Mestring av en kvart livskrise - tips til universitetsutdannede

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Husk, da vi var barn, drømte alle om å bli voksne så snart som mulig. Og nå gikk den naive barndomsdrømmen i oppfyllelse, men gleden økte ikke av dette: mange begynner å føle frykt, kjedsomhet, sterk skuffelse, forvirring. La oss finne ut hvordan vi kan overvinne disse opplevelsene.

Over hele landet har eksamen fra universiteter stilnet (eller er i ferd med å dø ut), og titusenvis av unge gutter og jenter vil snart stupe hodestups ut i «voksenlivet»: deres første jobb, deres egen familie, barn. Men ikke alles søken etter sin plass i solen går problemfritt: Noen kan ikke venne seg til et nytt liv, og noen opplever at dette livet slett ikke er det det var forestilt seg. Slik oppstår en depressiv tilstand, som psykologer kaller en kvart livskrise.

I en krise er det ikke bare ikke nok ideer om hvordan man skal takle den, men det er heller ikke noe ønske om å gjøre noe. Det ser ut til at øyeblikket har blitt savnet, og hele livet i fremtiden vil være som en rekke grå, monotone, gledesløse dager.

Du er ikke alene om disse opplevelsene (selv om det ser ut til at du er det). Selve begrepet "kvart livskrise" dukket opp i psykologien takket være to ikke-spesialister, venninnene Alexandra Robbins og Abby Wilner. De fant ved et uhell ut at de opplevde lignende opplevelser, noe som til slutt resulterte i boken «The Crisis of a Quarter of Life: Unique Life Trials of They Over 20».

Hovedspørsmålet som bekymrer unge mennesker: hva de skal velge? Bygge en karriere? Men da vil det personlige livet lide, og det vil ikke være tid til familie og venner. Dedikere deg til familien din? Da blir det ikke rom for selvrealisering, og økonomiske problemer kan gjøre seg gjeldende. Og det ser ut til at hvis dette valget ikke blir tatt umiddelbart, vil alt gå ugjenkallelig tapt.

For å takle krisen er det viktig å innse at det er et slikt problem, samt å forstå årsakene til at det kan være forårsaket. La oss starte i rekkefølge.

Årsaker til krisen

Rik betyr vellykket

Samfunnet og media danner et visst stereotypt bilde av en vellykket ung mann, som ikke bare kjennetegnes av de høyeste moralske prinsipper, men som også klarte å tjene en formue i en alder av 20. Når materiell rikdom blir det eneste målet for suksess i samfunnet, er det ikke overraskende at mange unge mennesker i en alder av 30 får et mindreverdighetskompleks. I tillegg lever mange med overbevisningen om at du kan bli rik raskt og uten anstrengelse. Og motsetningene mellom uberettigede forventninger og det virkelige liv fører på sin side til triste konsekvenser.

Foreldrepress

Foreldre er udiskutable autoriteter for oss – de vet alltid hva som er best for oss. Men deres bekymring er ikke alltid gunstig: du kan glemme dine egne ønsker og prøve å møte forventningene til foreldrene dine.

Informasjonsrom

Sosiale medier har brakt oss nærmere hverandre. Vi lærer i sanntid hva naboen vår spiser til frokost, hvilken bil en skolekamerat kjøpte, hvilke profesjonelle høyder en andre fetter har nådd fra en by tusen kilometer unna. Underbevisstheten begynner å jobbe mot oss: vi sammenligner ufrivillig våre prestasjoner med suksessene til andre mennesker, vårt utseende, reiser, yrke - og resultatene er ikke alltid trøstende. En liten misnøye med seg selv i en krisesituasjon kan utvikle seg til en depressiv tilstand.

Faser

En forsker fra University of Greenwich, O. Robinson, studerte mekanismene for manifestasjonen av krisen. Han fant ut at ikke bare 20-åringer er utsatt for denne krisen, 25-35-åringer er i faresonen. En krise kan vare i omtrent to år og løses vanligvis positivt (som et resultat får denne tilstanden en person til å se etter løsninger på sine egne problemer).

Robinson identifiserer fire faser av en kvart livskrise som hver ung person som møter dette problemet går gjennom.

• Den første fasen: en følelse av håpløshet, å bli drevet inn i rammen av arbeid eller relasjoner (eller på begge områder av livet samtidig). En velkjent motsetning - arbeid er kjedelig og uten arbeid er det også kjedelig.
• Andre fase: det er en forståelse for at endringer er mulige. En person slutter stille å lide, begynner å utforske mulighetene som er forbundet med hans interesser. I hovedsak begynner han å lete etter sin egen vei.
• Den tredje fasen: fra ideer til kvalitative endringer. En person begynner å gjenoppbygge livet sitt, blir kvitt unødvendige ting, finner ut hva som er viktig for ham.
• Fjerde fase: konsolidering av nye forpliktelser, forventninger og verdier.

Til tross for at dette er en vanskelig periode, fører det til positive endringer. Og det er viktig å gå gjennom det for å bedre forstå deg selv som person, løse problemer og flytte til et nytt utviklingsnivå.

Anbefalinger

1. Glem hva du "burde" ha i denne alderen

Du trenger ikke bevise noe for noen. Hvis livet ditt ikke passer inn i andres ideer om hvordan du skal leve, betyr ikke dette at det på en eller annen måte er feil. Det betyr at du har et annet verdisystem som du ikke er forpliktet til å rettferdiggjøre overfor noen. Livet er ett, så bestem selv hva som er viktig for deg.

2. Prøv å forstå hvem du vil være og hvordan du skal leve

En av årsakene til krisen er at du ikke er klar over fremtiden din. Ta av deg de rosefargede brillene og tenk over en grov plan for videre handling. Kanskje tiden er inne for å endre aktivitetsfeltet, gå på diett, ordne opp i forholdet. Eller bare ta en pause og hvile.

3. Ikke trekk deg tilbake i deg selv

Alexandra Robbins nevnte i et intervju to hovedfeil folk sto overfor dette problemet: de snakker ikke med jevnaldrende (selv om de også kan oppleve lignende følelser) og snakker ikke med de som er over 30 (de kan gi gode råd, slik som vi gikk også gjennom det). Forstå at du ikke er alene om dine følelser og opplevelser.

4. Ikke gå til ytterligheter

Følelsen av ens egen usikkerhet og meningsløshet i det som skjer rundt omkring kan presse deg til overilte handlinger. For eksempel til krangler eller unødvendige kjøp. Ikke kast bort penger på ting som ikke gir deg glede, og minimer kommunikasjon med ubehagelige mennesker.

5. Ikke alt på en gang

Jeg ønsker selvfølgelig å få orden på sakene mine i en fei. Men hvis du prøver å være i tide til alt på en gang, må du bli revet mellom forskjellige ønsker, gripe tak i det ene eller det andre, og til slutt vil du ikke lykkes med noen av dem. Derfor er det bedre å gjøre endringer i livet gradvis. Og det er verdt å starte i det små.

6. Ikke bekymre deg

En krise er et forbigående fenomen. Alle gikk gjennom ungdomstiden – noen mer, noen mindre voldsomt – og nå blir han husket med et smil. Etter en stund vil denne perioden bli husket på samme måte.

Vi har alle mange muligheter til å velge: yrke, livspartner, omgangskrets, stil. I utgangspunktet avhenger det utelukkende av våre ønsker og innsats. Men etter hvert som vi modnes, kan vi begynne å stille spørsmål ved valgene vi tok da vi var yngre. Det er ingen grunn til å fortvile: det er aldri for sent å endre og endre. De som har klart å overvinne krisen, innrømmer at de virkelig trengte den. Denne perioden tillot dem å bli bedre kjent med seg selv, løse motsetningene mellom ønsket og mulig, kvitte seg med pålagte stereotyper.

Å finne sin egen vei er lykke, men det tar tid. Så start søket nå.