Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Frykt for verdens undergang har plaget mennesker i hundrevis av år. I en slik tilstand er det spesielt viktig å ta vare på deg selv, samt å unngå massehysteri.
Når du er overveldet av angst, anbefaler psykologer først og fremst å spørre deg selv:
- Hvis hendelsen skjer i fremtiden, hvordan kan frykt og angst hjelpe deg nå?
- Hvilke bevis er det for at katastrofen faktisk vil skje?
- Hva er forskjellen mellom årvåkenhet, frykt og angst? Hvilken av disse foretrekker du?
- Hvilken informasjon er tilgjengelig og hvor mye kan du stole på kilden til denne informasjonen?
Hvordan håndtere frykt på lang sikt
1. Forstå hvorfor denne frykten påvirker deg så mye
Frykten for verdens undergang og stresset forårsaket av det er så oppblåst fordi du fikserer deg på det du ikke har kontroll over. Du er ikke ansvarlig for et atomvåpenprogram, og du kan ikke stoppe en flygende asteroide. Du er rett og slett redd for det ukjente, og dette er ganske naturlig. Prøv å gi slipp på denne besettelse med ting du ikke kan kontrollere.
2. Ta handling
Hvis du er motløs av det nåværende politiske miljøet, kan du finne det lettere å bli medlem av en politisk eller sosial bevegelse. Finn en du er enig med og begynn å delta på lokale arrangementer eller delta i diskusjoner.
Så du vil selvfølgelig ikke redde verden fra ødeleggelse, men fokusere på det som er i dine hender. Du kan roe deg ned og vite at du har gjort en innsats for å gjøre en forskjell.
3. Bli distrahert
Hvis du ikke ønsker å bli politisk aktiv, prøv å distrahere deg fra bekymringstanker og gjør noe som er tilfredsstillende.
Gå ut av byen og vær utendørs, bruk mer tid med venner eller familie, og slutt å lese nyhetene hvert femte minutt. Enig også med kjære om ikke å diskutere verdens undergang.
4. Husk at du ikke er alene
Ikke vær redd for å be om hjelp og trøst. Søk støtte fra de som vil behandle deg med forståelse.
Og ikke glem at det er en positiv side ved hele denne situasjonen. Den økte oppmerksomheten på problemet skaper ikke bare frykt, men bidrar også til å forberede seg på det og forhindre det på forhånd.
Anbefalt:
Hvordan slutte å være redd for alderdom
Døden er uunngåelig. Men den livsforgiftende frykten for alderdom kan fullt ut forstås og overvinnes. Lær hvordan du kommer i gang med denne artikkelen
Hvordan slutte å være redd for å synge i karaoke
De fleste blir nervøse første gang de skal synge karaoke. Her er noen tips som hjelper deg å roe ned og nyte prosessen
13 filmer om verdens undergang som ser en lek ut
Atomkrig, bibelsk flom, nedslag med en meteoritt og andre scenarier fra apokalypsen - i et utvalg filmer av Lifehacker
Hvordan slutte å være redd for hindringer og problemer?
Noen tips, spørsmål og bøker for å hjelpe deg med å takle frykten din. Dette spørsmålet ble sendt av leseren vår. Du stiller også spørsmålet ditt til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi definitivt svare. Hvordan slutte å være redd for hindringer og livsproblemer?
Hvordan finne styrke i en vanskelig situasjon og ikke være redd for å være deg selv: 5 livsleksjoner fra en cyborg
Om viktigheten av ditt eget oppdrag, farene ved motløshet og hva som hjelper deg videre - råd fra en person med bionisk protese. Hei! Jeg er Dima og bruker en bionisk protese. Jeg er en cyborg, selv om jeg en gang kunne kalles en person med funksjonshemming.