Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Sykkeltrening er en integrert del av treningen til fremtidens «jernmenn». Når været ikke tillater det, må pedalene snus enten hjemme på en sykkelstasjon, eller i en idrettsklubb på en trimsykkel. Sykkelstativ hjemme er for det første kjedelig. For det andre er det vanskelig å tvinge seg til å tråkke så lenge, og fristelsen til å bli distrahert av noe annet eller å strekke de brennende musklene litt er allerede for stor. Gruppesykkeltimer er en annen sak! Her har du både en lagånd og en trener som ikke lar deg ta fri fra treningsøkten.
Inspirert av videoen publisert på Lifehacker, bestemte vi oss for å lage en hel kolleksjon. Nyt! Og ikke si at det er enkelt og slike treningsøkter er kun for jenter. Tro meg, dette er faktisk veldig vanskelig.
Hva er sykling og spinning
Sykkelaerobic, innendørs sykling, sykling, spinning, spinning (innendørs sykling, sykling, spinning, spinracing) er en syklisk type aerobic som bruker et lett stasjonært sykkelergometer (sykkel). Metodene til de forskjellige programmene varierer noe i formatet på leksjonen og designfunksjonene til treningssykkelen.
Sportwiki.to
Sykling – Dette er den vanligste typen sykkelaerobic. Det undervises i nesten alle store nettverksbaserte idrettsklubber. Varigheten av treningen varierer fra 35 minutter for nybegynnere og opptil 55 minutter for mer avanserte.
Spinningskiller seg fra sykling i lastbalansering. Hvis det i sykling er jevnt fordelt mellom over- og underkroppen (øvelser på en stasjonær sykkel kan avbrytes av styrkeøvelser), er hovedoppmerksomheten i spinning gitt til underkroppen.
Sykling kan sammenlignes med sykling, og spinning er som å sykle.
Et annet ganske interessant alternativ er hydrorider … Under disse treningsøktene er den stasjonære sykkelen i vannet, og du sitter midje dypt i vann og tråkker på kommandoene til treneren.
Video
Egentlig startet det hele med denne videoen.
Video nummer 1
Video nummer 2
Og dette er en treningsøkt fra samme trener, men allerede i funky stil.
Video nummer 3
Og denne treningsøkten er spesielt for jenter som elsker å danse. Så å tråkke er definitivt ikke kjedelig.:)
Video nummer 4
Hvis du synes funky eller hiphop-tråkking er irriterende, kan et mer maskulint alternativ være noe for deg. For eksempel som Les Mills. Det er mange forskjellige treningsøkter i programmet hans, inkludert intervalltreninger, og med imitasjon av kjøring i bakker. Generelt sett vil du garantert drepe på trening.
Video nummer 5
Det er treningsøkter der arbeid med en stasjonær sykkel blir avbrutt av styrkeøvelser.
Video nummer 6
Det finnes til og med en koreansk versjon. Koreanere, som alltid, gjorde et show ut av alt dette.;)
Anbefalt:
Hva løpere og forfattere har til felles
Løping og skriving går hånd i hånd, og hjelper en person å oppdage det beste i seg selv. Hvordan er disse to aktivitetene ellers like? Av Brad Stahlberg
Hvordan løping, svømming og sykling kan hjelpe deg å bli mer selvsikker
Idrettsutøvere kan alltid vurdere prestasjonene sine nøyaktig. Forstå hvordan du kan øke selvtilliten din med utholdenhetssport
Hvilken kondisjonstrening å velge: løping, sykling, svømming, aerobic, boksing eller cardio i treningsstudioet
Hvordan bygge utholdenhet hvis du ikke liker å løpe? Det er cardio med og uten treningsapparater, i grupper, til musikk. Finn ut hvilken type kondisjonstrening som passer for deg
10 styrkeøvelser for løpere fra idrettsmesteren i friidrett
I dette innlegget finner du styrkeøvelser for løpere som kan gjøres selv uten manualer. Du trenger heller ikke abonnement på simulatoren
Sykling - frenetisk cardio uten skader og spesielle forhold
Hva er sykling, hvordan er det forskjellig fra vanlig sykkeltrening og hvor mange kalorier kan du forbrenne på en økt? Vi forteller i denne artikkelen