Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Visjonær trener Rustam Kunafin endret matvanene sine for å forbedre helsen. Han deler sin vellykkede erfaring med leserne av Lifehacker under overskriften "FØR og ETTER".
FØR
Jeg er en glad person. Jeg gjør det jeg liker.
Jeg er interessert i alt som kan øke energinivået og integriteten til meg som person. Og den fysiske kroppen er langt fra det siste elementet i dette systemet.
I fem år nå har jeg gått på full damp mot en sunnere livsstil og spesielt ernæring. Han ekskluderte konsekvent tobakk, alkohol, pølser, halvfabrikata, søtsaker og altfor fet mat fra livet sitt.
Jeg kan ikke si at helsen min bekymrer meg. Jeg har fulgt med på ernæring lenge, så jeg hadde ikke forventet å finne grunnleggende ny kunnskap for meg i boken. "Kinastudien" var imidlertid i mine hender i tid og sted.
BOK
Boken ga meg svaret på spørsmålet om hvordan du må endre matvanene dine for å kvalitativt forbedre helsen din. Det er nødvendig å utelukke animalsk mat fra kostholdet, eller rettere sagt animalske proteiner, og bytte til hel plantemat.
Det er viktig for meg at fordelene med veganisme (eller en hvilken som helst annen tilnærming til ernæring) ikke rettferdiggjøres av vega-fanatikere, som tyr til mystikk og esoterikk, men av forskere og ernæringsfysiologer uten ideologiske intensjoner. I slike saker stoler jeg på detaljert åpen forskning, hvor alt er bevist og krysssjekket. Campbell har gjort imponerende forskning på dette emnet. Arbeidet hans overbeviste meg om at animalsk protein er skadelig for kroppens liv.
ETTER
Til mine vaner - ikke å spise fet, søt, halvfabrikat - la jeg til en til. Jeg har fjernet alle animalske proteiner fra kostholdet mitt. Å erstatte dem med plantebaserte proteiner viste seg å være ganske enkelt.
Jeg er også imponert over ideen om at du kan sikre kroppens vitale funksjoner uten å forstyrre livene til andre levende vesener. Løsningen på en rent merkantil oppgave – overgangen til et sunnere kosthold – stemte perfekt med mine verdier.
Jeg introduserte kunnskapen fra "China Research" i Personal Growth Workshop "RQ". En av mine Living Practices er dedikert til temaet sunn mat, der jeg deler tanker, inkludert fra denne boken. (Les forresten mer om sunt kosthold og trinnene til en sunn livsstil generelt i min.)
Jeg er glad for at den kinesiske studien endelig er publisert på russisk.
P. S. Som du sikkert så sa jeg lite om innholdet og utformingen av boken, for det er så mange mennesker her og det er så mange meninger. Men jeg tror jeg var i stand til å formidle en enkel ting til deg: hvis du er klar til å forbedre helsen din og ønsker å gå over til et sunnere kosthold, så vil denne boken hjelpe deg med dette.
Med ønsker om helse og lykke, visjonær trener Rustam Kunafin.
Anbefalt:
Hvordan holdningen til seksualitet endret seg fra middelalderen til i dag
Finn ut hvordan holdninger til seksualitet har endret seg over tid, hvorfor menn pleide å få lov til å ta på kvinner i brystene, og hvorfor det var vanlig å gå på bordell
Før og etter: hvordan lydbøker endret livet til Denis Yablonsky
En ny historie fra forlaget: historien til Denis Yablonsky, grunnleggeren og læreren av skolens DJ, om hvordan lydbøker endret holdningen hans til løping. FØR En interessant historie skjedde med meg for tre uker siden. Dagen begynte som vanlig:
Hvordan jorden har endret seg på 30 år: en utsikt fra verdensrommet før og nå
Google har oppdatert Timelapse, en tjeneste som viser hva som har skjedd på planeten siden 1984. Se hvordan mennesker og tid forandret jorden
Ernæring etter trening eller hvordan lukke det metabolske vinduet
Svært ofte prøver vi å gå den enkleste veien. I de fleste tilfeller er dette riktig, men i noen situasjoner gjør det det bare verre. Maten vår er bare en av disse situasjonene. Å prøve å gå den enkleste veien her er feil, i tillegg til å ikke ta hensyn til mange småting.
Sunn mat: hvordan lære å elske sunn mat
Sunn mat høres bra ut. Men hvordan venne kroppen din til å elske sunn mat, som ærlig talt ikke alltid er velsmakende? Det er et svar