Hvorfor det er så vanskelig å starte en sunn livsstil: 5 mest populære unnskyldninger

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Nye og riktige løfter gis som regel alltid i begynnelsen av en periode. Det er alltid enten den første dagen i måneden, eller fra nyttår, eller fra mandag. Men mandag kommer, og vi finner på nye unnskyldninger. Av en eller annen grunn er det spesielt vanskelig å drive med sport og en sunn livsstil generelt. Enten en bedriftsfest, eller nyttår, eller påske, eller så går pengene tomme og det er ikke lenger nok til nye joggesko. Vi får vente til neste mandag.

Alt ville vært morsomt hvis det ikke var så trist. Fordi mange begynner å virkelig gjøre noe først når de finner en dobbelthake eller de ved et uhell kommer over fotografier fra fem år siden i bikini. Og du forstår at nå kan denne bikinien bare trekkes på den ene halvdelen.

Et gjesteinnlegg om zenhabits om de fem vanligste unnskyldningene som blokkerer veien vår til lys og sunn lykke.

Matt Feiser, forfatter av helsebloggen No Meat Athlete, deler sine tanker om fem av de vanligste unnskyldningene folk bruker. Og jeg er helt enig med ham i dette … bortsett fra noen øyeblikk.

Begrunnelse #1. Før jeg går videre til en sunn livsstil, må jeg planlegge alt

Ja, noen mennesker trenger virkelig en klar plan, fordi de er vant til å handle utelukkende etter en tidsplan. Og det er ingenting galt med det, for hvis timeplanen din er timeplanlagt, og kostholdet ditt er etter ukedag, vil du definitivt ikke gå glipp av noe.

Problemet er litt annerledes. Faktum er at slik planlegging for flertallet er banal utsettelse. Og alt dette kan trekke ut. Til neste mandag, om ikke til neste nyttår.

Prøv å begynne i det små – med en enkel tur, som gradvis kan utvikle seg til jogging eller gåing til nærmeste treningsstudio. Det er alltid lettere å starte med noe enkelt og uformelt. Og først da, når du blir vant til i det minste disse enkle ritualene, kan du begynne å planlegge noe større og grandiost. Uten å glemme, selvfølgelig, fortsett å gjøre i det minste disse hverdagsvandringene.

Begrunnelse #2. Jeg er i så forferdelig form. Jeg er til og med redd for å tenke på å begynne

Å komme i gang er alltid vanskelig. Spesielt etter en lang pause. Hver dag må du bokstavelig talt tvinge deg selv til å gjøre minst noe i riktig retning. Og selv etter å ha gått, kjenner du hvordan alle musklene dine verker (og dette skjer). Kostholdet er enda mer komplisert.

Ikke prøv å hoppe til et sunt kosthold med en gang eller sett utfordrende treningsmål for deg selv. Prøv å begynne i det små. I løpet av uken kan du gradvis øke kostholdet ditt til noen av de sunnere og mer riktige måltidene, eller ordne for deg selv minst én fastedag i uken.

Prøv å trene, eller få en måneds medlemskap på et treningsstudio, yoga eller dansestudio. Prøv det gradvis, nyt enhver mulighet og lytt til følelsene dine. Så du vil definitivt finne det du virkelig liker.

Hvis det virker så bra for deg, er sjelen din ikke for noe i det hele tatt, så virker det egentlig bare for deg. Det er ikke hjertet ditt som hvisker til deg, og det er ikke din intuisjon - det er latskap - mor fordømmer søtt.

Begrunnelse #3. Jeg vet ikke hvordan jeg skal lage mat, og jeg har ikke tid til det

Ingen sier at du må lage komplekse retter som krever spesielle kulinariske ferdigheter og tar ganske mye tid. Det er flere retter som alle kan lage mat.

Prøv i det minste å starte med frokoster - grønnsaks- og bærsmoothies, en rekke lassis (drikker basert på fermenterte melkeprodukter), fruktsalater og klassisk havregryn - alle disse rettene tilberedes raskt, krever ingen spesielle ferdigheter og i 90% bli deilig (10 % er sure bær og frukt).

Begrunnelse #4. Jeg er redd for at andre skal le av meg fordi jeg er helt ute av form

Å overvinne denne frykten vil hjelpe deg ikke bare å sette deg selv i orden, men også bli kvitt et mindreverdighetskompleks. Du bør absolutt ikke bry deg om hva menneskene rundt deg synes om deg. Spesielt når du tenker på at de mest sannsynlig vil være helt fremmede.

Stol på meg, de bryr seg ikke om hvor fort du løper eller hvor mange ganger du får presse opp. Alle er kun fokusert på det de gjør. Og hvem som er der ved siden av ham og vifter med beina er neppe av interesse. Selvfølgelig, hvis du ikke berører ham med disse føttene.

Det eneste stedet dette kan skje er i gruppeaktiviteter (yoga, aerobic, dans, fitness). Og selv da kun for de der trenerne er menn. Bare her våkner en kvinne ikke bare med ønsket om å gjøre alt riktig og til slutt miste disse ekstra n kg. I tillegg kommer ønsket om å være bedre enn alle andre, og å se vakker ut. Det er da timene begynner i full krigsmaling, T-skjorter fra halsen til navlen og skader. Det samme gjelder menn, når en dame dukker opp i treningsstudioet - alle begynner umiddelbart å puffe dobbelt så hardt. Resultatet er såret stolthet og skade.

Hvis disse situasjonene får deg til å føle deg ukomfortabel, start med å gjøre leksene dine. Og først når du bestemmer deg for at nå skammer du deg ikke for å møte opp i idrettsklubben, bli med på gruppetimer eller timer i treningsstudioet. Kjøp noen leksjoner med en instruktør, tross alt. Han vil garantert raskt få deg i form.

Begrunnelse #5. Jeg vil gjerne være med på gruppetimene, men jeg er redd jeg ikke kommer til å henge med i det generelle tempoet

Ikke sant! Jeg har sett så mange mennesker bli med i gruppen i midten og på slutten av året. Ingenting forferdelig skjedde med dem, og de dro seg gradvis opp til det generelle nivået. Hvis dette er en treningstime, kan du alltid velge en lettere vekt for deg selv. Og hvis du blir med på en yogatime, vil instruktøren hjelpe deg til du passer inn og slutter å gjøre feil.

Ingen vil le, for alle startet et sted (om enn ikke i denne gruppen) og husker godt hvor vanskelig det er å være nybegynner. Noen spesielt sympatiske mennesker kan dele sine egne erfaringer og fortelle deg hvordan og hva som er best å gjøre for å ta igjen alle.

Hvordan komme i gang?

Alle har sin egen grense. Ett blikk på meg selv fra siden i badedrakt var nok for meg. Og jeg bestemte meg ikke bare for å gjenoppta timene, jeg løp på en løpetur for å melde meg inn i en idrettsklubb! Noen trenger et vennlig spark, og noen kan bare få dem til å tenke på helseproblemer. I alle fall er alternativet "Jeg er som jeg er og jeg elsker meg selv på denne måten" bare en unnskyldning for de late. Ingen sier at du umiddelbart skal gå ned 10 kg, bli som en tørket mort og spise utelukkende på gress.

Faktisk, sport og sunne og smakfulle retter, i tillegg til helse, gir oss noe annet - mye positiv energi, energi og muligens nye interessante bekjentskaper. Etter trening åpner en ny vind og produktiviteten øker. Du føler deg veldig annerledes. Og selv om faktisk ingenting har endret seg ytre ennå, er de interne endringene mye mer betydningsfulle. Og de rundt deg vil føle det enda raskere enn deg selv.

Hvis du leser alle disse unnskyldningene på nytt og innser hvor mye disse, faktisk, barnslige unnskyldningene kan koste deg, begynner alt umiddelbart å virke ikke så komplisert. Prøv et ukelangt eksperiment. Og da vil du ikke tilbake til den gamle livsstilen.