Hvorfor positiv tenkning kan gjøre deg ulykkelig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Når du bruker ny praksis og life hacks, er det viktig å vite ikke bare om deres fordeler, men også om deres ulemper. For eksempel kan den vanlige «Tenke positivt»-holdningen skade deg og din mentale helse. La oss se hvilke negative konsekvenser positiv tenkning kan ha og hvordan du unngår dem.

Det er én ting forfatterne av bøker om positiv tenkning tier om: slike holdninger passer ikke for alle.

I et eksperiment av den kanadiske psykologen Joanne Wood ble studentene bedt om å si "Jeg er en attraktiv person." Det viste seg at selvtilliten til de menneskene som var trygge på seg selv før eksperimentet bare økte. Men for de som ikke kunne skryte av selvtillit, gjorde denne bekreftelsen bare vondt.

Wood antydet at positive holdninger som ikke har noen forsterkning ofte fører til negative utfall. De blir vanligvis anbefalt å bruke bøker som er laget for folk som er usikre, det vil si de som har det bedre med å ikke fokusere på urimelige positive mantraer.

Det er feil å si at alle positive holdninger er skadelige. Men det er tilfeller der det er bedre å ikke bruke dem …

Når du ikke en gang skal gjøre noe

Positiv tenkning kan øke styrken din. Det er ikke i stand til å endre situasjonen radikalt. Går du til eksamen, men ikke en gang har åpnet læreboka før det, hjelper ikke positive holdninger. Hvis du har forberedt deg på et tøft jobbintervju, vil positiv tenkning gjøre ditt forsøk på å få jobben vellykket. Hardt arbeid og innsats kan bare krydres med positive mantraer. I seg selv hjelper ikke verbale holdninger på noen måte.

Når positive holdninger mater egoet ditt

Når du begynner å overbevise deg selv om at du er mer attraktiv, smartere eller sunnere enn du er, er du i fornektelse. I hovedsak avviser du virkeligheten. Det kan virke som at dette ikke er så ille: Mange lever i en verden av illusjoner. Men før eller siden vil de rundt deg hjelpe deg å forstå hvordan tingenes virkelige tilstand er. Og det skjer aldri smertefritt.

Når de danner rørdrømmer

Noen ganger gjør folk positiv tenkning til et verktøy som de modellerer sin skyfrie fremtid med. For eksempel begynner de oppriktig å tro at de vil vinne i lotto eller at de vil møte "den ene" og leve med henne hele livet uten sorger og problemer. Men livet er en kompleks og mangefasettert ting, og det må oppfattes slik. Du vil ikke være i stand til å isolere deg fra alle feil, og smaken av seier er spesielt søt etter en rekke feil.

Når du vil endre skjebnen din

Vi blir stadig fortalt at vi selv bestemmer vår egen skjebne. Vi skaper vår egen lykke, med positive tanker indikerer vi til universet hva vi ønsker, og vi får det.

Det blir desto mer smertefullt når denne installasjonen ikke fungerer. Svært ofte oppstår situasjoner i livet som du verken kan kontrollere eller forhindre. For eksempel sykdom, ulykker, naturkatastrofer, død. Du vil ikke hjelpe deg selv her med positiv tenkning: ingen kan endre eller stoppe dette.

Men du kan bruke positive holdninger for å hjelpe deg selv å komme deg gjennom problemer. Du er helt ansvarlig for din egen reaksjon på skjebnens "gaver", og det gjør det også.

Når du håper på raske resultater

Når folk begynner å tenke positivt, forventer de raske resultater. Men livet forandrer seg ikke over natten.

Positiv tenkning er en langsiktig prosess som inkluderer hardt arbeid, oppmerksomhet på detaljer og konstant arbeid med seg selv.

Når du ikke vet hvordan du skal tolke det som skjedde riktig

Ikke bare positive holdninger til fremtiden kan være skadelig, men også en altfor optimistisk tolkning av hendelser som allerede har funnet sted. Psykoterapeuten mener det er svært viktig å tolke det som allerede har skjedd riktig.

Psykologer skiller de såkalte optimistiske og pessimistiske attributive stilene, det vil si hvordan en person forklarer for seg selv hendelsene som skjer med ham.

• En pessimistisk stil er en tendens til å tilskrive feil til interne ("Jeg er så verdiløs!"), Permanente ("Det er alltid tilfelle!") og globale ("Uansett hva jeg foretar meg, alt er dårlig") årsaker. Lykke forklares av ytre, situasjonsbetingede og ustabile faktorer («Vel, ja, en gang i noe lite var jeg heldig»). Forskning viser at personer med denne attributive stilen er betydelig mer utsatt for depresjon.
• En optimist er mer sannsynlig å tilskrive lykke til interne, stabile og globale faktorer ("jeg besto eksamen. Dette er fordi jeg er så smart og prøvde som vanlig. Jeg gjør det bra med andre fag også"). En slik person forklarer feil med eksterne, lokale og midlertidige hendelser.

Det ser ut til at alt er bra, men dette er bare ved første øyekast. Elena Perova bemerker: hvis du ikke tar ansvar for disse feilene, der de virkelig er, vil feilene mest sannsynlig gjenta seg om og om igjen, og snart vil ingen ønske å håndtere deg.

Hurra-positiv tolkning kan ikke bare være fordelaktig. Anta at en person bestemmer seg for at feilen skyldtes andres feil, ikke trekker nyttige konklusjoner, ikke tar hensyn til sine feil, og feilen vil skje igjen.

Elena Perova

Bøker, ekspertuttalelser og råd fra vellykkede mennesker er veldig gode verktøy å bruke. Men du må behandle dem kritisk, ellers kan korrekte, generelt sett, innstillinger skade deg.