5 tips for å holde tankene dine på en stressende jobb

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ta pauser og ikke vær redd for å gi opp oppgaver, på grunn av dette vil du ikke slutte å være en profesjonell.

Alle fikk minst en gang i livet en melding fra lederen sent på kvelden. Kanskje du ble minnet på morgendagens frist eller at en viktig klient ikke er fornøyd. Eller bedt om å komme til kontoret i helgen for å fullføre rapporten. Men for noen er det et konstant fenomen. Alt dette forårsaker unødvendig angst og stress, som er nok hver dag.

Så husk å ta vare på deg selv og hold øye med din mentale helse. Gi deg selv tid til mental hvile. Det er en investering i din helse og fremtidig produktivitet.

1. Pass på å ta pauser

Mange mennesker er vant til å tenke at hardt arbeid uten avbrudd er en indikator på dedikasjon og dedikasjon til arbeidet ditt. Dette betyr at du må spise rett ved datamaskinen og bruke timer på å ikke stå opp. Dette er en kortsiktig tilnærming. Du kan kanskje gjøre mer en stund, men du vil definitivt ikke vare lenge i denne modusen.

Vi jobber alle mer effektivt når vi hviler regelmessig.

Så ta 15-minutters pauser før og etter lunsj, spis på felleskjøkkenet eller kafeen, og hvis du ikke føler for noe annet, gå ut for å få litt luft. Du vil lade opp og slappe av litt. Etter pausen vil livet virke bedre og arbeidet blir lettere.

2. Tren regelmessig

Fysisk tilstand påvirker psykisk helse direkte. Hvis du ikke tar vare på ham - ikke gå, ikke spille noen form for sport - det vil være vanskeligere å opprettholde mental balanse.

Så ikke utsett treningsøktene til senere. Hvis du ikke har tid til å gå på treningsstudio eller trene hjemme, prøv å være mer aktiv i løpet av dagen. Gå mer, gå i trapper eller sykle til jobben.

3. Ta dagen til psykologisk bedring hvis du føler behov

For eksempel etter fullføring av et vanskelig prosjekt eller en spesielt stressende periode. I løpet av friminuttet vil du gjenvinne styrke og minne deg selv på at arbeid bare er ett aspekt av livet, ikke hele livet ditt.

Vi er ikke maskiner og kan ikke konsekvent jobbe med perfekt effektivitet. Det tar pauser i løpet av dagen for å holde fokus og produktiv, og ferier og fridager gjennom hele året.

4. Koble fra jobben når du kommer hjem

Det er spesielt vanskelig for ledere å distrahere seg fra å tenke på jobb. Det ser ut til at du i en slik stilling er forpliktet til å vie hele tiden til ansattes problemer og legemliggjørelsen av ideene dine. Men dette fokuset over tid fører til misnøye og undergraver lykke.

Ikke sjekk e-posten din eller sjekk jobbchattene dine. Dediker fritiden utelukkende til deg selv. Vær oppmerksom med dine kjære eller gjør noe som gir deg glede.

5. Ikke streber etter å fullføre alle oppgaver alene

Vi føler vanligvis at vi går glipp av sjansen til å få et opprykk hvis vi gir opp en oppgave. Men å ta for mye ansvar vil bare gjøre ting verre. Du vil ikke takle det, det vil føre til stress og problemer på jobben.

Ikke brenn deg ut. Deleger noe ansvar hvis du føler at du ikke gjør det.

Mange synes det er vanskelig. Det ser ut til at du må gjøre alt selv, ellers er du ikke en profesjonell. Og hvis du ikke prøver å gå utover grensene for dine evner, så streber du ikke nok etter suksess.

Men det kommer et punkt når behandlingen slutter å øke produktiviteten. Tross alt, for å jobbe effektivt, må du være sunn, fornøyd og mentalt velbalansert.