7 interessante fakta om søvn

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Kunnskap er makt. Og en life hacker trenger kunnskap dobbelt. I denne serien med artikler samler vi fascinerende og noen ganger uventede fakta om verden rundt oss. Vi håper at du vil finne dem ikke bare interessante, men også praktisk nyttige.

Inntil nylig var masseforskning av søvnens natur en ganske vanskelig oppgave. Personen måtte overtales eller være interessert i å delta i et vitenskapelig program, plasseres i et laboratorium og bruke spesialutstyr. Alt har endret seg med spredningen av populære treningsutstyr som kan registrere ulike fysiologiske indikatorer direkte i prosessen med en persons hverdag. Ja, deres evner er ikke for store sammenlignet med vitenskapelig utstyr, men hvor bredt spekteret av eksperimentelle emner er!

Søvnvarighet

En person bruker en tredjedel av livet sitt på søvn. Det tar omtrent 25 år - tenk på denne figuren! Det er imidlertid ikke så lett å ta og korte ned søvntiden. For en fullverdig tilværelse trenger kroppen vår ca 7-8 timer nattehvile. Hvis dette tallet er betydelig mindre, er det en rask nedgang i mentale og fysiske evner. Forskere har imidlertid lagt merke til at i løpet av det siste århundret, på grunn av rask teknologisk fremgang, har gjennomsnittlig søvntid gått ned fra 9 til 7,5 timer. Hvem vet, kanskje er ikke dette grensen.

Rekorder

Den lengste perioden en frisk person var i stand til å gå uten søvn var 11 dager. Rekorden var i 1965 av en 17 år gammel videregående elev fra San Diego, California. Selv om historien kjenner en enda mer imponerende sak da han fikk hjerneskade på grunn av et hodesår og ikke sov som et resultat av det på nesten 40 år.

Søvn og vekt

Forskere mener at en systematisk mangel på søvn kan føre til en ganske rask vektøkning (opptil et kilo i løpet av en uke). Dette forklares av det faktum at kroppen, med mangel på ressurser, prøver å fylle på dem på hvilken som helst tilgjengelig måte. Derfor følte forsøkspersonene seg konstant sultne, noe som som et resultat førte til utseendet av ekstra kilo. Derfor, hvis du ønsker å gå ned i vekt, få nok søvn.

Hvordan genier sov

Store mennesker skiller seg fra alle andre ikke bare i deres mentale evner, men også i noen av deres hverdagsvaner. For eksempel brukte Leonardo da Vinci den polyfasiske søvnmetoden: han hvilte hver 4. time i 15 minutter. Nikola Tesla sov 2 timer om dagen, og Einstein hvilte litt mer – 4 timer om dagen.

Drømmer

Noen hevder at de aldri drømmer. Dette er imidlertid ikke sant: ifølge forskere ser alle drømmer. Imidlertid glemmer vi de aller fleste drømmer. Etter fem minutter med våkenhet er 50 % av nattens eventyr allerede umulig å huske, og hvis det har gått ti minutter, nærmer dette tallet seg 90 %. Derav konklusjonen: Hvis du vil registrere nattesøvnen, legg en notatbok med en penn eller en stemmeopptaker ved siden av deg for å gjøre det med en gang.

Vekkerklokker

Den første mekaniske vekkerklokken ble oppfunnet av Levi Hutchins i 1787 i Amerika. Han visste hvordan han skulle våkne bare på samme tid - klokken 4 om morgenen. Vekkerklokken, som kan stilles på et hvilket som helst tidspunkt, dukket opp bare 60 år senere takket være franskmannen Antoine Redier. Men så var dette vanvittig dyre enheter, så vanlige folk brukte ofte tjenester som gikk i gatene og banket på vinduet på et forhåndsbestemt tidspunkt.

Kvinner og menn

I følge statistikk utarbeidet av Fitbit sover kvinner omtrent 20 minutter mer enn menn. Når det gjelder søvnkvalitet, sover menn mer urolig og våkner oftere. På den annen side er det 10 % mer sannsynlig at kvinner klager over søvnproblemer og markerer søvnkvaliteten som utilfredsstillende. Dette kan forklares med det faktum at kvinner ser mye rikere og mer emosjonelle drømmer, noen ganger blir til mareritt.

Klarer du å få nok søvn? Hvor mange timer tror du en natts søvn bør vare?