Hvordan slutte å være redd for alderdom

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Et helt sett med opplevelser er forbundet med alderdom: vi er redde for å miste helse, skjønnhet, fornuft, økonomisk velvære. La oss finne ut hvordan vi skal håndtere dette.

Hvorfor er vi redde for alderdom

De sier at russere i alle land i verden kan kjennes igjen på det bekymrede ansiktsuttrykket. Og jeg tror det er en viss sannhet i dette. Vi vet ikke hvordan vi skal leve her og nå - vi tenker alltid i fremtiden og opplever dramatisk hvert øyeblikk av det.

Bekymring for morgendagen er arvet av oss fra tidligere generasjoner. Psykologer har til og med kommet opp med et navn for dette fenomenet - "transgenerasjonell overføring." I tider med krig, undertrykkelse, devalueringer og statskupp var det viktig å tenke noen få skritt fremover. Og for å ha styrke til å takle hverdagens strabaser, krevdes det å holde seg frisk og ung. Å være gammel betydde å bli svak, nødlidende og gå til grunne.

Til fordel for at frykten for den kommende alder nettopp er arvet fra foreldregenerasjonene, vitnes det også om at den oppleves av personer under 40 år. Det vil si at en person ikke har egen erfaring med å oppleve alderdom, han er likvid på arbeidsmarkedet, løper om morgenen og har regelmessig sex, men hver gang han ser på de eldre, ryker han internt! Fordi «forfedreminnet» om alderdom i plager og nød er arkivert i vårt ubevisste. Å være gammel er skummelt.

Sosiologer hengir seg ikke til temaet frykt med oppmerksomhet. Den siste undersøkelsen, da russere ble spurt spørsmålet "Hva er du mest redd for?", ble utført av Levada-senteret i oktober 2017. Så for to år siden lå frykten for alderdom i undersøkelsesresultatene på femteplass, etter frykten for å bli fattig og miste arbeidsevnen – som faktisk er synonymt med alderdom.

Frykten for alderdom er som en lagdelt kake. Dette handler ikke bare om ansiktsrynker og høyt blodtrykk. Først av alt er dette en historie om tap - skjønnhet, helse, arbeidsevne, venner og slektninger, livet selv, til slutt. Om å akseptere seg selv som en annen, noe uperfekt. Og selvfølgelig om følelsene som følger med endringer: ensomhet, hjelpeløshet, tretthet, misunnelse, harme, sinne og indignasjon - alle vil finne noe å legge til denne listen.

Et godt diagnostisk tegn er at vi har å gjøre med frykt, ikke angst. Angst er en vag tilstand som gjør deg elendig i hjertet. Høres ut som en anelse. Frykt er frykten for noe spesifikt. Det er en ganske identifisert fiende, som du kan kjempe med hvis du ønsker det.

Å bekjempe frykten for alderdom begynner ofte med det en person i det minste kan kontrollere: med sport, Botox-injeksjoner og annen "mesoterapi". Når du har terninger på magen og en glatt panne, overbevis deg selv om at du fortsatt er «Wow! Ung! Levende, røykerom!”Er mye enklere.

Når frykt blir til en fobi

Alle har en hemmelig boks med frykt. Når vi ser på det, opplever vi en flyktig følelse av tristhet, lett tristhet eller spenning. Psykisk friske mennesker tenker ikke på frykten sin hele tiden.

Hvis frykt fullstendig overtar bevisstheten, tar det form av en fobi. Entusiasmen for foryngelsesprosessen blir manisk: dietter, utmattende belastninger i treningsstudioet, plastisk kirurgi.

Det skjer også omvendt. Den unge mannen argumenterer: "Jeg er allerede 30, jeg er gammel, hvorfor strebe etter noe?" Og han nekter nye prosjekter, bekjentskaper, slutter å passe på seg selv. Frykten for å bli gammel er så stor at personen prøver å spille ut det uunngåelige scenarioet så fort som mulig.

I spesielt avanserte tilfeller er den obsessive frykten for aldring manifestert av panikkanfall, angstlidelse, depresjon, raserianfall. Men selv disse sykdommene kan kureres ved hjelp av psykoterapi.

Hvordan slutte å være redd for alderdom

Alderdom er den logiske og uunngåelige slutten på livet vårt. Du kan velge selv om det skal være ensomt og dystert eller aktivt og gledelig. Som i tilfellet med pensjonssparing, avhenger mye av hvordan du forvalter livsressursene dine akkurat nå. Og hvis vi ikke kan skru tiden tilbake, så er vi i stand til å ta vare på bevaring og økning av de viktigste eiendelene, slik at vi når vi fyller 60 år har noe å gjøre.

I forbindelse med alderdommens begynnelse kan en rekke negative følelser og tanker besøke oss. Men de kan forvandles til en styrke som vil bidra til å holde deg aktiv og i godt humør, til tross for årene.

La oss analysere og nøytralisere de viktigste bekymringene som får oss til å tenke på alderdom.

1. Tap av skjønnhet

• Destruktive følelser: fortvilelse, irritasjon, irritasjon, forakt, indignasjon, misunnelse.
• Vi forvandler oss til konstruktive følelser: egenverd, respekt, aksept, takknemlighet, egenkjærlighet, ømhet.

Selvkjærlighet er en indre tilstand. Du kan se deg selv i speilet og ha det gøy, eller du kan være misfornøyd selv med elastisk hud og full kropp.

Vanligvis er kvinner bekymret for utseendet deres. Det antas at "menn, som god vin, bare blir bedre med årene."

Dette er selvfølgelig langt fra tilfelle. I den moderne verden er det vanskelig å definere skjønnhet: standarder endrer seg raskt. Men individualitet avhenger ikke av tid og alder.

Levende eksempler er aldersmodeller. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini beviser ved sitt eksempel at år ikke er en hindring for et aktivt liv, karriere og uimotståelig utseende.

Vi lever tross alt i en avansert tid, og anti-aldringsbehandlinger er tilgjengelige for alle. Men det er viktig å ikke overdrive.

2. Tap av fornuft

• Destruktive følelser:angst, forvirring, skam, fortvilelse, medlidenhet, håpløshet, fremmedgjøring.
• Vi forvandler oss til konstruktive følelser:håp, nysgjerrighet, vennlighet, stolthet.

En av manifestasjonene av aldring er tap av vanlige hjernefunksjoner. Ikke bare minne og reaksjonshastighet avhenger av tilstanden til det tenkende organet, men også arbeidet til det endokrine, immunsystemet og nervesystemet. Vi kan si at hjernens helse er kilden til lang levetid for kroppen som helhet.

Vi tilbringer opptil 80 % av vår aktive tid i en tilstand av lett transe, "av vane". Vane reduserer evnen til hjernen. For å jobbe effektivt trenger han nye erfaringer og oppgaver som involverer alle fem sansene. Derfor, ikke vær lat for å lære noe nytt, vær mer oppmerksom på selvutvikling, lær nye teknologier. Se etter hobbyer som vil generere inntekter, bevege deg fremover og forhindre at hjernen din eldes.

I læringsprosessen utvikler ulike deler av hjernen seg, nye nevrale forbindelser skapes. Det er antallet nevrale kretsløp i hjernen, og ikke volumet, som spiller en avgjørende rolle for utvikling og bevaring av intelligens.

Du bør ikke ha spørsmål i hodet "Hva skal du gjøre?" og "Hva skal jeg gjøre?" Utvikle, få "juice" slik at du selv i alderdommen blir en etterspurt spesialist, trives med arbeidet ditt og har en bred kontaktkrets. Mangelen på mening i livet kan gjøre selv en 25 år gammel mann til en gammel mann.

3. Tap av helse og fysisk styrke

• Destruktive følelser: fortvilelse, indignasjon, harme, raseri, ydmykelse, redsel, sorg, anger, tristhet.
• Vi forvandler oss til konstruktive følelser: glede, revitalisering, frigjøring, interesse, omsorg, egenkjærlighet.

"Hva slags trening ved 50, - sier du, - hvis det allerede ved 30 blir mørkt i øynene, når du plutselig reiser deg fra sofaen?" Ja, og i ungdomsårene kan du dø av kreft. Frykten for sykdom, leger og fysisk svakhet er mest iboende hos menn, fordi de er vant til å være sterke og pålitelige for sine kjære.

Selv de gamle grekerne snakket om sammenhengen mellom sjelen og kroppen. Først av alt avhenger helsetilstanden vår av det ubevisste. Hvis du ikke trener stressene dine med en psykoterapeut i tide, har du ikke nok hvile, du fyller problemene dine med alkohol, ustoppede psykiske smerter samler seg i det ubevisste og danner før eller siden en kompleks struktur bestående av negative stimuli som utløser fysiologiske og autonome reaksjoner. Det er de som forårsaker sykdom.

De mest sensitive systemene som er ansvarlige for kommunikasjon med omverdenen reagerer vanligvis først - nervøs, kardiovaskulær, immun-endokrin. Og etter dem smuldrer alt annet.

Kroppen din er en kompleks maskin, men du er dens mester. Oppretthold en livsstil der kroppen lett kan forbli sunn, energisk, sterk. Jeg skal ikke skrive her om riktig ernæring, sport og regelmessige kontroller hos lege – dette vet du allerede uten meg.

4. Tap av egen betydning

• Destruktive følelser: fortvilelse, sinne, skam, indignasjon, sjenanse, tristhet, hjelpeløshet.
• Vi forvandler oss til konstruktive følelser: vennlighet, interesse, vennlighet, tillit, oppriktighet, gjensidig hjelp, sympati, respekt.

Tilstedeværelsen av brede sosiale bånd i alderdommen er mange ganger viktigere enn i andre aldersperioder. Når det ikke er noen å snakke med, dele nyheter, diskutere erfaringer, slutter en person å føle seg «trengt», selvtilliten synker, selvtilliten faller.

Til tross for at det med alderen er vanskeligere for oss å komme overens med mennesker og stifte nye bekjentskaper, er det nødvendig å strebe etter å ha en allsidig omgangskrets, ikke unngå å delta i offentlige arrangementer, opprettholde relasjoner og utvikle kommunikasjon ferdigheter.

Venner er alltid lette å finne på en rekke kurs, mesterklasser, kretser. Når en person kommuniserer, har han en interesse for livet, ønsker, drømmer og ambisjoner dukker opp. Gjennom kommunikasjon realiserer en person følgende behov: godkjenning, trygghet, informasjon, takknemlighet, følelser, oppmerksomhet, respekt og anerkjennelse av kompetanse.

Se deg rundt. Sikkert vil du ta hensyn til energiske gamle menn og kvinner som fører en aktiv livsstil: de besøker bassenget, samles til ferien, reiser. Du kan leve et fullt liv i alle aldre, hvis du ønsker det.

5. Tap av sexappeal

• Destruktive følelser: skuffelse, anger, skam, sinne, misunnelse, indignasjon, fortvilelse, frykt.
• Vi forvandler oss til konstruktive følelser: egenkjærlighet, aksept, beundring, respekt, omsorg, lykke.

Det viktigste afrodisiakum av alderdom er ikke i det hele tatt elastiske baken, men verdighet og intelligens. Du har sikkert hørt historier når folk over 50 finner sin lykke og til og med gifter seg.

Kjærlighet bidrar på sin side til å opprettholde ungdom. Du trenger bare å ville det. Misnøye med livet, knurring, tristhet og sinne gjør hvem som helst til bestefar eller bestemor. For å forbli attraktive for det motsatte kjønn, utstråle mer positive følelser. Oppriktige, vennlige, entusiastiske, glade mennesker tiltrekker seg oppmerksomhet i alle aldre.

Seksuell tiltrekning fremmes av en sunn livsstil og kroppshygiene, ikke korte skjørt og uknappede skjorter, som etter 40 kan se upassende ut.

Bruk affirmasjoner. I det minste stimulerer de deg til å trekke oppmerksomhet til deg selv og ta vare på deg selv. For eksempel: «Jeg ser bra ut», «jeg har god hud», «jeg har min idealvekt», «jeg forblir sprek, frisk og energisk» og så videre.

6. Tap av økonomisk velvære

• Destruktive følelser: redsel, fortvilelse, hjelpeløshet, håpløshet, bitterhet, ydmykelse, irritasjon, angst, grådighet.
• Vi forvandler oss til konstruktive følelser: omsorg, interesse, lidenskap, takknemlighet, selvtillit, ansvar.

Delirium av fattigdom er en av de vanligste psykiatriske lidelsene hos eldre kvinner. Det er derfor noen bestemødre gjemmer mat under madrassen og fyller pantryet med forsyninger. Menn lider forresten av sjalusiens vrangforestillinger i samme grad.

Inntektskilder i alderdommen er virkelig begrensede: disse er pensjon, uføretrygd, materiell bistand. Det er verdt å ta vare på økonomisk velvære i alderdommen mens du er ung. Hva vil mate deg? Utleie av leiligheter, renter på innskudd, egen virksomhet. For noen er egne barn et vellykket investeringsprosjekt som sikrer en verdig alderdom.

Livet er ikke evig. Dagen vil komme for hver av oss når vi forlater denne verden. Men om noen vil de si "Endelig har jeg lidd …", mens andre vil bli beundret og satt som et eksempel også etter døden. La oss ønske hverandre en lang ungdom som ikke motsier klok modenhet.