Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Hva er den beste tiden på dagen å trene? Svaret på dette spørsmålet avhenger av et stort antall faktorer, inkludert dine vaner, daglig rutine, arbeidsplan og mye mer. Det er imidlertid noen generelle ting du bør se etter når du planlegger treningsøktene dine.
Morgen
- Hvis du jobber en typisk 8-timers dag på kontoret, må du mest sannsynlig trene deg for å stå opp tidlig for morgentreningen. Og dette betyr at du må samle all viljen din i en knyttneve for å komme deg ut av sengen for første gang, og ikke stille vekkerklokken en time senere under påskuddet "Jeg skal øve om kvelden."
- På den annen side, ved å trene om morgenen, kan du være sikker på at ingen jobb- eller familiesaker som hoper seg opp i løpet av dagen vil forstyrre treningen din, i motsetning til tilfellet når det er planlagt til kvelden.
- I tillegg har jeg gjentatte ganger sett råd om at for mest mulig god søvn bør du avbryte all fysisk aktivitet noen timer før du legger deg. Motsatt er trening og trening gode måter å få bedre søvn om morgenen.
Dag
- Å trene i løpet av dagen er en fin måte å gi hjernen en pause midt på dagen. Som det allerede har blitt nevnt mer enn én gang på Lifehacker-sidene, for produktivt arbeid, må hjernen noen ganger distraheres, og sport er perfekt for dette.
- På den annen side, hvis treningsøktene foregår i frisk luft, og ute er den vanlige kontinentalsommeren med sine +30 grader Celsius, så kan slike treningsøkter ikke bare være ubehagelige, men også usunne.
- På den tredje side, hvis kondisjons- og helsenivået tillater det, kan trening i varme ta utholdenheten til neste nivå. Men de bør utføres, likevel, veldig nøye, etter å ha konsultert en lege eller trener.
Kveld
- Å trene om kvelden er en fin måte å tømme hjernen på etter en hard dag på jobb!
- … først nå kan arbeidsdagen trekke ut, og det blir verken tid eller energi igjen til trening. Og du vil også gå på kino eller teater, eller bare gå en tur med venner eller familie.
- Mange trener på kvelden, så de fleste treningssentre og idrettsplasser er stappfulle. Ikke bare er det ingenting å puste, men også køer til simulatoren står i kø.
Som et resultat valgte jeg morgentrening for meg selv som de viktigste, og av og til, for en "reboot", løper jeg om kveldene. Når foretrekker du å trene? Og hvorfor?
Anbefalt:
10 måter å trene deg selv til å trene regelmessig
Hvordan begynne å spille sport og gjøre det til en vane: hvordan tvinge deg selv til å gå på trening og hva du skal gjøre slik at du ikke trenger å tvinge deg selv
Hvordan pumpe hele kroppen ved å trene 10 minutter om dagen
Denne 10-minutters treningsøkten vil dekke dine daglige bevegelsesbehov, målrette mot ulike muskelgrupper og hjelpe deg å holde deg frisk
Når er det greit å svette og når er det ikke det. Sjekk om alt er i orden med deg
Lifehacker studerte årsakene til svette, fant ut hvorfor svette ikke nødvendigvis lukter og hvilke sykdommer kaldsvette kan indikere. Tips om hvordan du ikke svetter er inkludert
Hvordan trene når det er folk i treningsstudioet
Er det for mange på treningssenteret? Vi har noen tips til hvordan du kan trene regelmessig og effektivt
Hva skjer med spaghetti når vi bryter den, og hvorfor det er bedre å ikke gjøre det
Du har kanskje lagt merke til at spaghetti aldri går i to - bare tre stykker. Dette fenomenet har tiltrukket seg oppmerksomheten til forskere. Hva de så - les på Lifehacker