeplan? Myndighetene i den svenske byen Gøteborg mener at det er mulig. Et eksperiment vil snart begynne å bevise at en 36-timers arbeidsuke øker produktiviteten. En 40-timers arbeidsuke regnes som normen i Russland, og i mange europeiske land - Tyskland, Frankrike, Danmark, Storbritannia, Norge - går antall arbeidstimer gradvis ned.