Lev i morgen med bevissthet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vi er så opptatt hver dag med å svare på meldinger og gjøre tusen forskjellige ting at vi er på autopilot mesteparten av tiden. Den kjente bloggeren Jonathan Fields forteller hvordan man kommer seg ut av denne fellen og lever bevisst.

Problemet med konstant sysselsetting

Stadig sysselsetting bekymrer nå mange. På den ene siden har det blitt et symbol på energi og suksess (selv om det faktisk ikke har noe å gjøre med det), og på den andre en indikator på manglende evne til å organisere tiden sin på riktig måte.

Fields ser på vår konstante arbeidsbelastning som et symptom på et større problem.

Selve det å være opptatt er verken bra eller dårlig. Vi må vurdere nøyaktig hva vi gjør og hvorfor, samt hva vi måtte gi opp i prosessen.

Hvis det å være opptatt er en reaksjon på andres problemer, på hva de enn pålegger oss, så er dette virkelig ille. På grunn av dette befinner vi oss i en tilstand av autopilot når livet haster forbi oss. Vi kan ikke stoppe og leve i øyeblikket, gjøre det som gir oss glede og fyller livet vårt med mening. Til slutt viser det seg at vi er opptatt uten grunn, og dette får oss til å føle oss frustrerte og tomme.

Men hvis vi er opptatt fordi det er i tråd med våre egne mål, så er det ikke noe galt med det. Hvis våre dager, uker og måneder er fylt med en strøm av inntrykk og handlinger som inspirerer oss; hvis vi gjør det som virkelig er viktig for oss; tilbringe tid med mennesker vi verdsetter; hvis vi utvikler og bruker våre styrker til å hjelpe andre, så bygger vi et liv med mening, glede og energi. Er vi lastet inn i prosessen? Selvfølgelig! Men å være så opptatt gir oss en følelse av metthet, ikke tømming.

Hvordan livet begynner på autopilot

Dette skjer vanligvis gradvis, ubemerket av oss. En dag våkner vi og innser at livet vårt ikke tilhører oss.

Tenk på det. Bestemte du deg for dette en gang: "I morgen skal jeg, uten å reise meg, sjekke posten min og svare på alle meldinger"? Har du noen gang sagt til deg selv: "Jeg vil umiddelbart svare på alle innkommende e-poster, kommentere hver oppgave som er gitt til meg og hver statusoppdatering på Facebook?"

Usannsynlig. Du begynte akkurat å gjøre det, og snart ble det en vane. Og så litt etter litt, når du gjør tilsynelatende helt ufarlige ting, begynner du å leve ubevisst, på autopilot.

Det finnes et alternativ

Vi må bryte ut av den onde sirkelen av ubevisste handlinger og gjenvinne vår evne til å velge. Vi må fortelle oss selv:

Jeg kan velge selv. Min tid og mitt liv er min. Planene, uttalelsene og ønskene til andre mennesker bestemmer ikke hvordan jeg skal fordele oppmerksomheten min, talentene mine, energien og kjærligheten min.

Det er greit hvis vi vil at dagene våre skal være fylt med mange ting å gjøre og kommunikasjon med mennesker. Det viktigste er å føle at livet vårt er fylt med mening, og å ta et bevisst valg.

Først må du bekrefte at du har dette problemet. For det andre, begynn å praktisere mindfulness daglig, selv mens du gjør noen daglige aktiviteter. Bare fokuser på det nåværende øyeblikket, føl hva som er rundt deg. Gjenta dette flere ganger i løpet av dagen, og gradvis vil du venne deg til å oppfatte verden rundt deg mer bevisst.

Hvordan en bevisst levd dag ser ut

Alt her er helt individuelt. Her er et eksempel på en dag fra Jonathan Fields.

Du våknet og haster ikke med å ta telefonen. Du går ikke til e-post eller sosiale medier. Ikke sjekk meldinger. Du blir i sengen med den ene hånden på magen og den andre på brystet, lukker øynene og lytter til pusten din. Legg merke til hvordan du føler deg, hvordan humøret ditt er. Ikke prøv å endre noe. Bare vær oppmerksom på dette og forestill deg hvordan det vil påvirke dagen din.

Kom deg sakte ut av sengen og finn et behagelig sted hvor du bare kan sitte. Lukk øynene og fokuser på pusten igjen. Bruk 3 til 30 minutter på å gjøre dette. Til slutt, definer hovedmålet ditt for dagen som kommer. Skriv ned en av de viktigste tingene du skal gjøre.

Så går du på kjøkkenet og lager te eller kaffe. Mens drinken tilfører seg, bruk et minutt på å kommunisere med mennesker som er viktige for deg. Skriv for eksempel til en venn: "Jeg husket deg akkurat, ha en fin dag."

Mens du sitter med en kopp te eller kaffe, husk at de neste timene er den mest kreative tiden, som er bedre brukt på det viktigste eller vanskeligste arbeidet. Men samtidig må vi kvitte oss med ønsket om å sjekke meldinger og sosiale nettverk, for ikke å bli distrahert av dette senere. Bruk ikke mer enn fem minutter på kun å svare på hastemeldinger.

Husk at dette er din dag og ikke la andre ta all din tid. Så kan du gå på jobb.

Etter noen timer, ta en liten pause for å varme opp (10-15 minutter er nok), og spis deretter lunsj. Etter lunsj vil du føle deg bra, fordi du allerede har gjort det viktigste om morgenen. Nå kan du gjøre andre ting som møter og snakke med kunder. Sett også av tid til å svare på etterslepet av meldinger, men ikke mer enn 30 minutter, og begynn på nytt med de viktigste.

På sen ettermiddag kan du sette av 40 minutter til en treningsøkt, og deretter lese eller bare slappe av, tilbringe tid før middag med familie eller venner.

Etter middagen kan du være kreativ eller fullføre viktige ting. Tilbring resten av kvelden med å slappe av. Skriv for eksempel ned hvordan dagen din gikk, hva du lærte, hva du forventer av i morgen. Eller bare les eller se en film.

Alt dette høres selvfølgelig litt utopisk ut. Men dette er bare en plan. Det viktigste er å tilpasse den til din egen daglige rutine, regelmessig finne måter å vende tilbake til øyeblikket og fokusere vår oppmerksomhet og våre handlinger på det som gir oss energi.