3/5-regelen: Du vil raskt håndtere tankene dine

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vi ønsker alle å sette ting i orden i tankene våre slik at vi kan tenke og oppfatte omgivelsene våre klart. Lærer og trener Andrey Yakomaskin deler en enkel regel som vil hjelpe deg å takle støyen i hodet.

I en bok av Ichak Adizes, en berømt amerikansk forretningskonsulent, kom jeg over et interessant faktum:

Jeg spurte folkene som søkte om skilsmisse, på hvilket tidspunkt kom denne ideen til deres sinn og de tok den endelige avgjørelsen om det? Det viste seg at dette skjedde på ferie eller sykemeldt, når de ikke hadde noe å gjøre. Det var da de tok seg tid til å reflektere over fortiden og legge planer for fremtiden.

Mange virkelig viktige tanker kommer til oss i øyeblikk av stillhet eller ensomhet. Men for å høre din indre stemme er det ikke nok bare å bevege seg bort fra det distraherende miljøet. Hva skal til for å gjøre denne tiden produktiv?

Finn 5 minutter med ro

Tempoet i det moderne livet er så hektisk at vi har mindre og mindre tid til å bruke det alene med oss selv og ordne tankene våre. Dette er årsaken til mange problemer som hindrer oss i å gå videre i forhold, personlig utvikling og karriere.

Det første du må gjøre for å få orden på tankene dine er å finne det rette stedet for det. De to enkleste måtene å være alene i noen minutter er å gå og meditere.

Det viktigste er å velge et bestemt tidspunkt for å gå nedover gaten eller fordype deg i deg selv. Det beste alternativet er morgen, når sakene og bekymringene for den kommende dagen ennå ikke har begynt å falle på oss. Dette kan være et nyttig alternativ til jogging, som noen ganger ikke har nok tid.

Så du gikk ut eller tok plass på teppet i lotusposisjon. Hva blir det neste?

Still 3 hovedspørsmål

Et spørsmål er en fin måte å bedre forstå deg selv og finne en løsning på dine langvarige interne motsetninger. Noen ganger blir vi så fanget av selvkritikk, skyld eller kritikk at vi glemmer den enkleste løsningen: Still et spørsmål som vil bidra til å avklare situasjonen. Oftest er det bare tre av disse spørsmålene:

1. Hva skjer for tiden?
2. Passer alt meg?
3. Hva kan jeg gjøre med det?

Hovedfaren som ligger og venter på deg når du stiller deg selv disse spørsmålene, formuleres best i dialogen fra filmen "Inadequate People":

– Dette er ikke et svar.

– Nei, det er svaret. Det er bare ikke det du vil høre.

Fjernhet og mangel på innflytelse utenfra vil helt sikkert hjelpe deg med å takle enhver situasjon. Det viktigste er å akseptere svaret du får, selv om du ikke liker det. Hvorfor? For i det øyeblikket vil du være helt ærlig med deg selv.

Vi ønsker alle enkle svar på vanskelige spørsmål, uten å innse at for alle vil disse svarene være forskjellige. Slike 5 minutter med ro, brukt alene med tanker som er viktige for deg, gir deg muligheten til å distansere deg fra det omgivelsene forteller oss: vennene våre, familien vår, bøkene vi leser, filmene vi ser.

Du kan bruke 5 minutter på alle tre spørsmålene, eller bare tenke på ett av dem. Du trenger ikke ha Dalai Lamas fokus for å gjøre dette, du trenger bare å stille de riktige spørsmålene.

Trekke konklusjoner

Svært få mennesker er i stand til å virkelig ikke gjøre noe. Frigjør tankene dine fra irriterende tanker, mens du ikke blokkerer stemmen deres med en TV eller telefon. Adizes skrev:

Ingenting er bokstavelig talt ingenting. For øyeblikket har du ingen planer, ingen mål, og ingenting belaster hjernen din. Tankene er i fri flukt.

For ikke å ta forhastede beslutninger etter morgenøvelser for hjernen, bare trekk konklusjoner. Du brukte dine 5 minutter på egen hånd for å finne svar, og ikke bare ta en pause fra den irriterende støyen. Det er best å sette dem på papir eller gjøre dem om til en oppgave for i dag.

Du kan ikke få de riktige svarene hvis du ikke stiller de riktige spørsmålene. Men når du får svar, vil du sette pris på det, for det er mest mulig ærlig.

Endelig

3/5-regelen hjelper deg med å bruke 5 minutter av fritiden med fordel og sette ting i orden i hodet. Du trenger bare å distrahere fra kjas og mas og stille 3 enkle hovedspørsmål. Hvorfor akkurat dem?

Som Bernard Shaw sa, "Det vanskeligste spørsmålet å svare på er det åpenbare." Disse spørsmålene er ikke vanskelige i det hele tatt, men vi stiller oss altfor sjelden bevisst. Det er på tide å fikse det og trekke konklusjoner.

Jeg ønsker deg suksess!