2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Mange av dem som ikke lærte å svømme i barndommen, går utenom bassenget. Men til ingen nytte! Tross alt, utfyller svømming jogging og trening i en gyngestol perfekt. Og for de som akkurat skal begynne på en sunn livsstilssti, kan svømming være et flott første skritt. Du kan lære å svømme i alle aldre. Vi har valgt ut flere videoer som vil hjelpe deg med dette. La oss starte med brystsvømming.
Brystsvømming kan betraktes som den mest tilgjengelige svømmestilen. Det er lettest å begynne med det, siden det lar deg føle deg trygg nok i vannet og samtidig ikke krever stort energiforbruk.
Grunnleggende øyeblikk
Under brystsvømming utføres bevegelsene til armer og ben i vannet uten å løfte seg opp i luften. Brystsvømming er den roligste svømmestilen. Med håndbevegelse vil du neppe få problemer. Men med ben kan det være vanskeligere. I dette tilfellet kan du ta opp brettet og trene bena separat.
Når det gjelder riktig pust, for et dypt pust (gjennom munnen), hever hodet seg over vannoverflaten i det øyeblikket armene går tilbake. Faktisk forenkles dette av bevegelsen til hele kroppen, så i vann føles en slik bevegelse mye mer naturlig enn når du leser. Utpusten bør gjøres med nese og munn ned i vannet.
Hovedregelen er at bevegelser i vannet skal være jevne. Anstrengelsen skal ikke være overdreven, og pusten skal forbli dyp og jevn.
Bryst skal selvsagt ikke betraktes som noe elementært. Når du vil øke hastigheten merkbart, vil du mest sannsynlig trenge råd fra en trener for å rette opp feilene dine. Men for det første bør du kunne lære å svømme ved hjelp av de følgende videoene.
Video # 1: kroppsstilling
Fra hode til føtter skal kroppen være i en jevn linje. Ansiktet er nedsenket i vann under utånding. Under innånding skyves hodet ut av vannet i en enkelt bevegelse. Samtidig forblir ryggraden rett, og skuldre og nakke er ikke overanstrengt. Vær spesielt oppmerksom på magemusklene: magen skal trekkes inn mens du svømmer.
Video nummer 2: ben
Det er riktig kick off som gir hovedbidraget til fart. Trekk hælene så nært baken som mulig slik at du deretter kan gjøre et kraftig dytt. Under bevegelsen av underbenene mot midten beveger føttene seg også mot hverandre.
Video # 3: hender
Hendene skal rake inn så mye vann som mulig, lede kroppen fremover og opp av vannet for innånding.
Video # 4: puste
Riktig pust lar deg forsyne musklene med oksygenet de trenger for sterk, effektiv bevegelse. Ikke anstreng skuldrene mens du inhalerer. En jevn utpust mens du beveger armene bakover bidrar til å heve hodet opp av vannet for innånding.
Vi håper du nå vet hvordan du lærer å svømme.:)
Anbefalt:
12 beste gratis tjenester og nettkurs for å lære deg hvordan du investerer
«Enkel start», «Hvordan tjene penger på aksjer» og andre investeringskurs for nybegynnere og erfarne aksjemarkedsdeltakere
Hvordan lære å sovne uten en smarttelefon
Hvis du ikke vet hvordan du skal sovne, og allerede har følt at gadgets kan forstyrre dette i stor grad, prøv å lese en papirbok eller synge om natten
Hva du skal lære: 10 ferdigheter som alle kan lære
Vi vil fortelle deg hvordan du lærer engelsk, lager en nettside, lærer hvordan du lager mat som en kokk, utvikler en følelse av stil. Hva du skal lære - bare du kan velge
Lære å lære: hva er den beste måten å assimilere kunnskap på?
Hvordan lære nye ting riktig for å nøyaktig assimilere informasjon og lykkes med å bruke den i fremtiden. Triks for å gjøre læring enklere
Hvordan lære å lære
På et tidspunkt innså du at selvutdanning er bedre enn noe universitet. Hvordan lære å lære å være produktiv og interessant