Hvordan kontrollere følelsene dine i enhver situasjon

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Følelser er gode, men du må være i stand til å takle dem i de mest kritiske øyeblikkene i livet. Denne artikkelen vil lære deg hvordan du skal håndtere økende følelser på riktig måte.

Følelser er det som gjør oss til mennesker. Men noen ganger er manifestasjonen av følelser helt upassende, forstyrrer å tenke fornuftig og fører til feil. Du kan ikke (og bør ikke!) holde deg selv fra å oppleve visse følelser. Men det må manifesteres og uttrykkes til rett tid og på rett sted. Bruk følelsene dine konstruktivt og ikke la dem ødelegge det du har prøvd å oppnå så lenge.

Ikke rock deg selv

Juster graden av følelsene dine som temperaturavlesningen på en termostat. Ikke for varmt, ikke for kaldt - akkurat for å føle seg vel. Dette gjelder både gode og dårlige følelser.

Overdreven spenning kan være upassende, og det samme kan være for aggressiv eller depressiv oppførsel.

Folk som vet hvordan de skal kontrollere følelsene sine prøver alltid å opprettholde balanse, unngå disharmoni i sinnstilstanden.

Stopp for å reflektere

Føler du at du «koker»? Dette er en farlig tilstand, og du må få orden på deg selv så snart som mulig. I stedet for å reagere på en situasjon umiddelbart, tenk på hvilke verktøy og løsninger du kan bruke. Kjøl deg ned og reflekter over det som skjedde, og gjenvinn fokuset og evnen til å analysere. Forhastede beslutninger gir ofte bitre følelser av anger. På den annen side vil det å ta en kort pause hjelpe deg med å fokusere på det som betyr mest og velge en effektiv og taktfull måte å håndtere problemet på.

Unngå emosjonell overbelastning

Emosjonell overbelastning er en situasjon der en følelse overvelder deg fullstendig. Denne tilstanden er ledsaget av fysiske symptomer som økt hjertefrekvens, økt pust, skjelvende knær, svette og kvalme. Føler du noe slikt? Dette er et tydelig tegn på at du er følelsesmessig overveldet. I stedet for å gå med strømmen og gi opp, ta deg sammen! Bearbeid informasjonen bit for bit, og kom gradvis til fornuft. Du kan vurdere resultatet med et nøkternt utseende.

Øv på å puste dypt

Kroppens reaksjon på emosjonell overbelastning påvirker hjertet og generelt alle kroppens muskler direkte. Du opplever spenninger, hvoretter du definitivt vil føle deg overveldet. For å unngå disse sprangene, tren dyp pusting. Det vil oksygenere hjernen din og hjelpe deg å slappe av. Teknikken er veldig enkel: slutt å gjøre noe, lukk øynene og inhaler veldig sakte gjennom nesen, og tell fem sekunder. Hold pusten i ytterligere to sekunder, og pust deretter ut like sakte gjennom munnen, igjen til fem. Gjenta dette minst 10 ganger.

Unngå følelsesmessig selskap

Det er kjent at folk lett overfører følelsene sine til andre. Derfor bør du unngå de som bare ser det negative i alt: du vil låne det samme synspunktet uten å merke det. Det samme gjelder altfor emosjonelle mennesker. Hvis du vil kontrollere følelsene dine og være i harmoni, bør du ta avstand fra de som kan kalles drama queen.

Vurder en løsning, ikke et problem

Å ha negative reaksjoner på en vanskelig situasjon er et av de vanligste følelsesmessige problemene. Å føle seg trist eller sint som en reaksjon på skiftende omstendigheter er normalt, men irrasjonelt.

Du kan ikke slutte å tenke på problemet, du må bruke tiden til å tenke over en plan for de neste trinnene.

Lag en liste over mulige løsninger, vær kreativ og kreativ. Under arbeidet vil følelsene trekke seg i bakgrunnen, du vil komme ut av situasjonen som en vinner.