4 steder for å hjelpe til med å bygge biceps, bryst, mage og andre kroppsdeler

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Enhver person ønsker å ha en vakker, harmonisk utviklet kropp. Dette kan oppnås med spesifikke øvelser designet for ulike muskelgrupper. I denne anmeldelsen lærer du hvor du finner de riktige øvelsene for å lage den rette treningen for deg.

Det er mange forskjellige sett med øvelser publisert på Internett, forfatterne av disse lover rask og irreversibel fremgang. Imidlertid er de alle satt sammen uten å ta hensyn til de individuelle egenskapene til traineene og er designet for en gjennomsnittlig figur med gjennomsnittlige fysiske egenskaper. Men hva om du er helt fornøyd med for eksempel beina, men ønsker å ta mer hensyn til armer og rygg? Hva om du bare drømmer om magemuskler og store biceps?

I dette tilfellet vil det være helt naturlig og det mest korrekte å henvende seg til en erfaren trener som vil utarbeide et individuelt treningsprogram for deg. Imidlertid har ikke alle råd til det. Dette betyr at det gjenstår å sette seg inn i øvelsene rettet mot utviklingen av individuelle muskelgrupper, og lage et treningsprogram på egen hånd. Her er noen ressurser for å hjelpe deg å gjøre nettopp det.

MuscleWiki

er en veldig enkel, men nyttig side. På hovedsiden finner du en interaktiv menneskelig modell, hvor ulike muskelgrupper er fremhevet. Klikk på de du vil jobbe med, så kommer treningssiden umiddelbart opp. Hver av dem er ledsaget av en demonstrasjon av utførelsesteknikken som vil hjelpe nybegynnere. I tillegg til trening inneholder siden en kalorikalkulator og et verktøy for å beregne maksimalt antall repetisjoner.

Periodisk system for manualøvelser

Hantler er et rimelig sportsutstyr som lar deg trene forskjellige muskelgrupper perfekt. De tar ikke mye plass, er allsidige og relativt billige, derfor er de fortjent populære over hele verden. Imidlertid krever øvelser med manualer, som med alle andre vekter, forsiktighet. Derfor, ikke vær for lat til å se på nettstedet før timen, hvor du finner en tabell som inneholder mer enn 100 øvelser med manualer, og videoer som demonstrerer teknikken for implementeringen av dem.

DAREBEE muskelkart

Våre faste lesere er godt kjent med denne fantastiske siden, som vi skrev om her. Skaperne av denne ressursen tilbyr hundrevis av helt gratis treningskomplekser som består av kroppsvektøvelser. Under hvert kompleks er det angitt hvilke muskler det er designet for. I tillegg er det en spesiell med et kart over musklene i menneskekroppen og en liste over relevante øvelser. Bruk den til å lage dine egne treningsprogrammer.

Muskler i kroppens treningsskjema

er et annet interaktivt kart over menneskekroppen. Når du klikker på muskelgruppen du er interessert i, åpnes en ny side som inneholder en liste over alle nødvendige øvelser. Her er samlet både kroppsvektøvelser og de som utføres på simulatorer. For jenter er det en egen seksjon der det er øvelser med gymnastikkball.