2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Det er ikke alltid lett å legge seg om kvelden, selv når du vil sove. Men det er en enkel måte å trene deg selv til å legge deg tidligere.
Trikset er dette: Så snart du begynner å nikke, fortell deg selv:
Jeg skal legge meg akkurat nå og prøve å sovne om 15 minutter. Hvis jeg fortsatt ikke vil sove etter dette tidspunktet, kan jeg [sette inn ting du vil gjøre].
Du kan love deg selv å se en episode av programmet, spise en pizzabit eller noe annet. Hvis du fortsatt ikke kan sove, prøv igjen.
Før du legger deg, slå av lyset, kle av deg eller ta på deg en behagelig pyjamas, prøv å slappe av – kort sagt, gjør alt for at forsøket ditt skal lykkes. Med mindre du har søvnløshet, er sjansen stor for at du sover før 15 minutter har gått.
Hvis ingenting fungerer den første natten, ikke fortvil og fortsett å prøve: over tid vil prosessen bli en slags konkurranse med deg selv. Kroppen din vil slutte å tenke på den lovede pizzaen i tilfelle feil og gå over til å sove.
Anbefalt:
Hvordan tvinge deg selv til å lære engelsk (og bør du)
Journalist Timur Zarudny tok frem fem regler som vil hjelpe deg å lære engelsk på egen hånd, og også fullføre enhver lang virksomhet
Hvordan tvinge deg selv til å spille sport
Blogger Maxim Bodyagin råder deg til å slutte å tvinge deg selv, og i stedet velge den riktige sporten å drive med og finne akkurat det som vil inspirere deg
Hvordan tvinge deg selv til å oppfylle nyttårsløftene dine
Vi kommer snart til å avgi våre årlige nyttårsløfter til oss selv. Men vil vi gjøre dem senere? Denne artikkelen inneholder tips fra forskere for å hjelpe deg med dette
Hvordan tvinge deg selv til å trene hvis du hater sport
Hvordan tvinge deg selv til å trene uansett hvor mye du hater sport? Vi har en plan
3 vitenskapelige eksperimenter som vil tvinge deg til å endre holdning til deg selv
Vitenskapelige eksperimenter utført på 2000-tallet ødelegger de mest pålitelige, urokkelige og ubestridelige sannhetene som er relatert til vårt "jeg"