Slik holder du deg produktiv hele dagen: 8 velprøvde måter

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er ikke nok å våkne opp energisk, du må fortsatt klare å ikke miste all sikringen i løpet av dagen. Disse enkle og greie måtene vil ikke bare holde deg i arbeid, men også forbedre den.

Føler du at du ikke bruker ditt fulle potensial på jobben? Kanskje årsaken er mangel på fokus og planlegging. Uansett hva du gjør, er det alltid en måte å redusere distraksjoner på og få mer tid. Løsningen kan være ganske enkel: du trenger en handlingsplan og selvdisiplin å følge. Finn problemet og bli kvitt det. Steg for steg.

Fjern obskure elementer fra oppgavelisten din

På oppgavelisten bør du bare ha det du virkelig er klar og i stand til å gjøre uten forsinkelser. Men alternativet «Start et nytt prosjekt» skal ikke være med på gjøremålslisten. Dette er en for stor og vanskelig oppgave. Erstatt det med noe sånt som "Definer målene for det nye prosjektet for de neste to månedene." Gjøremålslisten skal kun inneholde spesifikke oppgaver.

Bli kvitt distraksjoner

Du kan selvfølgelig ikke jobbe hele dagen uten å avbryte chatten med en kollega eller sosiale medier. Den beste løsningen er å eliminere alle distraksjoner. Hvis du ikke klarer å gi opp, sett en tidsramme. Du kan for eksempel lese nyhetene i 10 minutter på starten av dagen, tilbringe tid med kaffe og sladder med kollegaer rett etter lunsj, og bruke 15 minutter på sosiale medier før du avslutter jobben.

Bevege seg

Ingenting får hjernen vår til å fungere bedre enn fysisk aktivitet. Hvis du føler at du ikke kan konsentrere deg, ikke drikk kaffe. Prøv heller å gå litt, ta et par knebøy eller bøyeøvelser. 10 minutter med fysisk aktivitet vil forbedre ytelsen betraktelig.

Hør på musikken

Å lytte til musikk er en fin måte å gi deg selv energi eller roe ned litt. Valget av spor avhenger av dine preferanser. Noen mennesker foretrekker raske beats for å holde seg våken. Noen inkluderer rolig musikk for å hjelpe deg med å fokusere. Hvis du blir distrahert av tekster i sanger, velg instrumentalkomposisjoner. Før eller siden vil du kunne sette sammen en spilleliste som hjelper deg med å prestere bedre.

Dra nytte av moderne teknologi

Hvert år er det ny programvare som lages for å optimere arbeidsflyten. Det er mange måter å forbedre måten du jobber på, og du bør definitivt prøve i det minste noen få programmer og applikasjoner.

Mediter på arbeidsplassen

Meditasjons- og konsentrasjonsøvelser er en fin måte å friske opp tankene dine gjennom dagen. Dette er forresten hva Steve Jobs gjorde mens han jobbet med prosjektene sine. Forskning viser at selv noen få minutter med meditasjon om dagen kan redusere stressnivået og forbedre konsentrasjonen. Når du mediterer slutter du å bekymre deg for noe, og dette sparer mye energi.

Bruk pausene dine riktig

Du kan ikke jobbe åtte timer uten pause. Det kan du heller, men produktiviteten din vil synke. Derfor trenger du en lang pause og noen små pauser gjennom dagen.

Selvfølgelig spiser du. Prøv å gjøre snacken din næringsrik, men ikke for tung på magen. Og ikke overspis, ellers vil kroppen din bruke for mye energi på å fordøye maten og du vil føle deg trøtt og trøtt.

Ikke bruk tid på internett etter lunsj. Gjør noe nyttig. Les for eksempel en bok, gå en tur, se et utdrag fra en lærerik forelesning … La pausen være en inspirasjonskilde for produktivt arbeid resten av dagen.

Bruk et belønningssystem

Selvbelønningssystemet fungerer veldig bra hvis du blir vant til å bruke det. Fullfør en stor, utfordrende aktivitet og kos deg deretter med en god kopp kaffe og en liten kake. Fullfør en annen utfordring og gå til YouTube for å se videoer av kattene. Små insentiver gjør oss mer produktive og motiverer oss til å få ting gjort så snart som mulig.