Regel 21 dager. Hvordan utvikle gode vaner

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

I motsetning til hva mange tror, er det ikke så vanskelig å utvikle nye sunne vaner. Og jeg skal fortelle deg hvordan.

Jeg ville ikke skrevet om denne regelen hvis jeg ikke hadde overbevist meg selv om at den fungerer. Gjentatte ganger. Med hans hjelp gikk jeg ned i vekt, satte meg i en sportsform og sluttet å lide av tull hele dagen. Nå vil jeg snakke om det her slik at flest mulig lærer at det ikke er så vanskelig å utvikle gode vaner.

Ikke vanskelig i det hele tatt, for å være ærlig.

Så jeg vil snakke om 21-dagers regelen. Jeg husker ikke engang hvordan jeg fant ut om det, men jeg kom definitivt ikke på det selv. Ikke så smart. Slik høres det ut (fri oversettelse):

Hvis vi gjentar den samme handlingen i 21 dager, blir den avsatt i underbevisstheten, og vi begynner å gjøre det automatisk.

Jeg vet ikke hva underbevisstheten er. Men regelen fungerer virkelig. Jeg skal prøve å forklare hvordan det fungerte for meg. Med hans hjelp gikk jeg ned i vekt. Jeg endret timeplanen min fullstendig, og det var ganske vanskelig i begynnelsen. Og på den tiden visste jeg ikke om denne regelen ennå. Men dette betyr ikke at det ikke fungerte.

Overraskende nok har det blitt mye lettere å opprettholde en ny timeplan, diett og treningsplan over tid (ca. tre uker). Ikke engang det. Jeg kunne bare ikke fortsette å leve uten å trene, spise riktig og holde timeplanen min.

Det samme gjelder andre, mer personlige vaner som jeg har utviklet og som du ikke vil være særlig interessert i å høre om. Og det kan være interessant, men jeg vil fortsatt ikke fortelle det.

Hvis du vil endre livet ditt, for eksempel vil begynne å pusse tennene på kveldene, så er det bare å begynne. Jeg sier banale ting, men hvis du ikke er en viljesvak tur, er det ikke så vanskelig å gjøre det. Bygg opp alle restene av viljestyrken din og handle i 21 dager på rad. Og da kan du ikke leve uten.