2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Hver av oss har tilfeldigvis blitt sittende fast på et eller annet problem. Ofte, i stedet for å prøve å løse det, begynner vi å gjøre små ting. Men utsettelse kan håndteres. Anbefalinger fra Help Scout vil hjelpe deg med dette.
Vi er alle kjent med tvilen som opptar alle tanker. Dessuten kommer erkjennelsen av at saken har stanset vanligvis ikke umiddelbart. Noen i slike øyeblikk stirrer tankeløst på skjermen, noen ser på …
Det første trinnet for å løse ethvert problem er å innrømme at det eksisterer. Og å ta dette steget, som alltid, er det vanskeligste.
Det er flaut å snakke om det, men når jeg vil unngå en stor sak, begynner jeg å spille kabal. Noen av oss utsetter på en mer produktiv måte. For eksempel innrømmer Chris Brookins, leder for Help Scouts tekniske avdeling, at han noen ganger gjør en haug med små, enkle oppgaver for å unngå en stor. Men mens vi utsetter, forsvinner ikke viktige ting å gjøre på listene våre.
Så det er veldig viktig å forstå hvordan du begynner å oppføre deg når du vil unngå problemer. Tross alt, hvis du lærer å gjenkjenne slike forhold, kan du ta grep i tide.
Disse tipsene vil hjelpe deg neste gang du blir stum.
1. Bruk utprøvde teknikker
Dårlige nyheter: Det finnes ingen oppskrift eller formel for å løse alle problemene dine. Den gode nyheten er at det er mange måter å se på et problem og derfor generere ideer for å løse det.
Gregory Ciotti markedsføringsspesialist hos Help Scout
Den praktiske fordelen med å bruke mentale modeller er å endre den vanlige måten å tenke på, og dette hjelper til med å takle negativitet. Du må gi opp spørsmålet "Hva kan jeg gjøre for å bli god?" og spør deg selv: "Hva kan jeg gjøre for å slutte å gjøre dumme ting?"
Hjelp speiderprogrammerer Craig Davis, som en gang jobbet i en ambulanse, bruker en algoritme for å identifisere og løse problemer som hjelper leger med å diagnostisere en pasient. Med litt øvelse kan disse spørsmålene løse absolutt ethvert problem.
- Hva forårsaket dette første gang? Hva utløste problemet i dag?
- Hva gjør situasjonen verre, og hva gjør den bedre? Er det noe du kan gjøre for å stoppe den forverrede situasjonen?
- Hvordan kan du beskrive smerten?
- Hvor gjør det mest vondt? Føler du smerte noe annet sted?
- På en skala fra 1 til 10, hvor 10 er den mest uutholdelige smerten du noen gang har følt, hvor mye smerte har du nå?
- Hvor lenge har dette pågått? Har symptomene dine endret seg?
Hvis du kan svare på disse spørsmålene til legen din eller spørre deg selv når du identifiserer problemet, vil du bli overrasket over hvor åpenbart det er.
2. Ta en pause
Så du har innrømmet at du følger din egen unngåelsestaktikk. Hva skal jeg gjøre videre? Du har tråkket på en glatt bakke, så ditt naturlige ønske vil være å fokusere på problemet. Stoppe!
Gå bort og la underbevisstheten din jobbe en stund. Dette er en inkubasjonsperiode da hjernen vår fortsetter å tenke hardt på problemer etter at vi bevisst går tilbake fra dem og gjør noe annet.
Lange turer, meditasjon, bønn, god søvn, trening og til og med kjedelige turer til og fra jobb frigjør deg fra alle distraksjoner, la tankene dine vandre og underbevisstheten din - få magien. Har du noen gang lurt på hvorfor de beste ideene kommer til deg mest i dusjen? Derfor.
Nick Francis CEO Help Scout
Dårlige avgjørelser kommer umiddelbart, så jeg foretrekker å gi meg selv tid til å grave dypere inn i problemet. Jeg reflekterer hele tiden over forholdet mitt til lagkameratene mine og hvordan jeg bedre kan støtte og veilede dem. Belysning kommer alltid når jeg er alene, så det kan skje mens jeg går, trener, dusjer eller jobber i helgene.
3. Ta råd
Å snakke med en ikke-interessert part - en lærer, ektefelle, terapeut, venn eller kollega - kan hjelpe deg å se problemet fra et annet perspektiv. Forklar hva som er essensen i spørsmålet, hva du allerede har gjort og hvor du ble sittende fast.
I motsetning til deg, er ikke disse menneskene involvert i problemet, så de vil se hele situasjonen fra en annen vinkel og vil kunne stille spørsmål som du aldri engang har slått opp.
Noen ganger er en enkel historie om problemet nok. Mens du snakker, kan du snuble over en åpenbar løsning.
Chris Brookins Leder for teknisk hjelpespeider
Jeg bryter problemet ned i små biter, legger dem i hyllene i hodet mitt, og ber så om hjelp hvis en del plager meg.
Ingen er forsikret
Jeg ble sittende fast da jeg kom til denne delen. Jeg klarte ikke å bestemme meg for hvor jeg skulle begynne og hva jeg skulle fokusere på, og la merke til at jeg i flere minutter bare stirret tankeløst på skjermen. Jeg har jobbet med andre prosjekter. Og kanskje spilte hun et par kabaler.
Til slutt skjønte jeg hva som skjedde. Jeg reiste meg, lukket datamaskinen og gikk rundt i byen. Jeg intervjuet kollegene mine. Jeg leste og sov litt. Og her er beviset: hvis disse metodene ikke fungerte, ville du aldri ha lest denne artikkelen.
Anbefalt:
Nekrolog om deg selv og 5 flere ikke-standardiserte måter å håndtere utbrenthet og stress på
Hvis du mangler energi og motivasjon, kan det være faglig utbrenthet. Prøv å tilbringe en time i stillhet eller sammenlign deg selv med fortidens genier
8 vanskelige måter å håndtere negative tanker på
Følelser av angst, søvnløshet er et resultat av negative tanker som tar over deg. Enkle handlinger vil bidra til å gjenopprette en positiv holdning til livet
7 måter å lure hjernen din og håndtere negative tanker
Life hacker forteller hvordan man forviser negative tanker fra livet og puster fritt. Positive holdninger og et tungt teppe vil hjelpe deg å bli optimist
22 uventede måter å håndtere angst på
Når du ikke kan håndtere angst med kjente avspenningsteknikker, kan uventede metoder komme deg til unnsetning
5 måter å håndtere arbeidsangst på
For å takle arbeidsangst, kanalisere følelser inn i produktive kanaler, se etter humørsvingninger og husk prestasjoner