Hva og hvorfor bør være i treningsbagen til enhver idrettsutøver

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Uansett hvor godt treningsstudioet er utstyrt, bør hver utøver ha sitt eget sportsutstyr som han kommer på trening med. Dette handler selvfølgelig ikke om skjell, men om utstyr. Vi vil gå gjennom en liste over grunnleggende ting som bør være i en besøkendes bag for både en liten kjellergyngestol og et velutstyrt treningssenter. Vi vil snakke om amatøridrettsutøvere som trener uten farmakologisk støtte.

Veske eller ryggsekk

La oss starte med et skjema, som deretter fylles ut med innhold. Avhengig av dine preferanser kan du gå til treningsstudioet med en stor treningsbag eller ryggsekk. Den første passer for de som ikke følger en streng kleskode på jobben - med dress ser en sportsveske latterlig ut. Når det gjelder ryggsekker: hvis idrettslivet vil krysse virksomheten, er det best å velge alternativer for lær eller lakoniske stoffer.

Hovedkravet når du velger en veske eller ryggsekk er romslighet: sportsuniformer, sko, personlige hygieneprodukter, en beholder med mat og en flaske vann skal plasseres der.

Hvis du ikke har hastverk med å gå på treningsstudio eller etter trening, kan du hoppe over dette punktet ved å velge en vanlig sportshåndbagasje.

Treningsdagbok

Det er verdt å begynne med ikke de mest sportslige tingene: en vanlig notatbok og penner for skriving. Til tross for at treningsdagboken for lengst er erstattet av mobilapper, skjønner du nok grunnideen. De fleste idrettsutøvere fører en dagbok der de skriver ned alt de gjør i treningsstudioet: antall tilnærminger og repetisjoner i dem, arbeidsvekter, kroppsvekt, hviletid mellom treningene, mengden vann de drikker under treningsøktene og kaloriinnholdet i maten. spist.

Ved å føre treningsdagbok vil du få en bedre forståelse av hvordan kroppen din reagerer på stress og hvilken retning du må bevege deg for raskt å nå målet ditt.

Vektløfterbelte

Før eller siden må du kjøpe ditt eget vektløfterbelte. Ofte forsømmer jenter og gutter det under trening, noe som kan føre til skader. Alle tunge grunnleggende øvelser som markløft eller knebøy utføres best med ekstra utstyr. Dette vil delvis avlaste musklene i korsryggen og magemusklene, med andre ord redusere risikoen for brokk og andre ubehagelige skader betydelig.

Ringer, hansker, hemper, hoppetau, belter for ekstra vekter

I tillegg til vektløfterbeltet, er det mange varianter av utstyr som du kan ta med deg: dette er TRX-løkker, belter med kjetting for å feste ekstra vekter (for å gjøre opptrekk eller fall på de ujevne stengene vanskeligere), hansker, atletiske ringer, ruller for trening av magemuskler og annet utstyr som du trenger å trene.

Selv om han er i hallen, er det fortsatt bedre å ha din egen. Hvis tingene du trenger deles, er sjansen stor for at noen allerede bruker dem i det øyeblikket du trenger dem.

Sportshodetelefoner

Hvis du i hverdagen bruker hodetelefoner som er upraktiske å bruke i treningsstudioet, skaff deg en sportsmodell, gjerne trådløs. Hvis riktig treningsmusikk er den beste motivatoren for deg, vil denne investeringen lønne seg etter den aller første økten.

Magnesia eller kritt

Hvis du tok hensyn, drysser mange idrettsutøvere ofte hvitt pulver på hendene. Dette er sportsmagnesia eller krittchips. Hvis du ønsker å utvikle grepsstyrken, vil sportshansker bare være i veien, og hindre vekten i å skli ut av hendene dine.

Magnesia vil derimot hjelpe å bli kvitt svette håndflater og ta på seg vekter med et grep, i stedet for ekstra utstyr.

Bærbart kjøleskap

En ting som ved første øyekast kan kalles nødvendig, kan være en strekk. Men hvis du er på diett eller bare vil ha en kul shake etter trening, er et lite, bærbart kjøleskap verdt å få.

Vanligvis bruker idrettsutøvere dem om sommeren for å lagre vann og fortynnet proteinblanding, siden melk, selv om det er vegetabilsk, ikke tåler varme godt.

Er du på god fot med klubbens ledelse eller ansatte, be dem gjerne legge maten eller vannet i det lokale stasjonære kjøleskapet. Da vil behovet for den bærbare forsvinne.

Penger

Et annet godt tips er å ha med deg litt penger i treningsbagen slik at du ikke låner penger og går hjem hvis du glemmer lommeboken mens du haster på trening. Uansett hvor utrolig et slikt scenario kan virke, husk at før eller siden vil trettheten kreve sin toll og et par kilometer av veien tilbake fra treningssenteret, som er så lett å reise med transport, vil virke som en uoverkommelig vei.

Førstehjelpsskrin

Førstehjelpsutstyr bør være (og er vanligvis) i hvert treningsstudio. Men når det kommer til helse, er det godt å spille det trygt. Ta en liten plastpose eller beholder og legg i ammoniakk, et par plaster, validol, tabletter som trengs for symptomatisk behandling av dine kroniske sykdommer (hvis noen) og en søt sjokoladeplate. Sistnevnte er nyttig hvis du etter en intens treningsøkt sitter igjen med styrke, og det ikke er mulighet for å spise.

Personlige hygieneprodukter

En uendelig voluminøs kategori, hvis innhold bestemmes av dine behov. Det er nok at noen har med seg dusjsåpe og deodorant til hallen, mens noen legger et komplett sett med kosmetikk og tilbehør til badstuen i vesken, hvis det selvfølgelig er en i hallen. Bli veiledet av dine behov og størrelsen på den valgte vesken.

Etter å ha lest denne artikkelen, kan det virke som om du skal trene på et spesielt utstyrt sted for dette, at du må ha med deg et helt treningsstudio i vesken. I det store og hele kan du velge fra listen de tingene du trenger, det vil si det nødvendige minimumet, men husk: jo mer komfortabelt du trener, jo mer lyst vil du regelmessig besøke treningsstudioet og jo raskere vil du oppnå målet ditt.