7 uventede måter å forbedre hukommelsen på

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Jo mer forskerne studerer prosessene som påvirker hukommelsen, jo flere interessante funksjoner finner de. Og noen av mønstrene er så uventede at du nesten ikke tenker på dem.

Minne er en "muskel" som kan pumpes. Hukommelse er en daglig jobb det er verdt å ta vare på. Minne er en samling uvanlige faktorer som det er nyttig å være oppmerksom på.

Oppretthold en rett holdning

"Ingen elsker pukkelrygger og gifter seg ikke med dem," skremmer mødre, bestemødre og førstelærere, og tvinger oss til å se på holdningen vår. I det hele tatt har de rett, bare at argumentasjonen er feil valgt. Mye mer overbevisende ser ut til å være en studie utført av forskere ved University of San Francisco, ifølge hvilken en oppreist holdning øker oksygenstrømmen til hjernen med 40 %. Selvfølgelig er det ingen overflod av oksygen, men minnefunksjonen forbedres. Det spiller ingen rolle om du sitter eller står – ryggen skal være rett!

Her vil jeg gjerne snakke om forskningen til tyske forskere fra University of Witten / Herdecke. De fant ut at en rett "glad" gangart bidro til å gjenkalle positive minner, men krumbøyd - depressive. Spre vingene og gå med et selvsikkert skritt med en rett holdning!

Lukk øynene dine

Husk hvordan du eller klassekameratene dine, stående ved tavlen, prøvde å "føde" et dårlig lært dikt. Ofte klemte "martyren" øyelokkene hardt, og prøvde å huske minst et par linjer. Denne instinktive oppførselen fungerer faktisk, som bevist av to-trinns forskning utført ved University of Surrey, England.

I det første tilfellet ble 178 forsøkspersoner vist en krimvideo om en kleptoman rørlegger som gjorde jobben sin skikkelig, men som ikke glemte å ta med seg trofeet. Studiedeltakerne ble tilfeldig delt inn i to grupper, hvorav den ene ble bedt om å svare på spørsmål om detaljene i det de så med øynene lukket, og den andre med åpne øyne. Som et resultat ga forsøkspersoner som lukket øynene under avhør, 23 % flere riktige svar.

På andre trinn ble deltakerne bedt om å huske lyder. Som forventet ga lukkede øyne best effekt også her.

Det er viktig å nevne enda en konklusjon fra forskerne: Vennlige forhold mellom intervjueren og personen som ble stilt spørsmålene økte også antallet riktige svar.

Unngå døråpninger

Hmm, høres rart ut, men det er det. Forskere fra University of Notre Dame har uttalt at når man går inn i eller går inn i et rom, opplever en person den såkalte døråpningseffekten. Forskerne hevder at korttidsminner fjernes fra hukommelsen når de går gjennom en døråpning. Det vil si at dører katalyserer å bli kvitt tanker som har oppstått i et bestemt miljø.

Du bør imidlertid ikke gå til ytterligheter og vike unna noen dører, fordi det motsatte har en psykologisk effekt:

Hvis du ikke husker hvilken idé du fikk på badet i går kveld, er det bare å gå tilbake dit for å fordype hjernen din i atmosfæren som utløste tanken.

Bruk uvanlige fonter

Det er ingen hemmelighet at forskjellige fonter oppfattes forskjellig av en person: noen leses raskt og enkelt, mens andre, etter noen få avsnitt, begynner å "flyte" øyne. Dette er grunnen til at typografien og nettmiljøet bruker et beskjedent, men velprøvd sett med fonter. Dette er praktisk for oss alle: boklesere og nettutgivere.

Imidlertid anbefaler psykologer fra Princeton University og Indiana University å lese noen tekster med uvanlige skrifttyper for å huske dem bedre. Forskerne delte vanlige studenter inn i to grupper, hvorav den ene fikk tilbud om undervisningsmateriell skrevet av den kjente Arial, og den andre i Monotype Corsiva.

Verifikasjonstesting førte til følgende konklusjon: den uvanlige fonten ble husket bedre, noe som resulterte i høyere karakterer. Forskere tilskriver denne effekten det faktum at vanskelige skrifttyper hindrer øynene i å skli langs linjene. En person begynner ufrivillig å lese mer gjennomtenkt og nøye, i forbindelse med hvilken betydningen er bedre festet i minnet.

Se komedieserier

Det er enkelt: En halvtimes latter forbedrer hukommelsen. Dette er konklusjonen til forskere fra Loma Linda University, som utførte et enkelt eksperiment på to grupper eldre mennesker. De første tjue frivillige så en 30-minutters tegneserievideo, mens den andre gruppen ikke gjorde noe. Etter det besto forsøkspersonene en slags hukommelsestest. Som forventet viste folk med høyt humør mye bedre resultater. Og alt fordi:

Latter senker nivåene av kortisol, et hormon som kan skade nervecellene i hippocampus, den delen av hjernen som er ansvarlig for å konvertere informasjon til nye minner.

I tillegg til dette, under latter, produseres endorfiner - kjemiske forbindelser som øker humøret og forbedrer hukommelsen.

Tygge tyggis

Tyggegummi hjelper en person med å fokusere på oppgaver som krever konstant oppmerksomhet over lang tid.

Kate Morgan

Ordene til en ansatt ved Cardiff University er basert på en studie der 38 personer deltok, delt inn i to grupper. I deres erfaring inviterte forskerne frivillige til å fullføre en halvtimes lydoppgave med fokus på en persons korttidshukommelse. Deltakerne lyttet til en liste med tall og måtte identifisere en sekvens med oddetall og partall. Konklusjonene var nysgjerrige og tvetydige: forsøkspersoner uten tyggegummi i begynnelsen av oppgaven taklet det litt bedre, men tapte mot slutten for de som tygget tyggegummi. Derfor anbefaler Keith å ta med seg tyggegummi til utvidede møter eller seminarer.

Skriv notater for hånd

Det moderne klasserommet er stadig mer fylt med bærbare datamaskiner og nettbrett som studentene tar opp forelesningene sine på. For noen er dette en grunn til å gnistre med sin nye MacBook, for noen - en måte å forberede jukseark på forhånd, og for noen - ønsket om å skrive ned så mye som mulig. Velplassert berøringstasting gjør det mulig å fange store mengder informasjon. Imidlertid er elektroniske notater mindre minneverdige enn vanlig gammel håndskrevet tekst.

Dette er konklusjonene til forskere fra Princeton University. De sammenlignet testresultatene til studenter som brukte datamaskiner til å ta forelesningsnotater med de som skrev dem for hånd. Pen-i-hånd-lyttere var mer oppmerksomme på informasjon, bedre i stand til å identifisere viktig informasjon og bedre organisert stoffet i hodet. Forfatterne av eksperimentet kommer med en forsiktig uttalelse om at maskin "stenografi" ikke har den beste effekten på memorering, og følgelig på akademiske prestasjoner.