7 nyttige ferdigheter du ikke kan lære i komfortsonen din

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Å gjøre det du vil, og ikke oppfylle andres ønsker, be om hjelp og uttrykke følelsene dine - dette er umulig å lære uten å oppleve ubehag.

Uttrykket "Get out of your comfort zone" har lenge blitt en standard for alle motiverende taler. Men dens klisjéaktige natur avviser ikke det faktum at mange nyttige livsferdigheter bare kan læres under stressende forhold.

Hvilke ferdigheter som er på denne listen er det jeg vil snakke om i dag.

1. Gjør det du vil

Å gjøre det du vil kan være ubehagelig. Tross alt, fra barndommen har vi lært å korrelere våre ønsker med andres og ta beslutninger som ikke alltid er i vår favør.

Husk hvordan det var i en sovjetisk tegneserie: "Vil du? Vil bli krysset!" Denne setningen ble adoptert av mange foreldre.

Når en person skal si eller gjøre noe, tenker han ofte på hvordan de vil se på ham og hva de vil si, hvordan de vil reagere, og nekter hans "ønske". Vi ignorerer ofte interessene våre for hvilket arbeid vi skal velge, hvem vi skal være sammen med og til og med hva vi skal ha på oss. Alt dette er for å opprettholde gode relasjoner med andre.

Å gjøre det du vil er en vane som utvikler seg i et ubehagelig miljø. Først når du har overdøvet andres forventninger kan du høre hva du selv ønsker.

Det finnes også et alternativ - å holde seg i komfortsonen. Men sørg så for at alle dine ønsker virkelig tilhører deg og ikke noen andre. Ellers, hvordan kan du nyte å fremføre dem?

2. Ikke gjør det du ikke vil

Denne ferdigheten har et mer kjent motstykke - evnen til å si nei.

Som jeg sa ovenfor, er våre handlinger og ønsker ofte diktert av andres ønsker. Dette kan forstås når det gjelder nære mennesker: Noen ganger er vi klare til å gjøre mer for dem enn for oss selv. Problemet er at i livet har vi et gjennomsnitt på 5 til 15 virkelig nære mennesker (ifølge antropolog Robert Dunbar), og vi prøver å glede et mye større antall.

Slik opprettholder vi komfortsonen vår. Du trenger ikke å stå opp for dine ønsker, du trenger ikke å konflikte og du trenger ikke å krangle. Og likevel vil jeg spørre: gir disse handlingene ekte glede?

Og hvis ikke, er det en rimelig pris for komfort?

3. Snakk foran et publikum

Det er en teori om at frykt for ytelse er en av de medfødte i mennesker. Fra synspunktet til samfunnsutviklingen symboliserer det ytelsen til en enstøing foran en stamme som kan utvise ham. Derav frykten.

Selv store talere sier at spenningen aldri forsvinner med årene. Hver gang de må overvinne seg selv litt, oppleve ubehag for å ta det første steget inn på scenen. Men dette er et skritt etter som eufori setter inn.

Noen som opptrer foran et publikum vil ofte bekrefte at den eneste måten å være mindre redd på er å opptre mer. Du kan posere for publikum naken eller drikke for mot, men kunsten å snakke foran andre innebærer et ubehagelig miljø. På den annen side elsker erfarne foredragsholdere dette ubehaget fordi det er en forvarsel om suksess.

4. Kontroller deg selv i konflikt

En konfliktsituasjon er stressende. En person kan ikke endre sinne for barmhjertighet med et knips med fingrene. Det tar tid, og viktigst av alt, øvelse, å lære å reagere lettere på tvister og uenigheter.

Det vil si at du må komme inn i en konflikt for å forstå hvordan du skal oppføre deg i den og ikke bukke under for følelser.

Hemmeligheten er å lære å legge merke til triggere som provoserer konflikt. Noter reaksjonene dine hver gang og gjør dem mer og mer fornuftige.

Jo oftere du gjør dette, jo mer oppmerksom blir du på deg selv, og jo lettere vil det være for deg å svare tilstrekkelig hver neste gang. Som et resultat lærer du å utnytte slike situasjoner uten å skade nervecellene.

Som alltid kan du holde deg i komfortsonen og unngå konflikter og stress. Dette er virkelig enklere på kort sikt. Men over tid vil de sosiale ferdighetene dine forringes, fordi du vil unngå krangel, og å prøve å forstå andre mennesker, kommunisere med dem bare overfladisk, vil ikke fungere. Det er som å lære å svømme på sofaen.

5. Vær den første

Denne ferdigheten kombinerer flere aspekter samtidig. En av de viktigste er evnen til ikke å misunne eller sammenligne seg med andre.

Kanskje noen vil innvende: «Men hva med idrettsutøverne? De sammenligner seg hele tiden med hverandre, og prøver å utkonkurrere sine rivaler. Dette er delvis sant, men ikke alltid sant for store idrettsutøvere.

Fram til 6. mai 1954 var forskerne overbevist om at en person ikke kan løpe en mil på mindre enn 4 minutter - uansett er han garantert å risikere helsen sin. Den dagen brøt den britiske løperen Roger Bannister denne rekorden, og i årene etter ham - dusinvis av andre idrettsutøvere. Roger konkurrerte med seg selv og var derfor den første.

Konkurranse gjør oss alltid ukomfortable, fordi det krever ekstra innsats for å overgå tidligere resultater og gå til neste nivå. Du må jobbe mer effektivt, trene mer, gi mer og så videre.

Hvis ønsket om å være den første spiller en viktig rolle for deg i yrket, vil du uunngåelig finne deg selv i et ubehagelig miljø. Alternativet er å bruke moderat innsats. Dessverre gjør de ikke folk til mestere.

6. Snakk om følelsene dine

Å snakke om følelser betyr å være forsvarsløs og (for de fleste) ubehagelig. På den annen side er åpenhet fortsatt en av de beste måtene å bevise at vi bryr oss om denne personen. I dette tilfellet reiser ubehaget tvil om reaksjonen på vår ærlighet. Vil de forstå oss? Vil de le? Vil de ignorere det?

Vi kan være stille, samle følelsene våre, men på et tidspunkt vil de bryte ut i en strøm som ikke kan kontrolleres.

Bedre å lære litt om åpenhet. Ja, gjennom ubehag, men det er mer effektivt enn å eksplodere fra en overflod av følelser hver gang og bli begravet i et snøskred.

7. Be om hjelp

Når vi ber om hjelp, innrømmer vi i hovedsak at vi ikke vet noe: et svar på et spørsmål eller en løsning på et problem. Noen tar dette som et tegn på dumhet. I praksis er erkjennelsen av at man ikke vet noe eller ikke vet hvordan hovedbetingelsen for utvikling.

Den kloke Sokrates sa: "Jeg vet at jeg ikke vet noe." Han, som mange tenkere og forskere etter ham, anerkjente begrensningene i kunnskapen hans for å være åpen for nye ting.

Og likevel er det stressende å innrømme uvitenheten din. Men uten dette stresset vil vi ikke være i stand til å takle vanskeligheter som ikke kan overvinnes alene. Og det er nok av dem i livet til enhver person.

Alternativet er å være stille og lete etter en løsning på egenhånd. Dette kan også være en effektiv tilnærming. Men hvorfor grave opp gull med hendene når du blir tilbudt et verktøy?

Det er ikke for ingenting at vi forbinder stress med å forlate komfortsonen. Biologisk sett er stress kroppens forberedelse til handling. Rask hjerterytme, rask pust, fylling av celler med oksygen, økt konsentrasjon. Ved stress forbereder kroppen seg på trusler slik at vi overvinner dem.

Hver ferdighet det gjelder utvikler seg under ubehagelige, stressende forhold. Men over tid blir denne ulempen erstattet av gleden over at du lever etter dine ønsker, oppnår bedre resultater og kommuniserer mer effektivt med mennesker.

Jeg tror livet kan være behagelig, men ulykkelig, eller det kan tillate ubehagelige forhold, men gi mer glede. Og vi bestemmer selv hvilket alternativ som passer oss.